ปณิธานที่ดีในเดือนมกราคม: ฉันกลับมาฟิตอีกครั้ง!

การคลิกเกิดขึ้นเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันเพิ่งเล่นละครให้กับชายเร่ร่อน เมื่อเขาแสดงท่าทีอายๆ กับฉันว่า “ยินดีด้วย!” ทำไม ? เพราะลูกที่เป็นปัญหาน่าจะอยู่ในครรภ์ของฉัน ลูกคนที่สามของฉัน เกิดมาสองปีแล้ว! ความอัปยศ ! ถึงเวลาที่ฉันจะต้องฟื้นตัว ลงด้วยท้องนุ่มและป่องของฉัน: ฉันตัดสินใจทดสอบทุกอย่างเพื่อค้นหาร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อ!

1) ฉันจะไปพิลาทิส”

จะกลับไปเล่นกีฬาได้อย่างไรเมื่อคุณไม่ได้ทำมาหลายปี? (ยกเว้นถ้ากลับไปแข่งแบบเจ้าแขน + เด็กน้อยที่เหนื่อยถือเป็นวินัยโอลิมปิก ในกรณีนี้ ข้าคือแชมป์) ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป: เปิดชั้นเรียนพิลาทิสใกล้บ้านของฉันแล้ว Laëtitia คุณครู มีลูกสาวอายุเท่ากับฉันคนโต ทว่าขนาดของมัน ถึงเธอมีลักษณะโค้งมนสวยงามราวกับใส่ฝักธรรมชาติ (สิ่งที่ตรงกันข้ามของฉันคืออะไร)” พิลาทิสเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด มันทำงาน perineum และเสริมความแข็งแกร่งให้กับอุ้งเชิงกรานและช่องท้องลึก ทุกวันพยายามสร้างแรงบันดาลใจจากหน้าอกปลอมโดยได้รับแรงบันดาลใจจากวิธีการของ Gasquet คุณทำให้อากาศว่างเปล่าและแสร้งทำเป็นหายใจเข้าโดยไม่ได้ทำจริงๆ โดยปิดกั้นจมูกของคุณ หน้าท้องกลวงอย่างน่าประทับใจ หลังจากนั้น ทุกวัน คุณพยายามอดทนให้นานขึ้น »Laëtitia อธิบายให้ฉันฟัง ระหว่างเรียน ฉันรู้สึกไร้สาระบนเสื่อ ฉันเป็นคนเดียวที่ไม่สามารถปีนขึ้นไปได้โดยไม่มีโมเมนตัม ฉันไม่รักษาสมดุล และมีปัญหาในการดูดท้องระหว่างออกกำลังกาย แม้ว่าฉันจะไม่ได้เข้าเรียนในชั้นเรียน (ฉันไปเพียงครั้งเดียวในสองครั้ง) ฉันก็รู้สึกว่ามันได้ผลในเชิงลึก: ฉันเริ่มรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน และเหนือสิ่งอื่นใดในวันรุ่งขึ้น ฉันรู้สึกปวดเมื่อยมาก

2) ผมใช้เทคนิค “ก้าวเล็กๆ”

ในอดีต ฉันเคยเผชิญกับความท้าทายที่เหลือเชื่อ: การทำหน้าท้องทุกวัน การดีท็อกซ์แบบวีแกน … แต่บ่อยครั้ง ฉันรักษา "ความละเอียดที่ดี" ของฉันไว้สูงสุด 4 ถึง 15 วัน ฉันคุยกับโค้ชที่เชี่ยวชาญเรื่องดีท็อกซ์ Élodie Cavalier: “ การแก้ปัญหาการกู้คืนที่ดีมักจะมีความทะเยอทะยานเกินไป เมื่อเราปล่อยพวกเขาไป เราพูดกับตัวเองว่า “ฉันห่วย อีกปีนึงที่ฉันจะไม่ทำอะไรเลย… ฉันจะสูบอีกและกินขนม” ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างยั่งยืนจะดีกว่า ซึ่งจะรักษาได้ไม่ยาก »ยืนยันเอโลดี้ คาวาเลียร์ ตามคำแนะนำนี้ ฉันตัดสินใจดื่มน้ำอุ่น XNUMX แก้วกับมะนาวคั้นทุกเช้า และใส่ผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของฉัน เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย (มาก) แต่ฉันยินดีที่จะยึดติดกับมัน

3) ดีท็อกซ์น้ำตาลมาแล้ว!

