มีความสุขตลอดไป: 6 เคล็ดลับในการเกษียณโดยไม่ทำลายความสัมพันธ์

หลังจากทำงานมาหลายปี ในที่สุดคุณก็สามารถผ่อนคลายและไม่เร่งรีบในตอนเช้า คุณอาจรู้สึกโล่งใจ เบิกบานใจ วิตกกังวล และเศร้าเล็กน้อย และคุณยังเข้าใจด้วยว่าการเกษียณอายุหมายถึงโอกาสที่จะได้ใช้เวลาอยู่ที่บ้านกับคู่สมรสมากขึ้น ตอนแรกก็พอใจแล้ว แต่สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าผ่านไป และภาพการรวมตัวกันในครัวหรือหน้าทีวีก็หยุดสดใส

การเกษียณอายุอาจทำให้ชีวิตแต่งงานยุ่งยากขึ้นได้ แม้กระทั่งการแต่งงานที่ค่อนข้างเข้มแข็ง คุณได้รับความสมดุลมาหลายปีแล้วและตอนนี้ความสมดุลก็ปิดลง ในการปฏิบัติบำบัดของฉัน ฉันได้พบกับคู่รักสองสามคู่ที่ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้มาแล้ว นี่คือคำแนะนำที่ฉันมักจะมอบให้กับลูกค้าของฉันมากที่สุด

1 ใจเย็น ๆ

เดือนสุดท้ายก่อนและหลังสิ้นสุดอาชีพเปรียบได้กับรถไฟเหาะจริงในแง่ของอารมณ์ที่รุนแรง แม้ว่าคุณจะรอช่วงเวลานี้มาเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่ได้ลบล้างความเครียดที่รุนแรงและการปรากฏตัวของความคิดและความรู้สึกที่ไม่คาดคิดที่สุดที่เกี่ยวข้องกับมัน

อันที่จริง การเกษียณอายุมีความสำคัญพอๆ กัน จุดเปลี่ยนในชีวิต เช่น งานแต่งงานหรือการคลอดบุตร ความสุขในกรณีนี้มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความเครียดภายในที่ดี ดังนั้น แสดงความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทั้งคู่เพิ่งเกษียณอายุ

2. สังเกตการเปลี่ยนแปลงในความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ

คุณเคยดื่มมากขึ้น ซื้อของบ่อยขึ้น และอารมณ์เสียเรื่องมโนสาเร่หรือไม่? แล้วคู่สมรสของคุณล่ะ? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่พบว่ามันยากเกินไปที่จะสร้างชีวิตใหม่หลังเกษียณ หรือความสัมพันธ์ของคุณกำลังเปลี่ยนไปจากเหตุการณ์เหล่านี้

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อย่าลืมให้ความสำคัญกับวิธีจัดการกับความเครียดตามปกติและ/หรือลองวิธีใหม่ๆ อย่างมีสุขภาพดี เช่น การจดบันทึก เทคนิคการทำสมาธิหรือการปฏิบัติทางศาสนา การทัศนศึกษาหรือไปพบนักบำบัดที่จะช่วยคุณผ่านวิกฤต แนะนำให้คู่ของคุณทราบหากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขามีปัญหาคล้ายกัน

จัดให้มีการเดินเล่นในระหว่างที่คุณผลัดกันพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและวิธีที่คุณจะผ่านเกษียณอายุ การแบ่งเวลาเท่าๆ กันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้อีกฝ่ายหนึ่งพูดในครึ่งแรกของการเดิน และอีกคนหนึ่งพูดระหว่างทางกลับ อย่าขัดจังหวะกันเพื่อให้ทุกคนสามารถพูดและได้ยิน ให้คำแนะนำและความคิดเห็นเฉพาะเมื่อคู่ค้าร้องขอโดยตรง

3. อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่

ในช่วงที่เกิดพายุทางอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ในชีวิต คุณอาจมีการทะเลาะวิวาทกันอย่างรุนแรง พวกเขาจะเกิดขึ้นหลังจากนั้นเป็นเวลาหลายเดือน จากนั้นจะมีสิ่งล่อใจให้ตกลงกับความจริงที่ว่าการแต่งงานนั้นเป็นไปไม่ได้

รายได้ที่ลดลงอย่างกะทันหันอาจทำให้คู่สมรสตกใจ และพวกเขาอาจต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตและ/หรือย้ายไปยังที่ที่ค่าครองชีพต่ำ

