เตรียมอาบแดดก่อนไปเที่ยวพักผ่อน คุณแน่ใจหรือว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร?

วันร้อนๆคงจะอยู่กับเราไม่นาน ทริปพักผ่อนที่รอคอยมานานจะเริ่มขึ้น นอกจากชุดว่ายน้ำ ผ้าเช็ดตัว ครีมกันแดด และแว่นตาที่บรรจุอยู่ในกระเป๋าแล้ว การ "บรรจุ" ความรู้เกี่ยวกับการอาบแดดอย่างปลอดภัยไว้ในหัวของคุณก็คุ้มค่าเช่นกัน การอาบแดดเป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่ถ้าเราไม่ระวังเราจะไม่สามารถนับวันหยุดเหล่านี้ว่าประสบความสำเร็จได้

ความพอประมาณในการฟอกเป็นกุญแจสำคัญ!

การฟอกหนังนั้นดีต่อสุขภาพ แพทย์ทุกคนจะพูดเหมือนกัน รังสีของดวงอาทิตย์ส่งผลดีต่อร่างกายของเรา ซึ่งผลิตวิตามินดีในระหว่างกระบวนการนี้ ซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกระดูก นอกจากนี้ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเรา - สุขภาพจิตและร่างกาย แสงแดดอุ่นๆ ช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้า มีผลดีต่อผิวหนัง - รักษาสิวและระบบย่อยอาหาร - สนับสนุนการทำงานของเมตาบอลิซึม นอกจากนี้แพทย์ทุกคนเห็นด้วยกับกฎพื้นฐานข้อใดข้อหนึ่ง: อาบแดดในปริมาณที่พอเหมาะ การอาบแดดมากเกินไปอาจทำร้ายเราได้ การเปลี่ยนสีและการเผาไหม้อาจปรากฏขึ้นบนผิวหนัง ซึ่งอาจนำไปสู่ลักษณะของมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา (Melanoma)

สิ่งที่สำคัญคือประเภทภาพถ่ายของคุณ

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการอาบแดดอย่างดีที่สุด ก่อนอื่นคุณต้องรู้จักตัวเอง ประเภทภาพถ่าย จำเป็นต้องกำหนดตัวกรองที่เราสามารถหรือต้องหล่อลื่น

• ถ้าความสวยของคุณคือ: ตาสีฟ้า ผิวขาว ผมสีบลอนด์หรือสีแดง ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณไม่ค่อยเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและเปลี่ยนเป็นสีแดงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในวันแรกของการอาบแดด ให้ใช้ครีมที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 หลังจากนั้นสองสามวัน คุณสามารถไปที่ค่าที่ต่ำกว่า - 25, 20 ขึ้นอยู่กับว่าดวงอาทิตย์ร้อนขึ้นมากเพียงใด ขอแนะนำให้ใช้ SPF 50 บนใบหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการผจญภัยผิวสีแทนของคุณ
• ถ้าความสวยของคุณคือ: ตาสีเทาหรือสีน้ำตาลแดง ผิวคล้ำเล็กน้อย ผมสีเข้ม ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อยระหว่างการฟอก บางครั้งผิวบางส่วนอาจเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง คุณสามารถเริ่มฟอกหนังด้วยปัจจัย 20 หรือ 15 และหลังจากนั้นสองสามวันให้ไปที่ปัจจัย 10 หรือ 8
• ถ้าความสวยของคุณคือ:oหรือผมสีเข้ม ผิวสีมะกอก หมายความว่าคุณทำมาเพื่อผิวสีแทน เริ่มแรกให้ใช้ครีมที่มีค่า SPF 10 หรือ 8 ในวันต่อมาคุณสามารถใช้ SPF 5 หรือ 4 ได้ แน่นอนว่าอย่าลืมเรื่องความพอเหมาะพอควรและอย่านอนกลางแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมง แม้แต่คนที่มีผิวคล้ำก็เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและการเปลี่ยนสีได้

เด็กและผู้สูงอายุมีผิวบอบบางเป็นพิเศษ ตัวกรองที่แนะนำคือ 30 คุณสามารถค่อยๆ ลดให้เหลือ (ขั้นต่ำ) 15

ให้ผิวของคุณเคยชินกับแสงแดด

เราควรปรับไม่เพียงแต่ระดับการปกป้องในครีมให้เหมาะกับโฟโต้ไทป์เท่านั้น คนผิวขาวควรค่อยๆ ปรับสภาพผิวให้ชินกับการอาบแดด ขอแนะนำ เดิน 15-20 นาทีกลางแดด. ทุกวันเราสามารถขยายเวลานี้ได้ไม่กี่นาที คนผิวคล้ำไม่ต้องระวังมาก มีความไวต่อแสงแดดน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม ทุกคนควรคำนึงถึงความแรงของแสงแดดและอย่าปล่อยให้ตัวเองแก่ก่อนวัยหลายชั่วโมงในทันที ง่ายมากที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองในกรณีนี้

ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยและน่าตำหนิโดยพื้นฐานแล้วเกิดจากผู้ที่ใช้ครีมป้องกันเมื่อเริ่มอาบแดดแล้วหยุดใช้ ผิวสีแทนอยู่แล้วก็ยังได้รับอันตรายอยู่ดี เราควรใช้ครีมกันแดดเสมอ แม้แต่ในเมือง แขนและขาที่เปลือยเปล่าก็ควรได้รับการปกป้องและทาด้วยฟิลเตอร์ SPF โดยเฉพาะบริเวณที่บอบบาง เช่น ริมฝีปาก กลางคืน และผิวรอบดวงตา ควรได้รับการบล็อกเกอร์

อย่าลืมทาครีมกันแดดบนผิวกายก่อนออกจากบ้านประมาณ 30 นาที และทาซ้ำทุกๆ 3 ชั่วโมงในระหว่างวัน เมื่อนอนอาบแดดบนชายหาด เราสามารถทำซ้ำได้ทุก 2 ชั่วโมง