ถึงเวลาที่ฉันจะต้องเบรกน้ำตาลอย่างจริงจัง สองสามวันแรกมันเป็นการทรมานเล็กน้อย: ฉันฝันถึงขนมอบและแพร่กระจาย และหลังจากนั้นไม่นานฉันก็ชินกับการไม่หยุดที่ร้านเบเกอรี่ และเพราะว่าฉันชอบกินขนม… ฉันกำลังคิดที่จะใส่ขนมเพื่อสุขภาพไว้ในกระเป๋า: ผลไม้หรืออัลมอนด์ มันป้องกันไม่ให้ฉันลงไปที่ตู้ขายของอัตโนมัติที่ทำงานหรือกินเค้กของเด็กๆ ฉันดื่มน้ำบ่อยขึ้นในระหว่างวัน โดยพยายามเปลี่ยนน้ำ: น้ำ + ใบสะระแหน่ หรือชาสมุนไพรที่ไม่ใส่น้ำตาล ฉันลดจานในซอส ของทอด เนื้อสัตว์ และฉันพยายามแนะนำวันมังสวิรัติทั้งหมดสัปดาห์ละครั้งด้วยส่วนผสมของพืชตระกูลถั่ว ฉันยังพบนักเก็ตมังสวิรัติที่เด็กๆ ชอบด้วย ในที่สุดทั้งครอบครัวก็กินดีขึ้นนิดหน่อย!

4) ฉันเล่นกีฬาที่บ้านกับโค้ชออนไลน์

เมื่อคุณเพิ่งคลอดบุตรหรือมีลูกเล็กๆ มันไม่ง่ายเลยที่จะออกกำลังกายและทำตามนั้น! เป็นเรื่องที่ดี Shapin 'เป็นแพลตฟอร์มเว็บที่จะช่วยให้ฉันสามารถกลับมาเล่นกีฬาได้ในระยะยาว ยังไง? 'หรืออะไร ? ” โดยการขจัดข้อจำกัดที่เกี่ยวข้องกับการฝึก ส่งเสริมแรงจูงใจ และอำนวยความสะดวกในการสร้างกิจวัตรกีฬาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ » ตามที่ผู้ก่อตั้ง Justine Renaudet ขอบคุณเธอ ฉันเชื่อมต่อกับ Facebook ที่ Luc Tailhardat โค้ชกีฬา (และอาสาสมัครดับเพลิง!) เสนอเซสชั่น "ทีม" ของเราเกี่ยวกับหน้าท้องที่ลึกและให้ความสนใจเป็นพิเศษในการรักษา "การออกกำลังกายแบบ Ultimate Fit" ของ perineum ไม่มีกระทืบเอบีเอส! เป็นเวลาสองเดือน ฉันติดตามรายการที่เลือกแบบสดหรือแบบเล่นซ้ำ ฉันรัก ! แม้ว่าฉันจะรู้สึกว่าต้องนั่งรถจักรไอน้ำเพราะปวดท้องทุกครั้งหลังการฝึก แต่การมีโค้ชสดช่วยเพิ่มแรงจูงใจของฉันได้อย่างแน่นอน …

5) ฉันลองใช้เข็มขัดกระตุ้นไฟฟ้า

ฉันยอมรับ ฉันคิดว่าเข็มขัด Slendertone ConnectAbs นี้จะทำให้ร่างกายฉันดูมีกล้ามขึ้น ติดตั้งบนโซฟาของฉัน! มันไม่ใช่อย่างนั้น ! หลังจากใช้ความเข้มต่ำเป็นเวลาสามสัปดาห์ขณะพลิกดูนิตยสาร ฉันไม่เห็นความแตกต่างใดๆ การไปที่ฟอรัมเพื่ออ่านบทวิจารณ์ของผู้ใช้ ฉันเข้าใจว่าจะต้องรวมความคิดเห็นนี้เข้ากับการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งจะทำให้ความเข้มข้นเพิ่มขึ้นทุกวัน ครั้งแรก ฉันสนับสนุนความเข้มข้น 15 เท่านั้น แต่หลังจากนั้นสองสามวัน ฉันเกิน 55 แล้วจึง 70 ระหว่างที่เรียน ฉันสังเกตว่าฉันซิทอัพหรือแพลงก์ตอนสวมเข็มขัดดีกว่า เมื่อฉันพบพี่สาวน้องสาวในช่วงสุดสัปดาห์ พวกเธอชี้ให้เห็นว่าท้องของฉันราบเรียบ ฉันข้างในฉันรู้สึกกระชับหน้าท้อง เข็มขัดนี้ทำงานได้ดีโดยการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง … แต่ไม่ใช่โดยไม่ต้องทำอะไรเลย!

6) ฉันย้ายไปทำงาน”

มันไม่ง่ายเลยที่จะเล่นกีฬาเมื่อคุณนั่งทั้งวัน! ฉันยังจัดการเปลี่ยนสิ่งเล็กน้อย … ฉันจะเห็นบุคคลนั้นอย่างเป็นระบบแทนที่จะส่งอีเมลถึงเขา ที่ทำงานมีบันไดอยู่ XNUMX ขั้น ไม่ต้องถามตัวเองให้ไปรับจดหมายแล้วหยิบกาแฟขึ้นมา … ในช่วงพักกลางวันของฉัน ประมาณสัปดาห์ละครั้ง ฉันใช้เวลาเดินไปรอบๆ ละแวกบ้าน เป็นโอกาสที่จะได้เห็นสิ่งใหม่ๆ ดึงจมูกของคุณออกจากหน้าจอสักหน่อย เพื่อนร่วมงานจัดตัวเองเพื่อทำกิจกรรมกีฬาร่วมกัน ฉันพบว่าความคิดริเริ่มประเภทนี้ช่วยกระตุ้นซึ่งกันและกันได้ดีมาก แม้ว่าฉันจะยังไม่รู้สึกว่าพร้อมที่จะเข้าร่วมก็ตาม ข้อแก้ตัวทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย !!!

7) ฉันเรียนรู้ที่จะโฟกัสใหม่และปล่อยวาง

ชีวิตของฉันในฐานะแม่ทำงานนำมาซึ่งความลำบากในทุกๆวัน ทั้งลูกป่วย ไฟล์งานที่ต้องทำให้เสร็จ และอะไรๆ ก็ตามที่มีความเครียดว่าจะไม่ประสบความสำเร็จในการทำทุกอย่างให้เสร็จในระหว่างวัน ฉันยอมรับ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ เมื่อฉันเครียด ฉันก็ชอบของหวาน… Nathan Obadia เป็นโค้ชที่เชี่ยวชาญในการป้องกันตัว มันทำงานด้วยความมั่นใจในตนเอง เขาอธิบายให้ฉันฟังว่าคุณต้องปล่อยวางไฮเปอร์คอนโทรลเพื่อไม่ให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความเครียด จะหาระยะทางที่ดีจากเหตุการณ์ในวันนั้นได้อย่างไร? การทำแบบฝึกหัดการหายใจปกติเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยให้ปล่อยวางก็เพียงพอแล้ว แอปพลิเคชันฟรีที่คุณต้องหยุด เช่น Respirelax หรือ My Cardiac Coherence อันที่จริง เมื่อฉันใช้มัน หลังจากสองสามวัน ฉันมีความรู้สึกว่าจะมีความคิดที่ชัดเจนขึ้น และจะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความเครียดในระหว่างวัน ในตอนเย็นฉันก็สงบสติอารมณ์กับเด็ก ๆ ด้วย หวังว่ามันจะคงอยู่ !