ความกตัญญูสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ที่วัดได้และก่อให้เกิดความสุข ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอบคุณในชีวิต 

ความกตัญญูกตเวทีสามารถกำหนดได้ว่าเป็นอารมณ์ระหว่างบุคคลในเชิงบวก (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001) ที่มีประสบการณ์ในสถานการณ์ที่บุคคลรับรู้ตัวเองว่าเป็นผู้รับผลประโยชน์โดยเจตนาให้ผู้อื่น (ความช่วยเหลือหรือของขวัญ) .

การวิจัยพบว่าความกตัญญูเพิ่มความสุข แต่ก็มีประโยชน์ทางกายภาพเช่นกัน ดังนั้นความกตัญญูจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน การแสดงความรู้สึกขอบคุณ 15-20 นาทีต่อวันเป็นเวลา 4 วันแสดงให้เห็นว่าส่งสัญญาณไปยังยีนในเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อเริ่มผลิตโปรตีนที่เรียกว่า “อิมมูโนโกลบูลิน เอ” ความกตัญญูยังช่วยลดคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพจิตเพราะช่วยให้ปล่อยสารสื่อประสาท 

เชื่อกันว่าความกตัญญูกตเวทีจะช่วยลดปัจจัยการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังได้ นอกจากนี้ยังจะปรับปรุงสุขภาพหัวใจ 

โดยรวมแล้ว การปลูกฝังทัศนคติของความกตัญญูมีความสัมพันธ์กับความสมดุลของฮอร์โมนที่ดีขึ้น การทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ความสามารถในการผ่อนคลายที่ดีขึ้น 

บางคนมีลักษณะบุคลิกภาพที่เน้นความกตัญญู: พวกเขามักจะรู้สึกขอบคุณต่อผู้คนจำนวนมากสำหรับรายการจำนวนมากและมีความเข้มข้นมากขึ้น 

คนอื่นฝึกได้เพราะความกตัญญู!

การแสดงความกตัญญูคือการยอมรับความช่วยเหลือและมีความสุขที่ได้รับการสนับสนุนนี้ สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องจดบันทึกผลประโยชน์ที่ได้รับ ไม่ว่าจับต้องได้หรือจับต้องไม่ได้ และต้นทุน (ความพยายามที่จำเป็น) จากนั้นให้รับรู้ว่าที่มาของผลประโยชน์นี้อยู่ภายนอกตนเอง ไม่ว่าจะเป็นบุคคลอื่นหรือชีวิต 

คุณสามารถสร้างและยืนยันความรู้สึกขอบคุณโดยใช้นิสัย เช่น จดบันทึกความกตัญญูที่เราจดทุกคนและสิ่งต่างๆ ที่เรารู้สึกขอบคุณ หลังจากตื่นนอนหรือก่อนนอน ให้เขียนสิ่งดีๆ 3 อย่างเกี่ยวกับวันของคุณเมื่อวาน (ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า) หรือวันนี้ (ถ้าคุณเขียนในตอนเย็น) อาจเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ รอยยิ้มของเด็ก ๆ ช่วงเวลาแห่งความสงบระหว่างวัน ...

คุณยังสามารถเก็บรายการของสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษหรือขอบคุณมากที่คุณส่งเอกสารที่คุณเขียนสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข 

สำหรับ Robert Emmons นักวิจัยด้านจิตวิทยาที่ University of California ผู้ที่มักเขียนรายการเหตุผลที่จะชื่นชมยินดี "รู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง มีความกระตือรือร้นมากขึ้น และต่อต้านความเครียดได้ดีขึ้น"