ตามพจนานุกรม นักจิตวิทยาที่ทำงานกับลูกค้าหลายร้อยรายและศึกษาความซับซ้อนและปัญหาต่างๆ รู้ดีว่าทุกคนสามารถรู้สึกอิจฉาได้ และแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักจะอิจฉาความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุ แต่ก็มีผู้ที่มีประสบการณ์ความรู้สึกนี้ซึ่งสัมพันธ์กับรูปลักษณ์ของคนอื่น ความสามารถ ชีวิตส่วนตัว และแม้กระทั่งนิสัย อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความอิจฉาริษยา นิสัยอิจฉาก็ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ ความพึงพอใจทางศีลธรรม หรือความสุขใดๆ มาดูกันดีกว่าว่าทำไมความหึงถึงไม่ดี
นักจิตวิทยา ผู้นำศาสนา และคนทั่วไปต่างเห็นพ้องต้องกันว่าความอิจฉาริษยาเป็นปรากฏการณ์ที่ทำลายล้างซึ่งควรแยกออกจากชีวิตทางสังคมและอารมณ์ แต่ตำนานยอดนิยมเกี่ยวกับความอิจฉาริษยาและการต่อสู้กับมันปรากฏในสื่อยอดนิยมและการสัมภาษณ์คนดังที่มีความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา แน่นอนว่าอย่างน้อยพวกเราแต่ละคนก็เคยได้ยินตำนานเหล่านี้หลายครั้ง หลายคนถึงกับพยายามชี้นำโดยพวกเขาในการต่อสู้กับความชั่วร้ายของพวกเขา แต่พวกเขาไม่สามารถกำจัดนิสัยอิจฉาริษยาได้ ลองมาดูตำนานเหล่านี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น
ตำนาน # 1: มีความอิจฉาริษยาที่ไม่ดีและความอิจฉาสีขาวที่ไม่เป็นอันตราย
ความชอบธรรม ไม่มีความอิจฉาริษยาใดๆ เนื่องจากปรากฏการณ์นี้ในการแสดงตนทั้งหมดเป็นการทำลายล้างและเป็นอันตราย คนที่บอกว่าอิจฉาริษยา "คนขาว" ก็แค่พยายามสงบสติสัมปชัญญะและขจัดความรู้สึกผิด การพูดในลักษณะนี้พวกเขาโน้มน้าวตัวเองว่าอิจฉา แต่ในทางที่ดี รองของพวกเขาจึงไม่เป็นอันตราย แต่คุณต้องเข้าใจว่าความรู้สึกผิดหวังอย่างมากจากความสำเร็จของบุคคลอื่นนั้นเป็นอันตรายต่อความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจของผู้อิจฉาริษยา หึงแค่ไหนก็ไม่หวั่น
ความเชื่อผิดๆ #2: ความอิจฉาผลักดันให้พัฒนาตนเองและพัฒนาตนเอง
ความชอบธรรม การพัฒนาตนเองของบุคคลไม่ว่าจะฟังดูเล็กน้อยเพียงใด ถูกขับเคลื่อนโดยความปรารถนาที่จะพัฒนาและเติบโตในฐานะบุคคล และแรงจูงใจที่ถูกต้องจะช่วยให้บรรลุความปรารถนานี้ ในทางกลับกัน ความอิจฉาริษยาเป็นปรากฏการณ์ที่ทำลายล้างโดยสิ้นเชิง ดังนั้นคนที่อิจฉาริษยาสามารถไม่พอใจความสำเร็จของผู้อื่นทั้งทางจิตใจและเสียงดังเป็นเวลาหลายชั่วโมงและหลายวัน แต่จะไม่ใช้มาตรการใดๆ เพื่อให้บรรลุผลใดๆ และเหตุผลก็ง่ายๆ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ บุคคลจะต้องนำทรัพยากรทั้งหมดของเขา (รวมถึงทางปัญญาและอารมณ์) ไปยังช่องทางที่สร้างสรรค์ และผู้อิจฉาริษยาเต็มไปด้วยความโกรธและความรู้สึกรำคาญ และสมองก็ยุ่ง นึกถึงความไม่เป็นธรรมของชีวิตและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นที่ประสบความสำเร็จ
ความเชื่อผิดๆ #4: การคิดถึงข้อดีของคุณและพิจารณาว่าคนที่อิจฉานั้นดีกว่าคนที่อิจฉาริษยาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความอิจฉา
