ทำอย่างไรไม่ให้เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จากสมาชิกในครอบครัว

The New York Times ฉบับสื่อได้รับคำถามที่เกี่ยวข้องมากสำหรับฤดูหนาว:

Robin Thompson อายุรแพทย์ของ ProHealth Care Associates ในเมืองฮันติงตัน รัฐนิวยอร์ก เชื่อว่าการล้างมือบ่อยๆ เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรค

“การป้องกันการสัมผัสใกล้ชิดอาจเป็นประโยชน์ แต่ก็ไม่รับประกัน” ดร. ทอมป์สันกล่าว

การนอนบนเตียงเดียวกันสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จากคู่ครองของคุณ แต่การหลีกเลี่ยงสิ่งนี้สามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อ่านที่เขียนว่าจะไม่ออกจากบ้าน การทำความสะอาดพื้นผิวที่สมาชิกในบ้านสัมผัสบ่อยที่สุดเป็นประจำสามารถลดจำนวนเชื้อโรคได้

ดร. ซูซาน เรห์ม รองประธานแผนกโรคติดเชื้อแห่งคลีฟแลนด์คลินิก เชื่อว่านอกจากพื้นผิวที่มองเห็นได้ชัดเจนแล้ว ถ้วยและแก้วน้ำแปรงสีฟันในห้องน้ำยังเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียอีกด้วย ดร. Rehm กล่าวว่าการป้องกันการติดเชื้อที่ดีที่สุดคือการฉีดวัคซีน แต่แพทย์อาจสั่งยาต้านไวรัสสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่มีคนป่วยเพื่อป้องกันโรคและให้ความคุ้มครองเพิ่มเติม

ตามคำบอกเล่าของ Rem เมื่อใดก็ตามที่เธอกังวลเกี่ยวกับการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น เธอจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เธอควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น ทุกคน (แม้ไม่คำนึงถึงฤดูหนาว) สามารถควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และระดับกิจกรรมทางกาย ตลอดจนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เธอเชื่อว่าสิ่งนี้อาจช่วยให้เธอต้านทานการติดเชื้อได้ หรืออย่างน้อยก็ทนต่อโรคได้ง่ายขึ้นหากเกิดการติดเชื้อขึ้น

นักวิจัยโรคติดเชื้อที่ Mayo Clinic (หนึ่งในศูนย์การแพทย์และการวิจัยเอกชนที่ใหญ่ที่สุดในโลก) Dr. Preetish Tosh กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึง "มารยาทในการหายใจ" หากคุณป่วย เมื่อคุณไอหรือจาม วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ข้อศอกที่งอ แทนที่จะใช้มือหรือกำปั้น และใช่ คนป่วยควรแยกตัวเองออกจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ หรืออย่างน้อยก็พยายามอยู่ห่างจากพวกเขาระหว่างที่ป่วย

เขาตั้งข้อสังเกตว่าครอบครัวมักจะสัมผัสกับจุลินทรีย์ในเวลาเดียวกัน ดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นที่การติดเชื้อในครัวเรือนจะทับซ้อนกัน และสมาชิกในครอบครัวจะป่วยเป็นวงกลม 

หากสมาชิกในครอบครัวเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ และคุณไม่ได้ออกจากบ้านบ่อยๆ ด้วยเหตุผลหลายประการ ต่อไปนี้อาจช่วยได้:

พยายามอย่าติดต่อกับผู้ป่วยอย่างน้อยที่สุดในช่วงที่เขาป่วยหนักที่สุด

ล้างมือบ่อยๆ

ดำเนินการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์แบบเปียกให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวัตถุที่ผู้ป่วยสัมผัส ที่จับประตู ประตูตู้เย็น ตู้ โต๊ะข้างเตียง ถ้วยแปรงสีฟัน

ระบายอากาศในห้อง อย่างน้อยวันละ XNUMX ครั้ง คือ เช้าและก่อนนอน

กินให้ถูกต้อง อย่าทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงด้วยอาหารขยะและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ความสำคัญกับผัก ผลไม้ และผักใบเขียว

ดื่มน้ำปริมาณมาก

ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือชาร์จ. ทางที่ดีควรทำนอกบ้าน เช่น ในห้องโถงหรือข้างถนน แต่ในกรณีที่คุณตัดสินใจที่จะไปวิ่งอย่าลืมอุ่นเครื่องให้ดีเพื่อไม่ให้ป่วยไม่ใช่เพราะญาติป่วย แต่เป็นเพราะภาวะอุณหภูมิต่ำ