1. ถั่ว
พวกมันอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยวซึ่ง ได้แก่ ปัจจัยสำคัญในความสดชื่นและความชุ่มชื้นของผิว…มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอกระบวนการออกซิเดชั่นและชะลอการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ เต็มไปด้วยวิตามิน A, E, B6 และ B12 โพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญในผิวหนังตามปกติ
เลือกถั่วที่คุณชอบ: นอกเหนือจากผักกาดเขียว ผัก หรือเป็นส่วนหนึ่งของซอสเพสโต้
2. รำข้าวสาลี
ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีที่สุดกำจัดสารพิษและหลอกลวงความรู้สึกหิวเท่านั้น แต่ยัง รักษาสิว เนื่องจากมีสังกะสีสูง
แร่ธาตุนี้ทำให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่นเนื่องจากช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน นอกจากนี้หากไม่มีมันการหายของแผลในเยื่อเมือกหลายชนิดจะทำได้ช้า
3 ผักชนิดหนึ่ง
โดยทั่วไปเป็นผักที่มีสารอาหารมาก - มีเพียง 100 แคลอรี่ในหัวบีท 42 กรัมและมีเส้นใยจำนวนมาก แต่หัวบีทมีคุณค่าอย่างยิ่งกับโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้ผิวไม่สูญเสียความชุ่มชื้นมากเกินไป เราคุ้นเคยกับการกินหัวผักกาดต้ม แต่เป็นสลัดที่ดีและดิบโดยที่พวกเขาไม่สูญเสียสารอาหารแม้แต่กรัมเดียว
4. คะน้าทะเล
สาหร่ายได้รับสิทธิ์ไม่เพียงแต่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำหรับผิวหน้าและผิวกายเท่านั้น แต่ยังสามารถนำเสนอบนจานของเราได้อีกด้วย ประกอบด้วยกรดอัลจินิกซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ในโปรแกรมดีท็อกซ์: ขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายและปรับสมดุลการทำงานของระบบย่อยอาหาร
รสชาติของสาหร่ายทะเลไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตกหลุมรัก แต่ก็คุ้มค่า ทางเลือกสุดท้ายคือมีทางเลือกอื่นในรูปแบบของสาหร่ายแห้งซึ่งนิยมใช้ในอาหารญี่ปุ่น
5 ไข่
ไข่ให้วิตามินบีเอและซีลีเนียมซึ่งเป็นธาตุที่จำเป็นสำหรับสภาพผิวที่สมดุล ช่วยรับมือกับสิว ป้องกันการก่อตัวของจุดด่างอายุป้องกันอนุมูลอิสระและทำให้ผิวสดชื่นและยืดหยุ่นมากขึ้น และนอกจากนี้โปรตีนยังมีความจำเป็นต่อสุขภาพเส้นผมของคุณหากพวกเขาต้องการแยกทางกับคุณพยายามให้พวกเขารับประทานอาหารที่มีอาหารประเภทไข่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
6. ส้ม
หากผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางถูกบังคับให้ต้องไขปริศนาเรื่องการประดิษฐ์ “แพ็คเกจ” สำหรับวิตามินซีดังกล่าว ซึ่งจะทำให้สามารถส่งไปยังผิวพร้อมๆ กับครีมได้โดยไม่สูญเสีย โดยส่วนตัวแล้วเราไม่ต้องคิดนานในการแก้ปัญหา ปัญหานี้.
ในรูปแบบที่มีประโยชน์และสะดวกที่สุดสำหรับเราวิตามินซีพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว เขา ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และส่งเสริมการสังเคราะห์อีลาสตินซึ่งควบคู่ไปกับคอลลาเจนทำให้ 90% ของความสำเร็จในผิวอ่อนเยาว์คงไว้ซึ่งโทนสีและความสดชื่น
7. ตับ
เนื้อหรือไก่: ทั้งสองมีปริมาณวิตามินบี 2 สูงเป็นประวัติการณ์ ตับปลาคอดและฟัวกราส์ไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ – เนื้อหาของวิตามินนี้ไม่สูงนัก และ B2 มีความสำคัญต่อผิวเพราะ ถ้าไม่มีเขาเธอจะกลายเป็นคนอ่อนแอมีแนวโน้มที่จะเกิดผื่นแดงและระคายเคืองแห้งกร้านและผิวหนังอักเสบ
8 อาโวคาโด
กรดโอเลอิกซึ่งมีมากในอะโวคาโด ส่งเสริมการฟื้นฟูผิว และขาดไม่ได้ในวัยที่ใบหน้าเริ่มจางลงบ้าง อะโวคาโดยังมีวิตามินบีและไฟเบอร์อีกด้วย
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอะโวคาโดคือการชะลอการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้เส้นใยคอลลาเจนเสียรูปทรงและทำให้เกิดริ้วรอยตามวัย โดยทั่วไปมีเหตุผลเพียงพอที่จะกินอะโวคาโดเป็นประจำ
9 แซลมอน
หรือแซลมอน, แซลมอนสีชมพู, แซลมอนชุม, ปลาเทราท์ ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ไม่มีใครเทียบได้ซึ่ง ชะลอการทำลายคอลลาเจน…กล่าวคือคอลลาเจนทำให้ผิวยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นของผนังเซลล์ผิวหนังขึ้นอยู่กับโอเมก้า 3 การให้บริการปลา 100 กรัมต่อวันครอบคลุมความต้องการของเราสำหรับองค์ประกอบนี้อย่างเต็มที่ เป็นโบนัส - สุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
10 เนื้อ
เมื่อคนไข้มาหาศัลยแพทย์ตกแต่งชื่อดังของบราซิลเพื่อนัดหมายครั้งแรกบางครั้งเขาก็ส่งพวกเขากลับบ้านพร้อมกับข้อเสนอให้แก้ไขการรับประทานอาหาร ได้แก่ รวมโปรตีนไว้ในนั้นมากขึ้น
กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเป็นแหล่งที่มาหลักคือเนื้อสัตว์มีความสำคัญต่อร่างกายทั้งหมด และรวมไปถึงการบำรุงผิวด้วยนั่นเองค่ะ จากสิ่งที่จะสังเคราะห์เซลล์ใหม่…กรดอะมิโนเหล่านี้ยังพบได้ใน ไข่ถั่วพืชตระกูลถั่วแต่ไม่มีที่ไหนอีกแล้วที่มีชุดที่หลากหลายเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์