บทเรียนที่บ้าน: ฮูลาฮูปสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมบทวิจารณ์

ฮูลาฮูป หรืออีกนัยหนึ่ง ห่วงคืออุปกรณ์ฝึกกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้หญิงและผู้ชายสามารถฝึกด้วยห่วง ชั้นเรียนช่วยให้คุณฝึกได้ไม่เพียงแค่เอวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของครึ่งล่างของร่างกาย (ก้น, ต้นขา, ขา) เช่นเดียวกับไหล่, แขน, หลัง

ฮูลาฮูปใช้งานง่ายมาก ไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษหรือพื้นที่ขนาดใหญ่ การหมุนห่วงที่เอวนานถึงยี่สิบนาทีต่อวันจะทำให้การออกกำลังกายเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ พร้อมๆ กับช่วยเปลี่ยนเอว เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง พร้อมขจัดไขมันส่วนเกินออกจากมัน การออกกำลังกายฮูลาฮูปเป็นประจำเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์สามารถลดเอวของคุณได้หนึ่งเซนติเมตรขึ้นไป

การออกกำลังกายทุกวันโดยใช้ห่วงยาง คุณจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพที่ประเมินค่าไม่ได้ เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ การประสานงานการเคลื่อนไหวการพัฒนาความยืดหยุ่นความรู้สึกของจังหวะและทักษะการควบคุมร่างกายได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นอุปกรณ์ขนถ่ายมีความเข้มแข็ง การออกกำลังกายด้วยห่วงช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของผิวหนัง, เนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง, เพิ่มโทนสีของพวกเขา การนวดของห่วงป้องกันลักษณะที่ปรากฏและการแพร่กระจายของเซลลูไลท์

ผลการนวดของห่วงคือในการฝึกสิบนาที จะมีการฝังเข็มมากกว่า 30000 จุดบริเวณหน้าท้อง ต้นขา ก้น

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ในขณะที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

นอกจากข้อดีอื่นๆ ทั้งหมดแล้ว ฮูลาฮูปยังมีราคาถูกอีกด้วย

ห่วงคืออะไร? เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบอาวุธในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประเภทหลักของฮูลาฮูป

แบบดั้งเดิม – ห่วงที่ทำจากโพลีเอทิลีนหรือเหล็กในรูปของหลอดปิดที่ว่างเปล่าอยู่ภายใน

ห่วงสุขภาพ (พับได้) – ในแง่ของคุณสมบัติทางเทคนิค จะคล้ายกับห่วงแบบดั้งเดิม แต่สะดวกกว่าที่จะเก็บไว้ในบ้าน เนื่องจากห่วงนี้สามารถพับได้

Weighted – เนื่องจากน้ำหนักประมาณ 2 กก. จึงต้องใช้ความพยายาม ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ระหว่างการออกกำลังกายจะเกิดเอฟเฟกต์การนวดซึ่งไม่มีในรุ่นก่อนหน้าเนื่องจากมีน้ำหนักเบา

Massage Hoop (พร้อมอุปกรณ์นวด) – ฮูลาฮูปประเภทนี้มีลูกยาง (35 ชิ้น) รอบปริมณฑลทั้งหมด พวกเขานวดเอวและสะโพกอย่างแข็งขัน

Gymflextor (Dzhimflekstor) – ทำจากยางเสริมความแข็งแรง พร้อมจุกนมสำหรับสูบลม ฮูลาฮูปนี้เป็นเทรนเนอร์อเนกประสงค์ เนื่องจากเป็นการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก

คุณสามารถออกกำลังกายแบบห่วงอะไรได้บ้าง? เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถใช้ห่วงนวดกระชับสัดส่วนได้อย่างไร

1. เอียงด้วยห่วงไปด้านข้าง

จับห่วงด้วยมือทั้งสองข้างงอไป ม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งขณะหมุนห่วง การออกกำลังกายนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณเอว

2. โค้งด้วยห่วงไปข้างหน้า

จับห่วงด้วยมือทั้งสองข้าง เอนไปข้างหน้าโดยให้หลังตรง ซึ่งจะช่วยให้เอวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

3. การออกกำลังกายระหว่างการหมุนของห่วง

ยกแขนขึ้นเล็กน้อย หันสะโพกไปทางขวาและซ้าย ขณะที่พยายามทำตามทิศทางการหมุนของห่วง ยกสองมือขึ้น เหยียดเหมือนหลังนอนหลับ ขั้นต่อไป บีบแขนของคุณที่ระดับหน้าอกขณะเกร็งเอวและสะโพก ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวเหล่านี้ คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอว กำจัดเซนติเมตรส่วนเกินบนเอวและหน้าท้อง

4. แทงห่วง

หมุนห่วงรอบเอวของคุณ เกร็งหน้าท้องส่วนล่าง แทงสลับกันที่ขาทั้งสองข้าง ให้หลังของคุณตรงช่วยตัวเองด้วยมือของคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและขาของคุณ

5. การหมุนห่วงบนขาข้างหนึ่งในท่ายืน

พยายามรักษาสมดุลขณะยืนบนขาข้างเดียว เอนตัวไปทั้งตัวไปข้างหน้าและข้างหลัง ซ้ายและขวา แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรักษาสมดุลและรู้สึกมั่นใจขณะทำแบบฝึกหัดอื่นๆ

เลือกห้องที่กว้างขวางและเย็นสบายพร้อมแสงสว่างเพียงพอสำหรับการเรียนของคุณ ตำแหน่งเริ่มต้น – เท้าแยกความกว้างไหล่ ถุงเท้าแยก หลังตรง พยายามกระจายน้ำหนักไปที่เท้าทั้งหมด ถือห่วงด้วยมือของคุณที่ระดับเอว เริ่มออกกำลังกายโดยปล่อยห่วงแล้วหมุนให้หมุนเป็นวงกลมด้วยเอวและสะโพก งานต้องทำทั้งตัวตั้งแต่คอจนถึงข้อเข่า ด้วยการออกกำลังกายทุกวัน คุณต้องค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น หากอาการเหนื่อยล้ารุนแรง ให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสองสามนาที

โปรดจำไว้ว่า สตรีมีครรภ์และผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่หลัง ขา และคอต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วมเพื่อใช้ห่วง

มีบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับเครื่องจำลองนี้และทั้งหมดนี้เป็นแง่บวก! จากข้อบกพร่องของลูกค้าพวกเขาสังเกตเห็นรอยฟกช้ำที่ด้านข้าง แต่ด้วยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องพวกเขาจะหายไปเอง

ข้อเสียเปรียบหลักของการออกกำลังกายด้วยห่วงคือไม่ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเป็นรูปธรรมหากคุณไม่ได้ใช้วิธีการเพิ่มเติมในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักที่เชื่อถือได้ ค่อยเป็นค่อยไป และมีสุขภาพดี ฮูลาฮูปคือตัวเลือกของคุณ!