วันถือศีลอด: มีอะไรบ้าง?

ข่าวลือกล่าวถึงผลบวกและโบนัสมากมายสำหรับการบำบัดด้วยการอดอาหาร: การล้างพิษในร่างกาย ความรู้สึกเบา และแน่นอน การบอกลาน้ำหนักหลายสิบกิโลกรัม อันที่จริง วิธีนี้แนะนำเฉพาะในกรณีที่มีใบสั่งยาจากแพทย์ – และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แต่คุณสามารถจัดวันถือศีลอดที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

วันอดอาหารช่วยลดความเครียดในระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวม จะกินอะไรกันแน่ในวันนั้น - ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองโดยพิจารณาจากความชอบในรสชาติของเขา (ภายใต้กรอบของโภชนาการอาหาร) และมุ่งเน้นไปที่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด 500 - 1000 กิโลแคลอรีแบ่งเป็น 4 มื้อต่อวันโดยพลการ

โภชนากร Svetlana Derbeneva นักวิจัยอาวุโสของสถาบันงบประมาณของรัฐบาลกลาง“ สถาบันวิจัยโภชนาการ” ของ Russian Academy of Medical Sciences ผู้เชี่ยวชาญของ“ League for the Health of the Nation” แนะนำตัวเลือกดังกล่าวสำหรับวันอดอาหาร:

ดื่มน้ำมากแค่ไหน

ในระหว่างวันอดอาหารคุณสามารถดื่มน้ำได้ 1 - 1,5 ลิตรไม่ใช่เกลือแร่

“ - เตือน Svetlana Derbeneva -“. หากคุณเป็นคนชอบทานอาหารรสเค็มอย่าลืมควบคุมปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม

วิธีฝึกวันอดอาหาร

สำหรับผู้ที่ไม่มีน้ำหนักเกิน“” ของคุณได้ 1 ครั้งใน 10 วัน สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน Svetlana Derbeneva แนะนำให้ทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง แต่ไม่ใช่สองวันติดต่อกัน แต่ควรหยุดพักระหว่างกัน นอกจากนี้ควรให้ส่วนที่เหลือกับระบบย่อยอาหารหลังจากวันหยุด

“ - Svetlana Derbeneva กล่าว -“.

วิธีหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ

ได้แก่ - มีอาการท้องผูกมาก “, - Svetlana Derbeneva อธิบาย -“.

ทางเลือกที่มีความเสี่ยง