ชีวิตหวานและริ้วรอย

ผลที่นอน

เด็กที่เรากินเข้าไปกลายเป็น กลูโคส: เป็นเรื่องปกติ โมเลกุลของกลูโคสจะเกาะติดกับเส้นใยโปรตีนในปฏิกิริยาเคมีง่ายๆ ซึ่งก็เป็นกระบวนการประจำวันทั่วไปเช่นกัน เส้นใยก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย ของคอลลาเจน: โปรตีนนี้ทำให้ผิวเต่งตึงและเรียบเนียน ทำหน้าที่เป็นโครงกระดูก – เหมือนสปริงในที่นอน เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนก็น้อยลงเรื่อยๆ และ “ที่นอน” ก็สูญเสียรูปร่างไป

ในทำนองเดียวกัน กลูโคสส่วนเกินจะทำหน้าที่บนผิวหนังซึ่ง "เกาะติด" เส้นใยคอลลาเจน คอลลาเจน “น้ำตาล” จะเหนียว เสียรูป สูญเสียความยืดหยุ่น และผิวไม่ยืดหยุ่น ริ้วรอยในการแสดงออกจะคมชัดขึ้นและริ้วรอยที่ทิ้งเวลาและแสงอัลตราไวโอเลตบนใบหน้าจะถูกเพิ่มเข้าไป

น้ำตาลน้อย

เลิกกินของหวานกันไปเลย เพื่อไม่ให้น้ำตาลมาปิดหน้าด้วยริ้วรอย? การเสียสละดังกล่าวไม่จำเป็น: ​​เพียงทำตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณน้ำตาลรายวัน "ในรูปแบบบริสุทธิ์" ไม่เกิน 10% ของแคลอรี่ทั้งหมดที่รับประทานต่อวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณบริโภค 2000 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้น ระดับน้ำตาล – 50 กรัม นั่นคือ มากกว่า 6 ช้อนชาต่อวัน เล็กน้อย (หรือโซดาหวานมาตรฐานครึ่งขวด)

อย่างไรก็ตาม แพทย์เชื่อว่าปริมาณนี้มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าในอาหารเฉลี่ยในปัจจุบัน มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป (ซึ่งย่อมกลายเป็นกลูโคสเดียวกัน) และถ้าคุณจำได้ว่าบรรทัดฐานของน้ำตาลประกอบด้วย "น้ำตาลบริสุทธิ์" ซึ่งไม่เพียงพบในกล่องน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แต่ยังรวมถึงในน้ำผลไม้เช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมากมาย ( ซึ่งมักถูกซ่อนไว้ภายใต้ชื่อที่มีความหมายเหมือนกันอย่างลึกลับ)

ตรวจสอบฉลากบนถุงมูสลี่หรือซีเรียลสำเร็จรูปที่คุณเคยรับประทานทุกวัน และทำวิจัยแบบเดียวกันกับอาหารทั้งหมดที่ลงเอยบนโต๊ะของคุณทุกวัน