ในยุคของ "ความสามัคคี" ที่กลมกลืนกับอุปกรณ์ทุกชนิด ปัญหาความบกพร่องทางสายตาจะรุนแรงเป็นพิเศษ ตั้งแต่เด็กจนถึงวัยชรา ทุกคนเดินไปตามถนน ขี่รถ ตื่นและผล็อยหลับไปพร้อมกับแท็บเล็ต แล็ปท็อป โทรศัพท์
ในทำนองเดียวกัน ตั้งแต่เด็กจนถึงวัยชรา ประชากรส่วนใหญ่ใช้แว่นตา เลนส์ และวิธีการอื่นๆ เพื่อฟื้นฟู “วิสัยทัศน์ของโลก”
เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันแนวโน้มที่ไม่แข็งแรง?
ข้อความต่อไปนี้ให้คำตอบที่ดีสำหรับคำถามนี้: “เราไม่สามารถเปลี่ยนความเป็นจริง แต่เราสามารถเปลี่ยนดวงตาที่เราเห็นความเป็นจริง …”
ใช่ถูกต้อง เปลี่ยนดวงตาในพลังของเรา แต่บทความนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้
มาตรการปรับปรุงการมองเห็นและเสริมความงามของดวงตา
มีสี่คนและแต่ละคนสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ:
1. การบำบัดอายุรเวท
มาตรการนี้ค่อนข้างกว้างขวางและมีความหมาย สิ่งสำคัญที่จะพูดในที่นี้คือขึ้นอยู่กับชนิดของโรคตา แพทย์อายุรเวทจะเลือกขั้นตอนเฉพาะสำหรับคุณ มีวิธีสากลที่เหมาะสำหรับทุกคนเพื่อเป็นการป้องกัน – Netra Tarpana หรือความสุขสำหรับดวงตา
ในบริเวณรอบดวงตาป้องกันด้วยหน้ากากพิเศษที่ทำจากถั่วเขียวดำบดเก็บน้ำมันเนย ในระหว่างขั้นตอนนี้ต้องเปิดตา
ขอแนะนำให้ดำเนินการไม่เกิน 5 นาที ขั้นตอนนี้มีผลดีต่อการมองเห็นและช่วยแก้โรคตา: การอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ต้อหิน เยื่อบุตาอักเสบ ฯลฯ นอกจากนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่สวยงาม - ดวงตาสว่างขึ้น ดูเหมือนเรืองแสงจากภายใน
2. การเตรียมอายุรเวท
ใช่ยาเสพติด แต่ไม่ใช่ในความหมายปกติที่เราคุ้นเคยกับคำนี้ มันค่อนข้างเกี่ยวกับสูตรยาธรรมชาติอายุรเวทสำหรับการปรับปรุงสุขภาพตาและป้องกันโรคตา นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
¼ ช้อนชา นำขมิ้นกับน้ำผึ้งกับน้ำร้อน 1 ถ้วยตวง
ผงตรีผลา ½ ช้อนชา + 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง + น้ำมันเนย ½ ช้อนชา
ดื่มวันละสองครั้ง 20 มล. น้ำแอมลา
ผงชะเอม 1 ช้อนชา + นม 250 มล.
ใช้เวลาวันละสองครั้ง
ใช้ทุกวัน 1 ช้อนชา พริกไทยดำ + 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง.