ความรู้สึกดังกล่าวอาจกลายเป็นที่มาของความขัดแย้งที่ร้ายแรง ใช้เวลาของคุณและสัญญาว่าคุณจะไม่ทำการตัดสินใจที่สำคัญในช่วงเวลาที่กำหนด (ควรหกเดือนถึงหนึ่งปี) เมื่อเวลาผ่านไป ทางเลือกที่เป็นไปได้สามารถพูดคุยกันระหว่างกันเองและกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน

4. อย่าคาดหวังให้คู่ของคุณสร้างความบันเทิงให้กับคุณ

คู่สมรสของคุณมีกิจกรรมและธุระของตัวเองซึ่งเขาได้อุทิศเวลาให้กับทุกวันมาหลายปี เคารพนิสัยของกันและกันเมื่อคุณเกษียณและทั้งคู่อยู่ที่บ้าน ใช้เวลาสักพักเพื่อทำความรู้จักกับคู่ของคุณว่าชอบใช้เวลาทั้งวันอย่างไรและคุณชอบทำอะไรด้วยตัวเอง หากคุณแต่ละคนมีความคิดเกี่ยวกับความชอบของตัวเอง คุณจะหาวิธีประสานตารางเวลาของคุณให้เข้ากับทุกคนได้ง่ายขึ้น

5. ค้นพบตัวเองและความสนใจของคุณอีกครั้ง

หลายคนหมกมุ่นอยู่กับงานมาหลายปีจนลืมไปว่าตนเองชอบใช้เวลาว่างอย่างไร คุณอาจละทิ้งงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานแต่ต้องใช้แรงงานมากหรือใช้เวลามาก (เช่น การทำขนม เล่นเครื่องดนตรี ทำสวน) เพื่อทำกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำให้คุณมีพลังงานเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนานของการทำงาน (เช่น ดูทีวี ).

ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องทำงานอีกต่อไป ได้เวลาคิดว่าคุณสนุกกับการใช้เวลาว่างของคุณอย่างไร อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข คุณอยากทำอะไรมาตลอด? มองหากิจกรรมที่จะเกิดผลและให้ความสุขหรือความหมายแก่คุณ เตรียมเซอร์ไพรส์ตัวเอง ค้นพบตัวเองอีกครั้ง นี่เป็นของขวัญสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ ซึ่งอาจได้รับแรงบันดาลใจจากกิจกรรมใหม่ของคุณ มากเสียจนเขาอยากมีส่วนร่วมด้วย

6. อยากรู้อยากเห็นและสนับสนุนซึ่งกันและกัน

สำหรับคู่สามีภรรยาที่อยู่ด้วยกันมาอย่างยาวนาน ถือว่าง่ายที่จะศึกษากันอย่างละเอียดถี่ถ้วน น่าเสียดายที่สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียความอยากรู้อยากเห็นและการเปิดกว้างซึ่งท้ายที่สุดจะหายใจไม่ออกทั้งคุณและการแต่งงานของคุณ เป็นเรื่องที่น่าเบื่อและเหนื่อยที่จะคาดเดาพฤติกรรมของคนรักเสมอและคิดว่าเขาหรือเธอจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง ทัศนคตินี้อาจส่งผลเสียด้วยซ้ำ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเรามักไม่มีใครสังเกตเห็นและประเมินค่าต่ำไป

ให้พื้นที่ซึ่งกันและกันมากขึ้นเพื่อการผ่อนคลาย จำไว้ว่าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในชีวิตแยกจากกันขณะทำงาน ดังนั้นจึงอาจมีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตของคู่รักที่คุณไม่รู้ สมมติว่าคู่สมรสของคุณยังคงเปลี่ยนแปลง ปลูกฝังความอยากรู้อยากเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาหรือเธออย่างไร มองหาวิธีที่จะสนับสนุนและให้กำลังใจซึ่งกันและกันเพื่อทำให้ปีเกษียณของคุณมีความสุขที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่

เกี่ยวกับผู้แต่ง: แคเธอรีน คิงเป็นนักจิตวิทยาคลินิกและนักจิตวิทยา และรองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่วิทยาลัยวิลเลียม เจมส์ สอนวิชาอายุรศาสตร์ การพัฒนาพัฒนาการ และจริยธรรม