โค้ชส่วนตัว

อดีตศิลปินของ Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev มีชื่ออยู่ใน Guinness Book of Records ว่าเป็นบุคคลที่ยืดหยุ่นที่สุดในโลก ในครัสโนดาร์ เขาจัดชั้นเรียนปริญญาโทที่ศูนย์ "ยุคแห่งราศีกุมภ์" และบอกว่าลูกศิษย์ดาราของเขาฝึกฝนอย่างไร และยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาโดยที่ฉันไม่ต้องการ

– คำแนะนำของฉันเหมาะสำหรับทั้งดาราฮอลลีวูดและคนทั่วไป ฉันพูดแบบเดียวกันกับทุกคนเสมอ เพราะปัญหาก็เหมือนกัน ใครๆ ก็อยากดูดี ฟิต ผอม แม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดี แต่คุณก็ไม่ควรหย่อนตัวลง ฉันก็เลยบอกพาเมล่า แอนเดอร์สัน นักแสดงสาวเห็นการแสดงของฉันในลอสแองเจลิสและขอให้ฉันสอนบทเรียนส่วนตัวกับเธอเพื่อให้กระชับสัดส่วนก่อนการถ่ายทำครั้งต่อไป ฉันพัฒนาโปรแกรมแต่ละรายการสำหรับเธอ โดยมีรายละเอียดที่เธอขอไม่บอก และแอนเดอร์สันก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ เธอแนะนำให้ฉันรู้จักกับเพื่อนของเธอ เดมี มัวร์ มีบทเรียนหลายอย่างกับเธอด้วย

– มีความยืดหยุ่นและใช้งานง่ายที่สุดในบรรดาลูกค้าที่เป็นดาราของฉันคือมาดอนน่า เธอถูกสร้างขึ้นอย่างสวยงามเป็นนักเรียนที่ขยันขันแข็ง นักร้องเป็นคนที่ยุ่งมาก: ระหว่างชั้นเรียนเธอสามารถบินไปออสเตรเลียหรือแอฟริกา อย่างไรก็ตาม เธอไม่ได้หลบเรียน ไม่พลาดการฝึกอบรม หากไม่มีระเบียบวินัย อะไรก็ใช้ไม่ได้

“ฉันไม่ได้ทำให้ผู้คนมีความยืดหยุ่นด้วยเวทมนตร์ ความยืดหยุ่นสามารถพัฒนาได้โดยการทำแบบฝึกหัดซ้ำในแต่ละวันเท่านั้น ฉันฝึกตัวเองเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน แล้วฉันก็ไม่นั่งบนโซฟา แต่ "เหยียด" บนพื้น ดังนั้นฉันจึงเขียนและอ่าน

- ในการเริ่มฝึก คุณต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมก่อน เข้าใจว่าจำเป็นมากแค่ไหน. ในโลกนี้ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าตัวคุณเอง ดังนั้น จงปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพ อย่าเพิกเฉยต่อความปรารถนา

- กฎหลักของฉันคือการฝึกฝนด้วยความสุข ไม่ใช่ด้วยความเจ็บปวด มิฉะนั้น สมองจะพบเหตุผลที่จะหลบเลี่ยงหากมันจำกิจกรรมก่อนหน้านี้ว่าไม่เป็นที่พอใจ การทำงานด้วยตนเองควรนำเสนอต่อร่างกายอย่างมีความสุข เลือกกีฬาที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยความแข็งแกร่ง

- ภาระควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย - จากง่ายไปซับซ้อน คุณไม่ควรทำทุกอย่างในคราวเดียว ผลักดันตัวเองในการฝึกครั้งแรก ไม่เช่นนั้นเราจะกลับไปที่ประเด็นเกี่ยวกับความเจ็บปวด - คุณจะไม่บังคับตัวเองให้ฝึกฝน