แช่แข็ง? ใช้พลังงานความร้อนภายใน

ชี่กงคืออะไร?

เทคนิคการรักษาแบบจีนโบราณ ชี่กง (ในการสะกดคำภาษาละติน - ชี่กง) ถือกำเนิดขึ้นเมื่อกว่า 4 พันปีก่อนและปัจจุบันมีผู้นับถือหลายพันคนทั่วโลก ชื่อของมันแปลว่า "ทำงานด้วยพลังงาน"

นี่คือพลังงานชีวิตสากลที่เรียกว่า "ฉี", "กี่", "ชี่" จุดประสงค์ของการฝึกชี่กงคือการสร้างการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของกระแสพลังงานภายในร่างกาย ฟื้นฟูความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณ และฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา

อุ่นเครื่องกับการออกกำลังกาย

ยิมนาสติกชี่กงตะวันออกช่วยกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของพลังงานในร่างกาย เมื่อเข้าใจตรรกะและลำดับของการเคลื่อนไหว คุณจะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ ซึ่งจะให้ความรู้สึกอบอุ่นอย่างรวดเร็ว แพทย์ชาวฝรั่งเศส Yves Requin ผู้เชี่ยวชาญด้านชี่กง นำเสนอคอมเพล็กซ์พิเศษซึ่งเป็นตัวแทนของการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างราบรื่น แต่ละคนเป็นวงจรอุบาทว์ซึ่งอธิบายถึงมือที่พับฝ่ามือเข้าหากัน คุณต้องทำให้ครบหกรอบ

1. ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน งอแขนที่ข้อศอก ยกข้อศอกขึ้น ฝ่ามือ “สวดมนต์” พับเข้าหากันที่หน้าอก กลับสู่ตำแหน่งนี้หลังจากแต่ละรอบ ตลอดการออกกำลังกาย ให้หายใจอย่างอิสระและอย่าเปิดฝ่ามือ

2. งอขาซ้ายที่หัวเข่าเล็กน้อย เริ่มการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยประสานฝ่ามือไปทางซ้าย ยกศอกขวาขึ้น “วาด” เส้นโค้งโดยเหยียดแขนไปทางซ้ายและขึ้น เมื่อฝ่ามืออยู่ที่จุดสูงสุด (เหนือศีรษะ) ให้เหยียดแขนและขาให้ตรง ทำการเคลื่อนไหวต่อไปให้กลับมือไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นผ่านด้านขวาขณะงอขาขวา

3. งอขาซ้ายของคุณที่หัวเข่า ด้วยฝ่ามือที่ต่อเข้าด้วยกัน เริ่มการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางซ้ายและลง งอจนนิ้วของคุณแตะพื้น - แขนและขาจะเหยียดตรงและเกร็งในขณะนี้ ทำการเคลื่อนไหวทางด้านขวาโดยงอขาขวา

4. ยืนบนขาตรงหันฝ่ามือที่พับไว้โดยให้หลังซ้ายหันไปทางพื้น อันที่ถูกต้องอยู่ด้านบนตามลำดับ เริ่มขยับฝ่ามือไปทางซ้าย – ขณะที่มือขวาเหยียดตรง อธิบายวงกลมแนวนอนด้วยมือของคุณ ค่อยๆ นำวงกลมกลับสู่ตำแหน่งเดิม ในเวลาเดียวกันส่วนบนของร่างกายเหยียดหลังมือโดยเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย

5. หมุนฝ่ามือที่เชื่อมเข้าด้วยกันโดยให้หลังซ้ายของคุณหันไปทางพื้น หันลำตัวไปทางซ้ายแล้วกางแขนออก เริ่มเคลื่อนตัวไปทางขวา - ลำตัวหันหลังมือ - ค่อยๆ พลิกฝ่ามือที่ปิดอยู่ เมื่อกางแขนออกไปตรงหน้าคุณ ฝ่ามือขวาก็ควรคว่ำลง งอข้อศอกของคุณ ในทำนองเดียวกันให้เริ่มวงกลมที่สองโดยหันร่างกายไปทางขวา

6. หันฝ่ามือที่พับเข้าหาพื้น เอนไปข้างหน้ายืดร่างกายและแขนไปที่เท้า ยืดตัวตรง วาดวงกลมขนาดใหญ่ไว้ข้างหน้าคุณโดยเหยียดแขนออกจนอยู่เหนือศีรษะ งอศอกลดหน้าลงไปที่ระดับหน้าอก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมด … 20 ครั้ง!

พลังชี่ พลังหยินและหยาง

ธรรมชาติของพลังงานฉีทำให้เกิดความขัดแย้งมากมาย ตามทฤษฎีทั่วไป ปราณภายในของเราเชื่อมโยงกับปราณภายนอกของโลกรอบข้าง ซึ่งเมื่อหายใจเข้า จะกลายเป็นปราณภายในบางส่วน และเมื่อหายใจออก จะถูกแปลงเป็นภายนอกอีกครั้ง

ในหนังสือความลับของการแพทย์แผนจีน 300 คำถามชี่กงอธิบายว่านักวิทยาศาสตร์ที่สถาบันการแพทย์จีนแห่งเซี่ยงไฮ้ทำการทดลองในปี 1978 โดยมีส่วนร่วมของปรมาจารย์ชี่กง Cheng Zhijiu, Liu Jinrong และ Chhao Wei พลังงานฉีของพวกมันถูกบันทึกโดยเครื่องมือที่บันทึกรังสีอินฟราเรด คลื่นแม่เหล็ก และไฟฟ้าสถิตย์

