Epicondyle เป็นก้อนกระดูก มีเฉพาะสองอย่าง: ที่ปรากฏบนกระดูกต้นแขน ที่แต่ละข้างของข้อศอก และที่กระดูกโคนขาที่ระดับเข่า กระดูกส่วนนี้ใช้ยึดเส้นเอ็นและอาจเสียหายจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป

Epicondyle ของกระดูกต้นแขน

ที่กระดูกต้นแขน ที่ด้านล่างของกระดูกปลายแขน คุณจะรู้สึกได้ถึงการกระแทกสองครั้งที่แต่ละข้างของข้อศอก: สิ่งเหล่านี้คืออีพิคอนไดล์ มีด้านข้าง (ด้านขวา) และตรงกลาง (ไปทางลำตัว) มันอยู่บนส่วนที่ยื่นออกมาหยาบทั้งสองนี้ซึ่งติดเอ็นกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของปลายแขนและต้นแขน

Condyles ของกระดูกโคนขา

กระดูกโคนขาตั้งอยู่บนขา ระหว่างต้นขากับเข่า Condyles ในภาษาฝรั่งเศส (epicondyle ส่วนใหญ่จะใช้ในภาษาอังกฤษสำหรับกระดูกโคนขา) ตั้งอยู่ที่หัวเข่า อีกครั้ง ใช้สำหรับยึดเส้นเอ็นที่ระดับข้อต่อ เพื่อลดการเสียดสีระหว่างการเคลื่อนไหวของขา

ใส่เอ็นใหม่

เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อแขนหรือขาติดกับเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อส่วนปลาย

ลดแรงเสียดทาน

โดยการแนบไปกับด้านข้างของกระดูก แทนที่จะแนบโดยตรงเหมือนกับกระดูกอื่น ๆ ในร่างกาย epicondyles ช่วยบรรเทาการเสียดสีบนเส้นเอ็น

Epicondylitis อาการปวดที่ข้อศอก มักเรียกกันว่า "ข้อศอกเทนนิส" ในภาษาอังกฤษ หรือ "ข้อศอกของนักกอล์ฟ" (ข้อศอกของนักกอล์ฟ) เพราะส่วนใหญ่จะกระตุ้นในระหว่างการฝึกเหล่านี้ กีฬา แต่ยังส่งผลกระทบต่อคนงานทั่วไปและกีฬาแร็กเก็ตอื่น ๆ ทั้งกอล์ฟและเทนนิสต้องการการเคลื่อนไหวที่กว้าง เร็ว และทรงพลังโดยใช้ปลายแขนและข้อศอก การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ซึ่งมักจะไม่มีข้อศอกอุ่นๆ ก่อน จะทำให้ข้อต่อเสียหายได้

จากนั้นถูซ้ำๆ บน epicondyles ของกระดูกต้นแขน และกระตุ้นให้เกิดเอ็นอักเสบ: เส้นเอ็นเสื่อมสภาพ microtraumas ทำให้ความยืดหยุ่นลดลง Epicondylitis โดยทั่วไปมักปรากฏขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บระดับจุลภาคจำนวนมาก แทนที่จะเป็นเพียงบาดแผลเดียวที่รุนแรงและรุนแรง

เส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องมีมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นเอ็นที่ทำหน้าที่หมุนมือและยืดแขน มันจึงกลายเป็นเรื่องยากที่จะถือวัตถุแม้ว่าความเจ็บปวดจะเกี่ยวข้องกับข้อศอกไม่ใช่ที่ข้อมือ

คุณสามารถบรรเทา epicondylitis ได้ด้วยตนเองโดยปฏิบัติตามวิธีการรักษาเหล่านี้ หรือปรึกษานักกายภาพบำบัดหากอาการปวดยังคงอยู่ (หรือเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วยิ่งขึ้น)

พักผ่อน

คำแนะนำแรกในการใช้ตามอาการปวดอย่างรุนแรงที่ข้อศอก ซึ่งบ่งชี้ถึงภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบคือการพักผ่อนทันที ไม่แนะนำให้เล่นกีฬา และจำกัดการกระทำทั้งหมดที่กระทำโดยแขนที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวดเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์

แอปพลิเคชั่นน้ำแข็ง

เพื่อบรรเทาอาการปวด สามารถทำน้ำแข็งก้อนเล็กๆ มาประคบบริเวณที่เจ็บได้ การใช้ก้อนน้ำแข็งก้อนเล็กๆ นี้สักสองสามนาทีต่อวันจะช่วยปรับปรุงการซ่อมแซมเส้นเอ็นภายใน

บริการนวด

นอกจากน้ำแข็งแล้ว การนวดแนะนำ (โดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญ!) เพื่อลดความเจ็บปวดและบรรเทาความตึงเครียดของเส้นเอ็นอีกครั้ง ระวังอย่ากดแรงเกินไปเพื่อไม่ให้ความเสียหายแย่ลง!

การรักษาทางการแพทย์

หากอาการเจ็บปวดไม่หายไป การรักษาด้วยยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ ฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาตามธรรมชาติ (เช่น คอร์ติโซนและคอร์ติซอล) อาจบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากโรคถุงลมโป่งพองได้

การรักษานี้ต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษานักกายภาพบำบัด

การวินิจฉัยปัญหาโรคอีพิคอนไดล์ทางการแพทย์ต้องทำกับนักกายภาพบำบัด ซึ่งสามารถตรวจพบบริเวณที่เสียหายของเส้นเอ็นได้มากขึ้น และให้การรักษาที่เหมาะสม (เช่น การนวด)