แน่นอน คุณไม่ควรใช้สูตรทั้งหมดพร้อมกัน เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองและทำให้ดวงตาของคุณเบิกบาน
3.ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพดวงตา (+วิตามินเอ)
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและควบคุมการมองเห็นคือโภชนาการที่เหมาะสม การวิจัยยืนยันว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุช่วยรักษาสุขภาพดวงตา เรากำลังพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาเซลล์และเนื้อเยื่อในสภาวะปกติ
และตอนนี้ คำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญที่สุด: "ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มี"
ผักคะน้า ผักโขม หัวผักกาด/หัวผักกาด กระหล่ำปลี ผักกาดโรเมน บร็อคโคลี่ ซูกินี ข้าวโพด ถั่วหวาน กะหล่ำดาว เบอร์รี่สีแดง กีวี มะเขือเทศ มันเทศ อะโวคาโด จมูกข้าวสาลี ธัญพืชเต็มเมล็ด ฟักทอง วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์…
นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของรายการทั้งหมด! แต่แน่นอนว่าในนั้นทุกคนจะพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเอง
และแน่นอน เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับวิตามินเอได้ อีกทั้งยังช่วยรักษาการมองเห็นตามปกติ อีกทั้งยังสนับสนุนการทำงานของผิวหนัง ดวงตา และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติ วิตามินเอนั้นละลายได้ในไขมัน มันสะสมในร่างกาย อาหารจากพืชประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งอยู่ในรูปแบบ A ตัวอย่างเช่น เบต้าแคโรทีนที่รู้จักกันดี
ผู้ชาย 19+ – 900 ไมโครกรัม/วัน
ผู้หญิง 19+ – 700 ไมโครกรัม/วัน
ตั้งครรภ์ 19+ – 770 ไมโครกรัม/วัน
พยาบาลมารดา 19+ – 1300 mcg / วัน
ตัวอย่างเช่น:
แครอทขนาดเล็ก 8 ชิ้น (80 กรัม) – 552 ไมโครกรัม
ผักโขม 125 มล. (½ถ้วย) – 498 ไมโครกรัม
คะน้า 125 มล. (½ถ้วย) — 468 ไมโครกรัม
หัวผักกาด / ใบโรตาบาก้า 125 มล. (½ถ้วย) – 267 ไมโครกรัม
พริกหยวกแดง 125 มล. (½ถ้วย) – 106 ไมโครกรัม
แอปริคอตแห้ง 60 มล. (¼ถ้วย) — 191 ไมโครกรัม
ตัวเลือกที่ง่ายและประหยัดที่สุดในการรับวิตามินเอคือแครอทที่เป็นที่รู้จักและเป็นที่รัก! และสิ่งที่สามารถพบได้ตลอดทั้งปีบนชั้นวางของร้านค้า!
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับการมีส่วนร่วมของเธอ! ใช่ และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสถานการณ์ที่คุณเพียงแค่ “ต้องการเคี้ยวอะไรบางอย่าง”
4. การออกกำลังกายเพื่อดวงตา
ระดับประถมศึกษา เบื้องต้น โดยใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 5-7 นาทีต่อวัน แต่โดยหลักการแล้วพวกเราส่วนใหญ่ไม่คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพวกเขาจำเป็นต้องดำเนินการ
หากคุณยังคงเป็นคนส่วนใหญ่ มาแก้ไขสถานการณ์โดยเร็วที่สุด เป็นไปไม่ได้ที่จะละเลยอวัยวะรับความรู้สึกที่สำคัญเช่นนี้
ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อดวงตา:
เพื่ออะไร?
เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาช่วยรักษาการมองเห็นที่มีอยู่
ได้อย่างไร
นั่งบนเก้าอี้หรือยืนพิงกำแพง เหยียดนิ้วโป้งไปข้างหน้าและโฟกัสไปที่มันโดยไม่ขยับศีรษะ หลังจากนั้นไม่กี่วินาที ให้ค่อยๆ ขยับนิ้วเข้าไปใกล้จนชิดห่างจากใบหน้า 8-10 ซม. ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
เพื่ออะไร?
ช่วยลดสิ่งเร้าในดวงตาและสมอง
ได้อย่างไร
นั่งสบายบนเก้าอี้ ถูฝ่ามือเพื่อให้อุ่นขึ้น หลับตาและวางฝ่ามือที่โค้งเล็กน้อยบนพวกเขา อย่าออกแรงกดหรือปิดจมูกมากเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่ามีการแลกเปลี่ยนอากาศตามปกติ
เพื่ออะไร?
ปรับปรุงทุกด้านของการรับรู้ภาพ
ได้อย่างไร
นั่งในท่าที่สบายสำหรับคุณ (คุณสามารถทำได้ขณะยืน) เพ่งสายตาไปที่จุดศูนย์กลาง แล้วเริ่มจากวาดรูปที่แปดด้วยตาของคุณ (ทั้งแบบคลาสสิกและแบบ "โกหก")
นอกจากแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถวาดวงกลมด้วยตาของคุณไปในทิศทางต่างๆ ได้ มองขึ้น / ลง ขวา / ซ้าย ขวาบน / ซ้ายล่าง ซ้ายบน / ขวาล่าง
วิธีข้างต้นทั้งหมดเพื่อปรับปรุงการมองเห็นและรักษาให้อยู่ในสภาพปกตินั้นง่ายมาก คุณเห็นไหม ไม่จำเป็นต้องรอให้เกิดปัญหาร้ายแรงปรากฏขึ้น ดูแลดวงตาของคุณตอนนี้!