ความชอบธรรม นิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จริงๆ แล้ว ไม่ได้ดีไปกว่าความอิจฉาริษยา แต่ยิ่งไปกว่านั้น รากเหง้าของอุปนิสัยนี้จึงเติบโต เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและพยายามกำหนดข้อได้เปรียบเหนือเขา คนอิจฉาริษยาก็เพียง "ป้อน" ความอิจฉาของเขาเท่านั้น เพราะแทนที่จะกำจัดมัน เขาจะสงบลงด้วยความช่วยเหลือจากความเหนือกว่าของเขาเอง เป็นผลให้แทนที่จะกำจัดความอิจฉาคนมักจะปลอบตัวเองว่าในความเป็นจริงเขาเป็นคนสวย / ฉลาด / ใจดีมากกว่าคนที่เขาอิจฉา
ความเชื่อผิดๆ #5: การลดคุณค่าเป้าหมายของความริษยาเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการกำจัดความรู้สึกหงุดหงิดที่เกิดจากความสำเร็จของผู้อื่น
ความชอบธรรม นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้คนที่อิจฉาริษยาคิดว่าความริษยาเป็นเพียง "ส่วนหน้า" ซึ่งเป็น "ลักษณะภายนอกของความสำเร็จ" ที่บุคคลที่อิจฉาริษยาได้เสียสละสิ่งที่สำคัญ ด้วยความเชื่อมั่นนี้เองที่รากเหง้าของความคิดเห็นมีความคล้ายคลึงกันกับบางอย่างเช่น "คนสวยไม่มีสติปัญญาสูง", "ผู้หญิงที่มีงานทำรายได้ดีไม่พอใจกับชีวิตส่วนตัวของเธอ", "คนรวยทุกคนเป็นคนไร้ยางอาย" ” และขอโทษด้วย แต่วิธีการจัดการกับความริษยานี้ไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายด้วย เพราะบุคคลนั้นตั้งโปรแกรมตัวเองให้คิดในแง่ลบ บุคคลในระดับจิตใต้สำนึกได้สร้างแรงบันดาลใจให้ตนเองว่าความมั่งคั่งทางวัตถุ ความงาม อาชีพที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่ดีและไม่จำเป็นด้วยการทำให้ทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความริษยาอ่อนแอลง ในอนาคต ผู้อิจฉาริษยาจะประสบความสำเร็จได้ยาก เพราะจิตใต้สำนึกจะต่อต้านการกระทำที่เป็นบวกทั้งหมดเนื่องจากการสันนิษฐานก่อนหน้านี้
รากเหง้าของความอิจฉาอยู่ในระบบการประเมินและลำดับชั้นที่ทุกคนใช้ในระดับหนึ่ง ในกรณีที่บุคคลเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นประเมินตัวเองว่า "ต่ำลง" เขาเริ่มรู้สึกหงุดหงิดและอิจฉาริษยาเพราะจิตใต้สำนึก (หรือรู้ตัว) ต้องการที่จะ "สูงขึ้น" จากมุมมองของระบบลำดับชั้นของเขาเอง . การกำจัดความอิจฉาเป็นไปได้ค่อนข้างมาก แต่สำหรับเรื่องนี้ บุคคลจำเป็นต้องเปลี่ยนมุมมองโลกทัศน์และทัศนคติที่มีต่อบทบาททางสังคมและลำดับชั้นทางสังคมโดยสิ้นเชิง
วิธีเดียวที่จะกำจัดความอิจฉาคือการฟื้นฟูความนับถือตนเองที่เพียงพอ และสามารถทำได้ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้:
1. จำกัดการติดต่อกับผู้ที่มักจะวิพากษ์วิจารณ์คุณและกำหนดความรู้สึกผิด ทุกคนมีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ชอบสอนทุกคนและบอกคนอื่นว่าทำไมพวกเขาถึงใช้ชีวิตผิด การคบหากับคนแบบนี้อาจนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ ความรู้สึกผิดต่อผู้อื่นสำหรับไลฟ์สไตล์ที่ "ผิด" ของคุณ ส่งผลให้อิจฉาคนที่ "ใช่" มากขึ้น มีหลายวิธีในการกำจัดความรู้สึกผิด ดังนั้นแต่ละคนจึงสามารถขจัดผลที่ตามมาของการจัดการกับผู้บงการและนักวิจารณ์และฟื้นฟูจิตใจได้อย่างรวดเร็ว
2. กำจัดความเชื่อใน "โลกที่ยุติธรรม" ความเชื่อทั้งหมดใน "ความยุติธรรมของโลก" มีอยู่ในความเชื่อที่ว่าคนดีทุกคนควรได้รับการตอบแทนด้วยอำนาจที่สูงกว่า และผู้ไม่ดีควรได้รับการลงโทษ และแน่นอนว่าพวกเขาคิดว่าตัวเอง "ดี" อันที่จริง เราไม่สามารถพูดได้ว่าโลกนี้ไม่ยุติธรรมอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่มีการแบ่งออกเป็น "ความดีและความชั่ว" อย่างชัดเจน เนื่องจากไม่มีรางวัลสำหรับ "ความดี" ดังนั้นคุณต้องกำจัดศรัทธาใน "ความยุติธรรมที่สูงขึ้น" โดยเร็วที่สุดเพื่อหยุดรอของขวัญจากสวรรค์และนำชีวิตของคุณไปอยู่ในมือของคุณเอง
3. หวังดีกับคนอื่นเสมอและชื่นชมยินดีในความสำเร็จของผู้อื่น เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับความสำเร็จของคนอื่น คุณต้องพยายามทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของเขา จินตนาการถึงความสุขของเขา และรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวก แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่เอาชนะความหึงหวงเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณกลายเป็นคนเห็นแก่ตัวน้อยลงด้วย เพราะจะส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ และแน่นอนว่าควรจำไว้ว่าการเข้าหาผู้มีเมตตาเช่นนี้จะช่วยรักษาทุกคนอย่างเท่าเทียมกันและไม่อิจฉาทุกคน
4. กำหนดเป้าหมายและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ “ทุกคนมีความสุขในตัวเอง” นักปราชญ์กล่าว และนักจิตวิทยาก็เห็นด้วยกับพวกเขา อันที่จริง พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการรถหรู หุ่นจำลองชั้นยอด หรือปริญญาขั้นสูง คือการตระหนักถึงสิ่งที่ก่อให้เกิด "ความสุขส่วนตัว" ที่จะช่วยเลิกอิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่ง ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดนิสัยการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและอิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จอย่างถาวรคือการเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและคุณต้องการทำอะไร
5. รับความจริงที่ว่าแต่ละคนมีวิถีชีวิตของตนเอง ความสำเร็จและความล้มเหลวเป็นผลที่ตามมาของการเลือกของเขาเองตลอดทาง ไม่มีการตัดสินสองครั้งที่เหมือนกันเพราะเราแต่ละคนทำการเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งทุกวันซึ่งในอนาคตจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่แน่นอน บางคนตัดสินใจอุทิศตนให้กับครอบครัว บางคนเสียเวลาเกือบทั้งชีวิต บางคนเสี่ยงและเริ่มโครงการใหม่ และบางคนชอบชีวิตที่เงียบสงบและงานที่มั่นคง ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของบุคคลเป็นผลมาจากการตัดสินใจและการกระทำของเขา ความอิจฉาริษยาก็ไร้ความหมาย เพราะไม่มีผลประโยชน์ตกแก่ผู้คนจากสวรรค์ ดังนั้น แทนที่จะอิจฉาเพื่อนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า ให้คิดถึงตัวเลือกที่คุณต้องทำเพื่อที่จะประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้น