เราทุกคนรู้ว่ามันคุ้มค่าที่จะดูแลสภาพและรูปร่างที่แข็งแรง แม้จะมีเจตนาดี เราก็ประสบปัญหาในการหาเวลาที่ไม่ใช่เพื่อการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา แต่สำหรับการเดินทาง ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการยืนในการจราจรที่ติดขัด แนวทางปฏิบัติจะช่วยได้ที่นี่ – การซื้ออุปกรณ์เพียงครั้งเดียว ไม่เพียงช่วยให้เราไม่ต้องออกจากบ้านเท่านั้น แต่ในระยะยาวอาจกลายเป็นผลกำไรทางการเงินมากขึ้น
การฝึกชกมวยเป็นทางออกที่ดี มันค่อยๆ ยุติการระบุด้วย Rocky Balboa และได้รับการยอมรับในหมู่ผู้หญิงด้วย มันเข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบกับลักษณะของช่วงเวลาที่ช่วยให้คุณกำจัดไขมันในร่างกายได้เร็วกว่าการฝึกแบบดั้งเดิม มันคุ้มค่าที่จะประหยัดพื้นที่ในห้องหรือโรงรถ ในระหว่างการฝึกช่วงเวลา หนี้ออกซิเจนจะถูกสร้างขึ้น ต้องขอบคุณที่เราเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างสภาพของเรา
เนื่องจากเป้าหมายไม่ใช่เพื่อเตรียมบุคคลขึ้นชกในสังเวียน จึงไม่จำเป็นต้องมีคุณสมบัติพิเศษ มีสมาธิกับความเหนื่อยล้าให้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม อย่าลืมคำแนะนำพื้นฐานบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ผ้าพันแผลและถุงมือ
ใช้ผ้าพันเพื่อรัดข้อมือ นอกจากนี้ยังช่วยให้ปรับรูปร่างของมือให้เข้ากับถุงมือได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน ถุงมือจะดูดซับแรงกระแทกและปกป้องผิวจากความเสียหาย ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือถุงเป่าลมไม่ต้องการอุปกรณ์ป้องกัน
การเป่าที่ถูกต้อง
เมื่อขว้างระเบิดอย่าลืมกำมือแน่นและให้นิ้วหัวแม่มืออยู่บนนิ้ว วางมือเป็นเส้นตรงจนถึงปลายแขน ไม่ควรเปลี่ยนตำแหน่งของข้อมือไม่ว่ากรณีใดๆ วิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกคือการใช้การเป่าสลับกัน (ซ้าย, ขวา) เพียงมีความรู้ในด้านนี้เท่านั้น เราสามารถใส่ลูกเตะและตะขอเข้าไปได้ ให้ขาของคุณงอในระหว่างกระบวนการ และใช้ร่างกายของคุณ ไม่ใช่มือของคุณ
การฝึกอบรมควรมีลักษณะอย่างไร?
ทำซ้ำทุก 2-3 วัน ในตอนเริ่มต้น วอร์มอัพเป็นเวลา 10 นาที ซึ่งเราจะใช้มือ สะโพก แจ็คกระโดด สควอท และกระโดดเชือก หลังจากนั้นเราจะไปสู่การฝึกที่เกี่ยวข้องกับจังหวะอย่างน้อย 8 ซีรีส์ยาว 45 วินาที แต่ละนาทีควรจบลงด้วยการพัก 15 วินาที ด้วยวิธีนี้ การฝึกของเราจะอยู่ในรูปแบบของช่วงเวลาที่จะเร่งการเผาผลาญแคลอรีในอีกหลายชั่วโมงต่อมา ด้วยการฝึกฝน มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มจำนวนชุดเป็นสูงสุด 15 ชุด การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างรวดเร็วและเข้มข้น ความแรงของการระเบิดนั้นไม่สำคัญ ในทางกลับกัน - มันสามารถกระตุ้นให้เกิดการบาดเจ็บได้