แพทย์แผนจีนชื่อ Weixin ในหนังสือ “ระบบสุขภาพจีนโบราณของชี่กง” ให้เหตุผลว่าชี่นั้นบอบบางเกินกว่าจะจับได้ด้วยเครื่องมือหรือประสาทสัมผัส

มีความเชื่อมโยงระหว่างแนวความคิดของชี่และหลักปรัชญาเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของหยินและหยางซึ่งเป็นรากฐานของการแพทย์แผนจีน หยินและหยางกำลังแข่งขันกันและแสดงออกถึงพลังชี่สากลเพียงตัวเดียว หยินเป็นหลักการของผู้หญิง มีความเกี่ยวข้องกับโลก มีทุกสิ่งซ่อนเร้น เฉยเมย มืดมิด เย็นชา และอ่อนแอ หยางเป็นผู้ชาย มันคือดวงอาทิตย์และท้องฟ้า ความแข็งแกร่ง ความร้อน แสง ไฟ ไม่เพียง แต่พฤติกรรมของมนุษย์เท่านั้น แต่สุขภาพของเขายังขึ้นอยู่กับความสมดุลและความกลมกลืนระหว่างหลักการเหล่านี้

ใครร้อนแรงเกินไป?

คุณรักความหนาวเย็น คุณรู้สึกอ่อนล้าในฤดูร้อนและมีชีวิตด้วยอุณหภูมิที่ลดลงหรือไม่? จากมุมมองของแพทย์แผนจีน คุณมีอาการหยิน/หยางไม่สมดุล ในการแพทย์แผนจีน ความร้อนสัมพันธ์กับหยาง และความเย็นกับหยิน ความสมดุลของหลักการทั้งสองนี้รับประกันว่าบุคคลจะมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี

สำหรับคนที่รักความหนาวเย็น ความสมดุลมักจะเอียงไปทางความเหนือกว่าของหยาง โดยธรรมชาติแล้ว คนเหล่านี้มักเป็นคนพาหิรวัฒน์ เผาผลาญพลังงานในกิจกรรมที่รุนแรง มักทำให้พวกเขาทำงานหนักเกินไป

พยายามฟื้นฟูความแข็งแกร่งบางครั้งพวกเขาเริ่มใช้สารกระตุ้นในทางที่ผิด และเปล่าประโยชน์โดยสิ้นเชิง: ถ้าคุณเป็นคนประเภทนี้ รู้ว่าเป็นการดีสำหรับคุณที่จะหยุดพักเป็นครั้งคราวเพื่อผ่อนคลายและทำสมาธิ ให้ความสำคัญกับอาหารที่เสริมสร้างหยิน: ลูกแพร์, ลูกพีช, แอปเปิ้ล, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, ถั่วเขียว, บรอกโคลี อาหารควรอุ่นหรือเย็น หลีกเลี่ยงอาหารร้อน กินช้าๆ

นวดตัวเอง: กระตุ้นด่วน

มือและเท้ามักจะแข็งก่อน ที่ตามมาคือด้านหลัง ซึ่งตามแนวคิดของการแพทย์แผนจีน พลังงานหยางไหลเวียนอยู่ ซึ่งตามธรรมเนียมแล้วเกี่ยวข้องกับความร้อน จากนั้นท้องก็เริ่มแข็งซึ่งถือเป็นพื้นที่ของพลังงาน uXNUMXbuXNUMX โดยในพลังงานและส่วนหลังส่วนล่างซึ่งพลังงานสำคัญทั้งหมดสะสม

อีกวิธีหนึ่งในการวอร์มร่างกายคือการนวดตัวเอง ซึ่งพัฒนาโดย Karol Baudrier ผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกเพื่อสุขภาพของจีน

1.หน้าท้อง หลังส่วนล่าง หลัง

นวดท้องตามเข็มนาฬิกา ถูหลังส่วนล่างด้วยมืออีกข้างหนึ่งจากบนลงล่าง กระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถนวดเบาๆ ได้ด้วยการแตะเบาๆ ด้วยกำปั้น อย่าทำเช่นนี้กับหลัง (ไม่ใช่ด้วยปลายนิ้ว) แต่ให้จับนิ้วโป้งอยู่ข้างในฝ่ามือของคุณ

2. ขา

เมื่อคุณรู้สึกหนาว ให้ถูเท้าของคุณ เอนไปข้างหน้าวางมือข้างหนึ่งไว้ด้านนอกและอีกข้างวางด้านในของขา มือข้างหนึ่งนวดจากบนลงล่างจากต้นขาถึงข้อเท้า อีกมือหนึ่งนวดจากล่างขึ้นบนจากเท้าถึงขาหนีบ

3. จากมือสู่หัว

นวดมืออย่างแรงในทิศทางจากบนลงล่างบนพื้นผิวด้านในและจากล่างขึ้นบน - ที่ด้านนอก จากนั้นถูไหล่ หลังศีรษะ แล้วนวดหนังศีรษะเบาๆ ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง

4. หู

ถูขอบใบหูจากล่างขึ้นบน เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ค่อยๆ ทำให้รุนแรงขึ้น

5. จมูก

ใช้นิ้วชี้ถูปีกจมูกของคุณ จากนั้น นวดต่อตามแนวคิ้ว การเคลื่อนไหวเหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นและการทำงานของลำไส้ ซึ่งมักจะเป็นหวัด

6. นิ้วและนิ้วเท้า

ด้วยการเคลื่อนไหวแบบบิด ให้นวดนิ้วจากเล็บไปที่ฐาน ถูแปรงทั้งหมดจนถึงข้อมือ ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับนิ้วเท้าของคุณ เทคนิคการนวดอื่น: บีบจุดที่ด้านข้างที่ฐานของเล็บด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ การกระตุ้นของพวกเขาช่วยให้คุณเติมพลังให้กับอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย