แม้ว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะได้ผล แต่ร่างกายก็ต้องการเช่นกัน ความสงบฟื้นฟูสมรรถภาพ. โยคะและพิลาทิสกับ Janet Jenkins เป็นการออกกำลังกายที่มีคุณภาพตั้งแต่เทรนเนอร์ฮอลลีวูดไปจนถึงกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น
พิลาทิสกับเจเน็ต เจนกินส์
พิลาทิสจะช่วยให้คุณมีรูปร่างหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อแข็งแรง ท่าทางที่ดีและยืดได้มาก คลาสพิลาทิสปกติจะช่วยให้คุณ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทานของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่น การฝึกใช้เวลา 45 นาที การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการบนเสื่อยิม การออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบเหนือเสียงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย: กด, หลัง, ขาและก้น ด้วยชุดการออกกำลังกายที่ดี คุณจะเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทาง
โยคะกับเจเน็ต เจนกินส์
โยคะกับ Janet Jenkins อยู่ในจังหวะที่วัดได้มากขึ้น หากในพิลาทิสเรายังคงคุ้นเคยกับการออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีปัญหา ท่าโยคะแบบสถิตโดยทั่วไปสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและการประสานงาน ภายใน 45 นาที คุณจะทำงานต่อ ความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก หลัง สะโพก และไหล่ นอกจากโทนสีของกล้ามเนื้อแล้ว คุณยังทำให้จิตใจและสติสงบลงอีกด้วย เจเน็ตเสนอทางเลือกของฟิตเนส-โยคะ กล่าวคือ เป็นการผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักและการผ่อนคลาย
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ ให้เล่นพิลาทิสหรือโยคะกับ Janet Jenkins 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ทางออกที่ดีคือการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายเหล่านี้ที่เข้มข้นกว่า ตัวอย่างเช่น ดูโปรแกรม Janet “Die for one hour” ซึ่งมีทั้งโหลดแบบแอโรบิกและพาวเวอร์ พิลาทิสและโยคะไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ร่วมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ พวกเขาจะช่วยให้คุณปรับปรุงร่างกายของคุณ
ข้อดีข้อเสียของการฝึกอบรม
จุดเด่น:
- โยคะและพิลาทิสช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องฝึกอบรม vysokogornyh อย่างเข้มข้น
- สำหรับแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
- โปรแกรมเหล่านี้ช่วยให้คุณปรับปรุงการยืดตัวและความยืดหยุ่น
- มีประโยชน์ต่อกระดูกสันหลังและท่าทาง ดังนั้น คุณจะป้องกันตัวเองจากปัญหาหลัง
- โยคะและพิลาทิสผ่อนคลาย เพิ่มอารมณ์ และบรรเทาความเครียด
- การออกกำลังกายดังกล่าวส่งเสริมการเคลื่อนไหวร่วมกันและดังนั้น ลดโอกาสบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
- หากคุณชอบออกกำลังกายอย่างหนัก อย่าลืมเล่นโยคะหรือพิลาทิสสัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อสงบและฟื้นฟู
จุดด้อย:
- โยคะและพิลาทิสสามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อได้ แต่การลดน้ำหนัก การทำฟิตเนสประเภทนี้เท่านั้นจึงเป็นเรื่องยากมาก
- เจเน็ตสอนพิลาทิสและโยคะในรูปแบบที่ค่อนข้างดั้งเดิม คุณจะไม่เห็นการออกกำลังกายหรืออาสนะที่น่าสนใจเลย อคติที่แข็งแกร่งต่อการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
รีวิวเกี่ยวกับ โยคะ จาก Janet Jenkins:
โยคะและพิลาทิสกับ Janet Jenkins จะเหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาแนวทางแบบมืออาชีพในโปรแกรมการออกกำลังกายเหล่านี้ และเพียงแค่ต้องการ เพื่อยืดเส้นยืดสายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีส่วนร่วมกับเทรนเนอร์ฮอลลีวูดเป็นประจำเพื่อให้มีร่างกายที่เพรียวบางและกระชับ
ดูภาพรวมของโปรแกรม: Power Yoga กับ Janet Jenkins