แบบฝึกหัดกับ Laysan Utyasheva "Personal trainer" เป็นชุดบทเรียน XNUMX นาที ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายจากยิมนาสติก. นักกีฬาชื่อดังตั้งใจที่จะทำลายตำนานที่ว่ายิมนาสติกสามารถฝึกได้ตั้งแต่อายุยังน้อย
เกี่ยวกับ“ โค้ชส่วนตัว” กับ Laysan Utyasheva
ปรากฏตัวในแบบฝึกหัด NTV + กับ Laysan Utyasheva ได้รับแฟน ๆ มากมายทันที ชุดเซสชันสั้น ๆ สิบนาทีช่วยได้ เพื่อปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อเสริมสร้างและพัฒนาท่าทาง โรซี่ในฐานะอดีตนักยิมนาสติกมีความยืดหยุ่นสูง แต่เพื่อพิสูจน์ว่ามันใช้พลังของทุกคนเธอจึงเชิญแม่ของเธอมาเป็นพาร์ทเนอร์สำหรับวิดีโอ ภายใต้คำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับลูกสาวของเขาทีละขั้นตอนเพื่อรับมือกับแบบฝึกหัดที่ยากที่สุด
โปรแกรมนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักจริงๆสำหรับ ทำงานเฉพาะจุดในพื้นที่ที่มีปัญหา และยืด การออกกำลังกายมากผิดปกติ ส่วนใหญ่คุณอาจไม่เคยทำมาก่อน แต่สิ่งที่น่าสนใจยิ่งกว่าจะได้รับการฝึกฝน อย่ากังวลว่าในตอนแรกจะยากและร่างกายจะต่อต้านการออกกำลังกาย ในแต่ละบทเรียนใหม่ความยืดหยุ่นของคุณจะก้าวหน้า
ดังนั้น ออกกำลังกายกับ Laysan Utyasheva เหมาะสำหรับผู้ที่:
- ต้องการปรับปรุงการยืดและความยืดหยุ่น
- กำลังมองหาวิดีโอสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า
- เลือกสำหรับตัวเองการออกกำลังกายง่ายๆไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อเล็กน้อย
สำหรับบทเรียนคุณจะต้องมีเพียงเสื่ออย่างดีและเก้าอี้สูง เนื่องจากการออกกำลังกายทั้งหมดดำเนินไปอย่างเงียบ ๆ คุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าผ้าใบ การฝึกใช้เวลา 10 นาที แต่คุณสามารถเชื่อมต่อหลาย ๆ ครั้งเพื่อทำช่วงเวลาหนึ่งได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าแต่ละบทเรียนอุทิศให้กับพื้นที่ปัญหาเดียว เลือกการฝึกที่เหมาะสมที่สุดและสร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณเอง
ข้อดีข้อเสียของการฝึกอบรม
จุดเด่น:
1. แบบฝึกหัดกับ Laysan utiasheva“ Personal trainer” มีคำอธิบายโดยละเอียดและคำอธิบายของแบบฝึกหัด คุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับเทคนิคการเคลื่อนไหว
2 จำนวนมาก แบบฝึกหัดที่กำหนดเองคุณจะไม่พบในโฮมวิดีโออื่น ๆ
3. เพื่อแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายดังกล่าวภายใต้การบังคับของแต่ละคนพร้อมกับโปรแกรม Laysan ทำหน้าที่แม่ของเธอ ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายเป็นไปได้แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่อยู่ห่างไกลจากยิมนาสติก
4. ช่วงเวลา 10 นาทีเป็นอย่างมาก เหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าเมื่อคุณต้องการปลุกร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ
5. การออกกำลังกายยิมนาสติกจะช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทาง
6. ชั้นเรียน มุ่งเป้าไปที่ประเด็นปัญหาที่แตกต่างกัน: ต้นขาท้องหลังแขน
7. การออกกำลังกายสั้น ๆ เหล่านี้สามารถนำมารวมกันในโปรแกรมเต็มชั่วโมงแยกกันได้โดยเหมาะสมที่สุด
8. ชั้นเรียนจัดขึ้นเป็นภาษารัสเซีย
จุดด้อย:
1. นี่คือ ไม่ใช่โปรแกรมที่สมบูรณ์และชั้นเรียนระยะสั้น. ดังนั้นในการสร้างหลักสูตรการออกกำลังกายที่ครอบคลุมคุณจะต้องเชื่อมโยงเข้าด้วยกันหรือดำเนินการตามขั้นตอนเพิ่มเติมเท่านั้น
2. ก่อนอื่นการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักการยืดกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อ
3. การออกกำลังกายมีความเฉพาะเจาะจงมากจนเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติเพื่อประสิทธิภาพที่มีคุณภาพสูง
การออกกำลังกายกับ Laysan Utyasheva จะช่วยคุณได้ เพื่อปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อ. พวกเขาจะดำเนินการในจังหวะที่เงียบดังนั้นคุณสามารถเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการชาร์จหรือโหลดน้อยในระหว่างวัน
See also:
- การแบ่งข้าง: แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 12 แบบ
- แยก: 10 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด