อาหารที่เผาผลาญไขมันและควบคุมการเผาผลาญในร่างกาย

อย่างที่คุณทราบ การที่จะดูดีและรู้สึกดี ก่อนอื่นคุณต้องบอกลาน้ำหนักส่วนเกินก่อน อาหารทุกประเภทจำนวนมากเสนอวิธีจัดการกับน้ำหนักเกินที่ต้องการพลังใจที่โดดเด่นและขู่ว่าจะทำลายล้างบัตรเครดิตและกระเป๋าเงิน มีวิธีสากลที่ให้ความปรองดองโดยไม่ต้องเข้มงวดหรือไม่? น่าเสียดายที่คำพูดที่มีชื่อเสียง - "ความงามต้องเสียสละ" - ยังไม่ถูกยกเลิก และหากไม่มีการออกกำลังกายเพียงพอ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ไม่หยุดนิ่ง และนักวิทยาศาสตร์กำลังค้นพบวิธีการใหม่ๆ ในการจัดการกับน้ำหนักที่มากเกินไป วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารที่เผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าไม่มีผลิตภัณฑ์อาหารใดที่จะกำจัดไขมันในร่างกายได้หากไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ขิง. ขิงเป็นผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า "ร้อน" มันให้การหลั่งที่ดีเยี่ยมและการส่งเลือดไปยังกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยในปริมาณสูง ขิงจึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญเซลล์ไขมันได้เร็วที่สุด นอกจากนี้ขิงยังช่วยปรับสภาพผิวให้อ่อนเยาว์และสวยงาม กะหล่ำปลี. กะหล่ำปลีขาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ เป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน กะหล่ำปลีขาวทำงานเหมือนแปรงในร่างกายซึ่งจะช่วยชำระล้างสารพิษ บรอกโคลีเป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ สารหลักคืออินโดล-3-คาร์บินอลซึ่งทำให้การแลกเปลี่ยนเอสโตรเจนเป็นปกติ – ฮอร์โมนเพศหญิง กะหล่ำดอกเป็นอันดับสองรองจากบร็อคโคลี่ในแง่ของปริมาณวิตามิน กะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำ จึงสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด แตงกวา. แตงกวาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากพืชอื่นๆ ส่วนใหญ่ แตงกวานั้นมีฤดูกาลและให้ประโยชน์สูงสุดในช่วงที่สุกตามธรรมชาติ แนะนำให้รับประทานในระยะที่ผลยังเล็ก แข็ง กรอบ และเมล็ดยังไม่โตเต็มที่ ถ้าเป็นไปได้ เปลือกแตงกวาจะไม่ลอกออก เพราะมันมีวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่อยู่ในนั้น แตงกวามีฤทธิ์ขับปัสสาวะในร่างกายมนุษย์ ซึ่งเมื่อรวมกับปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำแล้ว ทำให้แตงกวาเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน อบเชย. เครื่องเทศนี้ถูกนำมาใช้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินตั้งแต่เมื่อไม่นานนี้ แต่ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นสารเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม อบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยส่งเสริมการจัดเก็บไขมัน คุณสามารถเพิ่มอบเชยลงในชา ​​กาแฟ คีเฟอร์ และถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มจากส่วนผสมของอบเชย ½ ช้อนชา นึ่งด้วยน้ำเดือดกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ไขมันก็จะละลายง่าย เกรฟฟรุ๊ต. อาหารส้มโอไม่ใช่ตำนาน นักวิจัยจาก Scripps Clinic พบว่าผู้ที่กินส้มโอครึ่งผลเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1.5 กก. คุณสมบัติทางเคมีอันเป็นเอกลักษณ์ของผลไม้ตระกูลส้มนี้ ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดระดับอินซูลินซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ผลไม้ที่น่าอัศจรรย์นี้เป็น "นักฆ่า" ไขมันในร่างกายที่กระฉับกระเฉงที่สุด เนื่องจากมีฟลาโวนอยด์นาริงินในปริมาณสูงจึงมีฤทธิ์ choleretic ที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีส่วนช่วยในการสลายไขมันที่เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร แต่ในขณะเดียวกันต้องจำไว้ว่าต้องกินส้มโอโดยไม่ต้องทำความสะอาดเยื่อขมภายในเพราะมันมีสารที่เผาผลาญไขมันอยู่ในนั้น ชาเขียว. นักฆ่าไขมันที่ทรงพลังที่สุดคือชาเขียว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชาเขียวช่วยเร่งการเผาผลาญและอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ชานี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและอาจมีคุณสมบัติต่อต้านสารก่อมะเร็ง รวมทั้งช่วยป้องกันโรคหัวใจ นี่เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในหมู่ดารา ประกอบด้วยคาเฟอีนธรรมชาติจำนวนมากซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายได้ 15-20% ชาเขียวไม่เพียงแต่ขับไขมันใต้ผิวหนังออกอย่างง่ายดาย แต่ยังรวมถึงไขมันภายในที่เรียกว่าอวัยวะภายในที่อันตรายที่สุดด้วย การดื่มชาเขียว 3 ถ้วยต่อวันจะทำให้แม้แต่คนที่อ้วนที่สุดก็ลดน้ำหนักได้ น้ำ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าน้ำเร่งการลดน้ำหนัก นักวิจัยชาวเยอรมันพบว่าการดื่มน้ำประมาณ 500 กรัมต่อวัน ผู้เข้าร่วมการศึกษาเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 30% น้ำยังเป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ โดยจะขับเกลือและสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของการกระหายน้ำเพราะความหิวได้ ราสเบอรี่. ราสเบอร์รี่ – มีเอ็นไซม์ผลไม้ที่ส่งเสริมการสลายไขมัน ราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว รับประทานก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้กระเพาะอาหารสามารถรับมือกับอาหารมื้อใหญ่ได้ เบอร์รี่นี้เร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ ราสเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 44 กิโลแคลอรี มัสตาร์ด. มัสตาร์ดช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร   ส้ม. ใครบอกว่าอาหารที่เผาผลาญไขมันจำเป็นต้องเป็นอาหารที่จืดชืดและจืดชืด? ส้มหนึ่งผล “หนัก” เพียง 70-90 แคลอรี และที่สำคัญที่สุด หลังผลไม้นี้ ความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่ประมาณ 4 ชั่วโมง พืชชนิดหนึ่ง เอ็นไซม์ที่พบในรากมะรุมช่วยเผาผลาญไขมัน อัลมอนด์. ไขมันในอัลมอนด์เพียง 40% ถูกย่อย ส่วนที่เหลืออีก 60% ออกจากร่างกายโดยไม่มีเวลาผ่านขั้นตอนการแยกและการดูดซึม นั่นคืออัลมอนด์อิ่มตัวและในเวลาเดียวกันก็ไม่ทิ้งแคลอรีที่ไม่จำเป็น ถั่ว. พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา โปรตีนนั้นเป็นเมตาบอลิซึมซึ่งทำให้สามารถเผาผลาญเซลล์ไขมันได้ง่าย กล่าวอีกนัยหนึ่งสำหรับการดูดซึมอาหารที่มีโปรตีน ร่างกายใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ซึ่งใช้พลังงานจากไขมันสำรองของตัวเอง นักโภชนาการแนะนำถั่วแทนเครื่องเคียงหรือใส่ในสลัด กะทิ. กะทิมีไขมันที่ทำให้การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น สับปะรด. สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งเพิ่งถูกพิจารณาว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน และได้รับการโฆษณาอย่างกว้างขวางในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน น่าเสียดายที่นักวิทยาศาสตร์พบว่าภายใต้อิทธิพลของน้ำย่อยจะสูญเสียคุณสมบัติของเอนไซม์ แต่ถึงกระนั้นสับปะรดก็ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดความรู้สึกหิวได้สำเร็จ มะละกอ มะละกอ – มีเอ็นไซม์ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับไขมันและสลายโปรตีน อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมะละกอไม่สมเหตุสมผลเลย เพราะเอนไซม์จะสูญเสียกิจกรรมหลังจากกินเข้าไป 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ ควรบริโภคมะละกอทันทีก่อนอาหาร ระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังรับประทานทันที แอปเปิ้ลและลูกแพร์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่กินแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ขนาดเล็ก 3 ลูกต่อวันจะลดน้ำหนักได้มากกว่าด้วยอาหารแคลอรีต่ำเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เพิ่มผลไม้ในอาหารของพวกเขา ข้อสรุปนี้จัดทำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐรีโอเดจาเนโร ผู้ที่กินผักบริโภคแคลอรี่น้อยลงโดยรวม ครั้งต่อไปที่คุณอยากทานของหวาน ให้หยิบขนมที่มีไฟเบอร์ต่ำและมีแคลอรีต่ำ คุณจะรู้สึกอิ่มนานและกินน้อยลง ข้าวโอ๊ตบด แหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (7 กรัมต่อ 2 ถ้วยเสิร์ฟ) ให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย โรงรีดนม ผลิตภัณฑ์จากนมนอกเหนือจากนมจะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนแคลซิทริออลในร่างกายซึ่งบังคับให้เซลล์เผาผลาญไขมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ – โยเกิร์ต คีเฟอร์ คอทเทจชีส โยเกิร์ต จะช่วยลดน้ำหนักและลดปริมาณไขมันที่ย่อยได้ใหม่ ขึ้นอยู่กับวัสดุ bigpicture.ru