ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไร การมีหน้าอกที่สวยกว่าก็เป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องรู้วิธีปรับโทนกล้ามเนื้อที่รองรับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เปราะบางเหล่านี้ และวิธีบำรุงผิวเพื่อให้ดูสวยงามยิ่งขึ้น การกระชับทรวงอกนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ก็ได้ผลดีเสมอ

ลงแรงวันละนิดให้หน้าอกสวย

เต้านมเช่นนี้ไม่มีกล้ามเนื้อ แต่มีเพียงเนื้อเยื่อเส้นใยและไขมันเท่านั้น อย่างไรก็ตามพวกเขาจะขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อหน้าอกและระหว่างซี่โครง ดังนั้นจึงเป็นไปได้ ต้องขอบคุณพวกเขา ที่จะรักษาทรวงอกของคุณให้เข้าที่และป้องกันไม่ให้มันตกลงมาหลายปี

เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้กระชับและรองรับหน้าอกของคุณ มีท่าทางง่ายๆ ให้ฝึกในห้องน้ำหรือระหว่างออกกำลังกาย:

ยืนเหยียดขาตรง ประสานมือในแนวนอน จากนั้นดึงเข้ามาใกล้หน้าอก บีบให้แน่นมาก แล้วหายใจเข้าอย่างแผ่วเบา อยู่แบบนี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นปล่อยและหายใจออก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้งติดต่อกัน

นอกจากนี้ หากคุณเล่นกีฬา อย่าลืมใส่บราที่ปรับให้เข้ากับสัณฐานวิทยาและวินัยของคุณในแต่ละครั้ง จำเป็นสำหรับการรองรับที่ดีและปกป้องเต้านมของคุณจากการกระแทก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้าของคุณบนพื้นซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อเต้านม

อาบน้ำเย็นเพื่อให้หน้าอกเต่งตึง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการหมุนเวียนโลหิตและให้กำลังกายเพิ่มขึ้น ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการดื่มน้ำที่เย็นจัด สำหรับเต้านมก็เหมือนกัน และท่าทางก็สำคัญกว่า เพราะความเย็นจะทำให้เนื้อเยื่อกระชับขึ้นโดยทำให้เกิดความร้อนช็อกเล็กน้อย เจ็ทน้ำเย็นคือการรักษาความงามอันดับ 1 สำหรับหน้าอกที่กระชับขึ้น

ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี โดยทั่วไปการนวดเต้านมจะใช้น้ำมัน คุณจะพบว่ามันมีประโยชน์มาก:

• เพื่อให้หน้าอกของคุณเต่งตึง
• ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวที่บอบบางของหน้าอก
• เพื่อดูแลพวกเขาโดยทั่วไปและตรวจหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

สครับเบื้องต้น

ก่อนทำการนวด อย่าลังเลที่จะขัดหน้าอกทั้งหน้าอกและโพรง หลีกเลี่ยงหัวนม ผิวของทรวงอกมีความบอบบางเป็นพิเศษ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่อ่อนโยนมากโดยไม่ใช้เม็ดขัดและขัดผิวขณะอาบน้ำ

การนวดที่ทำให้หน้าอกนุ่มและระบายออก

ก่อนการนวดจริงๆ ขั้นแรกให้ทาน้ำมันของคุณโดยการลูบเบาๆ ให้ทั่วหน้าอกของคุณโดยไม่มีแรงกดใดๆ จากนั้น เริ่มต้นด้วยการนวดเป็นวงกลมเล็กๆ เบาๆ ที่หน้าอกของคุณ

ดำเนินการต่อโดยยกแขนแต่ละข้างขึ้นตามลำดับและนวดหน้าอกแต่ละข้างเป็นวงกลมด้วยมือตรงข้าม จากโพรงสู่ด้านใน

จากนั้นนวดให้เสร็จโดยทำตัวเลขแปดระหว่างหน้าอกทั้งสองของคุณโดยไม่ลืมโพรง

ใช้น้ำมันกระชับหน้าอกและหน้าอกที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หรือเลือกน้ำมันพืชออร์แกนิก สวีทอัลมอนด์ หรืออาร์แกน เป็นต้น

คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยกระดังงาสองสามหยดลงไปได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังตั้งครรภ์ น้ำมันหอมระเหยนี้สามารถใช้ได้ตั้งแต่เดือนที่ 4 เท่านั้น และเป็นไปตามข้อตกลงกับแพทย์ของคุณ โดยทั่วไป ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยในระหว่างตั้งครรภ์หรือระหว่างช่วงให้นมบุตร โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

หลังการตั้งครรภ์ แต่ไม่จำเป็นว่าหลังจากให้นมลูก หน้าอกจะสูญเสียความยืดหยุ่น ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นกับผิวหนังในช่วง 9 เดือนอาจทำให้ผู้หญิงบางคนเกิดรอยแตกลายได้

ในบริเวณนี้จะป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา ดังนั้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ จำเป็นต้องคาดการณ์ถึงการเกิดรอยแตกลายโดยการให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว ซึ่งจะมีผลในการเร่งการไหลเวียนของเลือดขนาดเล็กและช่วยในการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน การฉีกขาดของเส้นใยเหล่านี้เป็นสาเหตุของรอยแตกลายบนผิวหนัง

ควรใช้น้ำมันพืชออร์แกนิกที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงใดๆ ในช่วงเวลานี้ อีฟนิ่งพริมโรส อะโวคาโด หรือโจโจบาเป็นตัวอย่างที่ดี น้ำมันเหล่านี้ให้ความชุ่มชื่นและบำรุงมาก เต้านมของคุณจะได้รับการดูแลตลอดการตั้งครรภ์และหลังคลอด

นอกจากน้ำมันหอมระเหยแล้ว ให้ระวังมากยิ่งขึ้นในช่วงนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยน้ำมันแร่จากปิโตรเคมี (พาราฟินเหลว ou น้ำมันแร่).