สไตล์ยิม: การฝึกความแข็งแรงขั้นสูงสามแบบสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจาก Kate Frederick

คุณคิดว่าบ้านไม่สามารถทำได้ในโรงยิมหรือไม่? Kate Friedrich กำลังรีบที่จะโน้มน้าวคุณเป็นอย่างอื่น ชุดออกกำลังกายสไตล์ยิมจะช่วยคุณได้ เพื่อออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่บ้าน ภายใต้คำแนะนำของโค้ชที่มีชื่อเสียง

อธิบายถึงพลังของโปรแกรม Kate Friedrich Gym Style

Gym Style เป็นโปรแกรมที่ซับซ้อนจากสามโปรแกรมที่ปรับให้เข้ากับสไตล์การฝึกของฉันในโรงยิมได้ดีที่สุด Kate Friedrich เสนอให้คุณออกกำลังกายที่บ้าน นี่คือหลักสูตรพลังบริสุทธิ์ที่ไม่มีเซ็กเมนต์คาร์ดิโอและการทำซ้ำอย่างรวดเร็ว คุณจะดำเนินการ การออกกำลังกายแบบคลาสสิกสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยใช้ความต้านทานประเภทต่างๆ ด้วย Kate คุณจะสามารถสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบได้จากความสะดวกสบายในบ้าน

ดังนั้นในสไตล์ยิมจึงมีการออกกำลังกาย 3 แบบ:

  1. หลังไหล่และลูกหนู (50 นาที) การฝึกแบ่งออกเป็นสามส่วน: สำหรับหลังไหล่และลูกหนู สะดวกมากคุณสามารถประกอบอาชีพโดยรวมหรือเลือกเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย Kate Friedrich สลับการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์บาร์เบลและยางยืด แต่ยังคงเป็นการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ทำด้วยดัมเบลล์ คุณจะต้องมี: ดัมเบลล์บาร์เบลแถบยางยืดแท่นสเต็ปหรือม้านั่ง
  1. Chest & Triceps (48 นาที) หากคุณต้องการมีหน้าอกที่ตึงและแขนเรียวลองใช้ Chest & Triceps ที่ซับซ้อน ในช่วงครึ่งแรกของโปรแกรมคุณจะออกกำลังกายสำหรับหน้าอก: push-UPS, ผสมพันธุ์มือด้วยดัมเบลล์และแท่นกด ในช่วงครึ่งหลังคุณจะออกกำลังกายแบบแยกส่วนสำหรับไขว้: วิดพื้นแบบย้อนกลับ, เฟรนช์เพรส, ดัมเบลล์กดบัลลังก์เหนือแขนส่วนขยายของศีรษะด้วยดัมเบลล์และแถบยางยืด คุณจะต้องมี: ดัมเบลล์บาร์เบลแถบยางยืดแท่นสเต็ปหรือม้านั่ง
  1. มรดก (68 นาที). การออกกำลังกายชุดนี้มุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนล่าง: ขาและก้น ครึ่งแรกของโปรแกรมดำเนินไปด้วยปอดและสควอตแบบดั้งเดิมพร้อมบาร์เบลล์และดัมเบลล์ ในช่วงครึ่งหลังคุณกำลังรอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพด้วยฟิตบอลและยางยืดเพื่อศึกษาประเด็นปัญหาเพิ่มเติม คุณจะต้องมี: ดัมเบลล์บาร์เบลยางยืดแพลตฟอร์มสเต็ปบอลฟิตเนส

การฝึกกับ Kate Friedrich จำเป็นต้องมีชุดอุปกรณ์เสมอ แต่คุณจะไม่เสียใจถ้านอกจากดัมเบลล์แล้วคุณยังจะได้ไม้เท้าแถบยางยืดและสเต็ปอีกด้วย เป็นการดีที่จะกระจายการออกกำลังกายของคุณให้มากขึ้น มีประสิทธิภาพและเข้มข้น. ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ Gym Style คุณจะสร้างร่างกายที่กระชับและมีพื้นผิวแม้ไม่ต้องไปที่โรงยิม

ใช้สไตล์ไปที่โรงยิม อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (1 ครั้งต่อวัน). คุณสามารถรวมคอมเพล็กซ์นี้เข้ากับการฝึกคาร์ดิโอตามช่วงเวลาได้หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความอดทน หากคุณต้องการเพิ่มกำลังไฟให้สร้างวิดีโอแต่ละรายการ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อถูกแบ่งออกเป็นวันดังนั้นคุณจะมีเวลาเหลือเฟือเพื่อให้พวกเขามีเวลาฟื้นตัว

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม Gym Style

จุดเด่น:

1. ในโปรแกรม Gym Style เสนอภาระสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่อไปนี้: ลูกหนูไขว้ไหล่หน้าอกหลังก้นขา. คุณจะสามารถปรับปรุงคุณภาพของร่างกายเพื่อให้ได้รูปแบบที่กระชับและสวยงาม

2. น้ำหนักล้วนๆโดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดังนั้น Gym Style จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการกระชับสัดส่วนค่ะ เช่นเดียวกับผู้ที่มีน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วและตอนนี้ทำงานได้เฉพาะในภูมิประเทศเท่านั้น

3. Kate Friedrich ไม่เพียงใช้ดัมเบลล์และบาร์เบลธรรมดาเท่านั้น แต่ยังมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: ฟิตเนสบอลและยางยืด วิธีนี้จะช่วยให้คุณกระจายการฝึกและมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มเติม

4. โปรแกรมชั่วโมง แบ่งออกเป็นหลายส่วน ตามกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถแบ่งวิดีโอออกเป็นเซสชัน 20-30 นาทีหากคุณไม่มีเวลาฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

5. โปรแกรมถูกสร้างมาอย่างดี โหลดกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างสมดุล: วันหนึ่งหน้าอกไขว้หลังไหล่ลูกหนูอีกขาในสาม

6. สไตล์ในยิมไม่มีการออกกำลังกายและเอ็นที่ซับซ้อนรวมกัน เฉพาะการออกกำลังกายแบบคลาสสิกสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

จุดด้อย:

1. คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีน้ำหนักที่แตกต่างกันสำหรับการควบคุมน้ำหนักบรรทุก

2. จำไว้ว่าก่อนอื่นสิ่งนี้ โปรแกรมไม่ได้มีไว้สำหรับลดน้ำหนักและเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ขาสไตล์ยิมของ Cathe Friedrich

หากคุณคิดว่าที่บ้านคุณไม่สามารถปรับปรุงภูมิประเทศของร่างกายได้ให้ลองใช้โปรแกรม Gym Style เรามั่นใจว่า Kate Friedrich และการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจะสามารถโน้มน้าวใจคุณได้

See also:

เขียนความเห็น