ดิสก์สุขภาพ

Health Disc เป็นโปรแกรมจำลองสำหรับกิจกรรมในบ้านราคาไม่แพง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสะโพกเอวเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับการพักห้านาทีในสำนักงาน สามารถใช้ในสถานที่สาธารณะ (โรงพยาบาลสวนสาธารณะ ฯลฯ ) แผ่นดิสก์เพื่อสุขภาพสามารถใช้ได้กับคนทุกวัยและทุกสภาพผิว

แผ่นดิสก์ประกอบด้วยแผ่นดิสก์สองแผ่นซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยแกนพร้อมแหวนรอง ลูกบอลเหล็กตั้งอยู่ระหว่างพวกเขาภายในเครื่องลู่วิ่ง โครงสร้างทั้งหมดช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวแบบหมุนได้ซึ่งมีผลดีต่อร่างกายและอวัยวะภายใน ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองนี้นั้นยอดเยี่ยมมากเพราะมันก่อให้เกิด:

• ปรับปรุงสภาพการทำงานของร่างกายปรับปรุงอารมณ์คลายความตึงเครียดทางประสาท
• การปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวการพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องการสร้างเอวกระชับสะโพกและก้น
• การเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นของร่างกาย
• การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากการนวดภายใน
• เพิ่มโทนเสียงทั่วไปของร่างกาย

ในการออกกำลังกายอย่างมีวิจารณญาณเพียง 30 นาทีคุณสามารถเผาผลาญจาก 250 กิโลแคลอรีและบริหารกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ทั้งหมดได้

แผ่นดิสก์จำนวนมากมีพื้นผิวนูนพิเศษซึ่งส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด การกดจุดประเภทนี้มีผลในการรักษาโดยทั่วไปมีผลดีต่อเท้าเพราะอย่างที่คุณทราบมันมีจุดที่รับผิดชอบต่อการทำงานของอวัยวะที่สำคัญ การกระตุ้นจุดเหล่านี้เพิ่มเติมจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยรวมให้เสียงและความแข็งแรง

นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าแผ่นดิสก์เพื่อสุขภาพมีความสะดวกเนื่องจากมีความกะทัดรัดซึ่งช่วยให้สามารถใช้งานได้ในห้องทุกขนาดแม้กระทั่งในห้องครัวหรือที่เดสก์ท็อปในสำนักงานในช่วงเวลาอาหารกลางวัน

เมื่อฝึกบนแผ่นดิสก์ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำสักแก้วก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

2. วางแผ่นดิสก์บนพื้นหรือพื้นผิวกันลื่นอื่น ๆ ก่อนออกกำลังกาย

3. เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะให้จับตาดูตำแหน่งของศีรษะหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

4. เพื่อรักษาความสมดุลมีความจำเป็นที่คุณจะต้องมีสิ่งของที่พิงอยู่ข้างๆ (โต๊ะเก้าอี้ ฯลฯ )

คุณกำหนดโหลดด้วยตัวคุณเอง จำไว้ว่ายิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้ยืนบนแผ่นดิสก์ในถุงเท้า ดิสก์ด้านบนเคลื่อนที่เป็นวงกลมในขณะที่ดิสก์ด้านล่างยังคงอยู่กับที่ งอเข่าเล็กน้อย สำหรับเด็ก 4-5 รอบก็เพียงพอแล้วสำหรับวัยรุ่นจะเพิ่มเป็น 6-7 รอบสำหรับเด็กผู้ชายคือ 8-9 รอบสำหรับผู้ใหญ่ - มากถึง 10 รอบหรือมากกว่า นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะใช้แผ่นดิสก์เพื่อสุขภาพในฐานะผู้ฝึกสอนอิสระ สิ่งสำคัญในชั้นเรียนคือความสม่ำเสมอ ในแต่ละวันควรเผื่อเวลาออกกำลังกายไว้ประมาณ 15-20 นาที โดยวิธีการที่จะทำให้ร่าเริงหลังจากนั่งนาน ๆ คลายเครียดหรือทำให้อารมณ์ดีขึ้นก็เพียงพอที่จะออกกำลังกายเพียง 2-3 นาที

โปรดทราบว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีต้องระวังการออกกำลังกายแบบหมุนเวียนเนื่องจากทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการไหลเวียนในสมองจึงจำเป็นต้อง จำกัด ความเร็วในการดำเนินการ และในกรณีที่มีการละเมิดการทำงานของอวัยวะแห่งความสมดุลการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองสามารถทำได้หลังจากปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ด้านล่างนี้เป็นรายการแบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยแผ่นดิสก์เพื่อสุขภาพ

แบบฝึกหัด 1. ยืนบนแผ่นดิสก์ด้วยเท้าทั้งสองข้าง ยกแขนขึ้นเพื่อให้ข้อศอกอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ หมุนสะโพกไปทางซ้ายและขวาโดยให้ข้อศอกอยู่ที่ระดับไหล่

การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและท่อนแขน

แบบฝึกหัด 2. นั่งบนแผ่นดิสก์บนเก้าอี้ ขยับสะโพกไปทางซ้ายและขวาโดยให้ข้อศอกอยู่ที่ระดับไหล่

การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกดและสะโพก

แบบฝึกหัด 3. หยิบแผ่นดิสก์ไว้ในมือของคุณ ออกแรงกดโดยดันแผ่นดิสก์ทั้งสองด้านพร้อมกัน ม้วนแขนไปในทิศทางตรงกันข้าม

การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัว

แบบฝึกหัด 4. ยืนบนแผ่นดิสก์สองแผ่นแล้วหมุนด้วยเท้าของคุณ ขยับเท้าเข้าด้านในก่อนแล้วถอยหลังออกไป

การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวส่วนล่าง

แบบฝึกหัด 5. วางมือของคุณลงบนแผ่นดิสก์ทั้งสองและดำรงตำแหน่งคล้ายกับดันขึ้น กดลงบนพื้นในขณะที่หมุนแปรงเข้าด้านในเหยียดแขนให้ตรงขณะที่บิดแปรงออก

การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว

แบบฝึกหัด 6. ยืนบนแผ่นดิสก์สองแผ่นแล้วงอเข่า เริ่มการหมุนเพื่อให้ส่วนบนและส่วนล่างของลำตัว "มอง" ในทิศทางตรงกันข้ามกัน

การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและหน้าท้อง

และนี่ไม่ใช่ความสามารถทั้งหมดของโปรแกรมจำลองนี้ แบบฝึกหัดสามารถปรับปรุงดัดแปลงให้เหมาะกับตัวเองได้ คุณไม่ควรควบคุมทุกอย่างพร้อมกัน เลือก 3-4 และทำ 20 รอบเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 2-3 นาที และเมื่อคุณนำแบบฝึกหัดเหล่านี้มาสู่ระบบอัตโนมัติคุณสามารถเริ่มฝึกฝนสิ่งต่อไปนี้ได้ ในตอนแรกคุณสามารถฝึกได้หลายนาทีต่อวันจากนั้นแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มเวลานี้นำไปสู่ ​​20-30 นาที

เช่นเดียวกับที่ใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวันคุณสามารถกำจัดเซนติเมตรที่เพิ่มขึ้นได้