สนุกกับชีวิตอีกครั้งแม้จะมีความทุกข์ยาก

หลังจากการสูญเสียคนที่รัก การหย่าร้าง การถูกไล่ออก หรือความโชคร้ายอื่นๆ เรามักจะเลิกดูแลตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข—และในช่วงเวลาดังกล่าวที่เราต้องการมากที่สุด

เราต้องเปลี่ยนแปลง ได้รับอิสรภาพอีกครั้ง และตัดสินใจว่าเราต้องการอะไรในช่วงชีวิตใหม่ และเราไม่มีแรงที่จะทำสิ่งนี้เสมอไป บ่อยครั้งเราลืมความดีที่รอเราอยู่ในอนาคต

บางครั้งเรารู้สึกหนักใจ เครียด และไม่มั่นคงทางอารมณ์จนเราหยุดสังเกตเห็นข้อดีทั้งหมด แต่เมื่อคุณพยายามเอาชนะความเศร้าโศก ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้คือการเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับชีวิตอีกครั้ง ทำง่าย แค่ถามตัวเองว่า

มีอะไรที่สวยงามในชีวิตของคุณที่คุณหยุดสังเกตเห็นหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าควรค่าแก่การเฉลิมฉลองและชื่นชมยินดีเฉพาะกับเหตุการณ์สำคัญบางเหตุการณ์เท่านั้น แต่ทำไมเราถึงลืมชัยชนะ "เล็กๆ" ที่เราชนะทุกวัน?

เราไม่ได้เห็นคุณค่าความสำเร็จของตัวเองมากพอ ทุกวันที่เราควบคุมชีวิต เรียนรู้ที่จะดีขึ้นด้วยเงิน และเตรียมกลับไปทำงาน อย่างเราเข้มแข็งขึ้นอีกนิด มั่นใจขึ้น เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นและเห็นคุณค่าตัวเองมากขึ้นทุกวันเช่น นี่คือเหตุผลที่จะเฉลิมฉลอง

แล้วจะมีอะไรให้น่ายินดีล่ะ? นี่คือตัวอย่างสองสามตัวอย่างจากชีวิตของฉัน

• ดีใจด้วยที่ความสัมพันธ์แย่ๆ ผ่านไปแล้ว
• ฉันดีใจที่ฉันยืดหยุ่นได้ เมื่อฉันสามารถเอาชีวิตรอดได้ทั้งหมดนี้ ฉันไม่กลัวสิ่งใดในชีวิต

การจะรักษาบาดแผลและหาพลังที่จะก้าวต่อไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีอีกครั้ง นี่เป็นขั้นตอนที่ง่ายและสำคัญที่สุดในการฟื้นตัว

อะไรจะไม่มีใครพรากไปจากฉันได้

เมื่อตอบคำถาม คุณจะเข้าใจว่าสาเหตุของความสุขที่พบได้ในชีวิตประจำวันคืออะไร คำตอบนั้นง่ายกว่าที่คิด ตัวอย่างเช่น นี่คือสิ่งที่ฉันตอบในช่วงระยะเวลาการหย่าร้าง ที่ไม่มีใครพรากไปจากฉันได้:

• อากาศฤดูใบไม้ผลิ
• คลีนชีตมีกลิ่นเหมือนน้ำยาปรับผ้านุ่ม
• เกลืออาบน้ำร้อนก่อนนอน
• หมาของฉันที่ชอบเล่นและเล่นตลก
• พายน้ำมันมะกอกโฮมเมดหลังอาหารเย็น

ออกกำลังกายคืนนี้

ฉันชอบที่จะทำรายการก่อนนอนเมื่อฉันทำธุระในตอนเย็นเสร็จแล้ว แต่ฉันมีเวลาสองสามนาทีก่อนที่ตาของฉันจะเริ่มปิด ไม่สำคัญว่าคุณจะทำมันเมื่อไหร่ แต่ฉันชอบในตอนเย็น — ฉันสามารถทิ้งปัญหาทั้งหมดของวันไว้ข้างหลังและสนุกกับสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในวันนี้

ให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับตัวคุณเอง

บนโต๊ะข้างเตียงข้างนาฬิกาปลุก ฉันเก็บปากกากับสมุดจดไว้ เมื่อฉันเตรียมตัวเข้านอน พวกมันจะจับตาฉัน คุณสามารถใช้ Notepad ได้ตามปกติ — บางคนชอบชื่อแฟนซี เช่น «Gratitude Diary» ฉันเรียกมันว่า «ช่องทางการสื่อสารอย่างมีความสุข»

นิสัยง่ายๆ นี้สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมองโลกได้

ไม่มีประโยชน์ที่จะทำแบบฝึกหัดครั้งเดียว การจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์นั้นต้องทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัย แต่หลังจากสามวัน คุณจะสังเกตเห็นว่ามุมมองต่อชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่าง — เหตุผลบางประการสำหรับความกตัญญูมักจะปรากฏในสมุดบันทึก นี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ แง่มุมต่างๆ ของชีวิตเหล่านี้ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง และควรได้รับการต้อนรับให้มากที่สุด เมื่อคุณโกรธหรือเหงา พวกเขาสามารถนำความสมดุลกลับมาและเตือนคุณว่า คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ ว่าคุณเป็นคนเข้มแข็ง และไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมา คุณก็สามารถฟื้นชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขได้