ออกกำลังกายที่บ้าน: กีฬาสำหรับคนขี้เกียจ: ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

“โดยธรรมชาติแล้วฉันขี้เกียจ และสำหรับฉันโดยเฉพาะการไปที่ไหนสักแห่งเพื่อยืดกล้ามเนื้อหรือไปยิมก็เท่ากับความบ้า เนื่องจากเสียเวลาอันมีค่ามากมายที่สามารถอุทิศให้กับความคิดสร้างสรรค์และคนที่คุณรักได้” Olga กล่าว “ดังนั้น เมื่อความพยายามที่จะบังคับตัวเองให้ซื้อสมาชิกฟิตเนสต้องยอมใช้โซฟานุ่มๆ แทน ฉันก็หันไปใช้วิธีที่พิสูจน์แล้ว ขอแนะนำให้รู้จักคำแนะนำสำหรับคนเกียจคร้าน: ห้าวิธีในการรักษารูปร่างของคุณ

เมื่อฉันแปรงฟันซึ่งใช้เวลาประมาณ 5-7 นาที ฉันจะเพิ่มนิสัยที่ดีให้กับนิสัยนี้อีก ทุกเช้าและเย็น ไปอาบน้ำเพื่อล้างและแปรงฟัน ฉันจะยกขาขวาขึ้นสูงสุดและค้างไว้จนกว่าฉันจะแปรงฟันแถวบนสุด ฉันย้ายไปที่แถวล่างและเปลี่ยนขา วิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระชับก้นของคุณและพัฒนาความยืดหยุ่น

หลังที่แข็งแรงและสม่ำเสมอรับประกันการนอนหลับที่ดี ความจำที่ดี บรรเทาอาการปวดหัว และที่สำคัญที่สุดคือเพศตรงข้ามชอบมัน ทุกครั้งที่เดินไปตามถนน ทำงาน นั่งอยู่ในร้านกาแฟ บ่า ไหล่ ไม่งอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงและไม่ไขว้อยู่ใต้โต๊ะ ท่าขาต่อขาเป็นอันตรายต่อหลังอย่างมาก และมีส่วนช่วยในการพัฒนาความโค้งของกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังคดอย่างรวดเร็ว ดูหนังยุค 50 ท่าของผู้หญิงคือมาตรฐานความงามที่แท้จริงที่สุด จึงขอนำประเพณีที่สวยงามนี้กลับคืนมา

เดินมากขึ้น และโดยเฉพาะขั้นบันได เพียงทำให้ถูกต้อง – เมื่อยกขึ้น ให้เหยียบที่ส้นเท้า ไม่ใช่ที่นิ้วเท้า หากคุณมุ่งเน้นไปที่ส้นเท้าเมื่อยกน้ำหนักทั้งหมดจะไปที่กล้ามเนื้อหลังของขาและต้นขาในขณะที่การเน้นที่นิ้วเท้าเมื่อก้าวเท้าจะเพิ่มภาระที่หัวเข่าและน่องจากนั้นความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์เมื่อเดินและภาวะแทรกซ้อน ปรากฏถึงการแทรกแซงการผ่าตัด

วิธีการปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอกเนื่องจากผู้หญิงไม่ชอบวิดพื้น? ทุกอย่างง่ายมาก เราพับฝ่ามือสองข้างใกล้หน้าอกราวกับว่าเรากำลังอธิษฐานและเริ่มกดฝ่ามือส่วนล่างเข้าหากัน จะรู้สึกตึงเครียดทันที และไม่ต้องการห้อง แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ทุกเวลาแม้ในขณะที่คุณอยู่ในลิฟต์ คุณจะเข้าถึง 50 วิธีต่อวันและในไม่ช้าคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

พอลดได้ 2 กิโล ก็แค่ทำงานบ้าน ทำไมไม่รวมสองนิสัยที่จำเป็นเข้าด้วยกันล่ะ? เมื่อคุณล้างจาน งอลูกหนูของคุณ ล้างพื้นขางอ? อย่าโกงและอย่าลืมกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ก้น และหน้าท้องเมื่อเลื่อนม็อบ “