เนื้อหา
เมแทบอลิซึมที่เหมาะสมทำงานเหมือนนาฬิกาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดีของร่างกาย หากธรรมชาติไม่ได้ให้รางวัลคุณด้วยคุณสมบัติที่สำคัญนี้ ก็ไม่สำคัญ สถานการณ์จะช่วยแก้ไขผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการเผาผลาญ คุณจะได้เรียนรู้อะไรจากการให้คะแนนของเรา
ที่มาของชีวิต
ผิดปกติพอสมควร แต่ผลิตภัณฑ์แรกและที่สำคัญที่สุดสำหรับการรักษาระดับเมตาบอลิซึมที่สมบูรณ์คือน้ำ ด้วยความช่วยเหลือที่สารสำคัญถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมด เรากำลังพูดถึงน้ำนิ่งที่ผ่านการกรองโดยไม่มีสารเติมแต่ง สร้างนิสัยตามกฎง่ายๆ: ดื่มอาหารหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร และหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากนั้น ข้อควรจำ: ในฤดูหนาว ปริมาณน้ำต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร
เนื้อชั้นสูง
เมื่อถูกถามว่าอาหารประเภทใดที่เร่งการเผาผลาญ นักโภชนาการหลายคนตอบเป็นเอกฉันท์: เนื้อขาว ก่อนอื่นนี่คือเนื้อไก่และไก่งวง บางส่วนของกระต่าย เนื้อลูกวัว และเนื้อวัวหนุ่ม พวกเขามีโปรตีนจากสัตว์อิ่มตัวจำนวนมากสำหรับการย่อยอาหารซึ่งร่างกายต้องใช้แหล่งการเผาผลาญเพิ่มเติม แต่ปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีน้อย ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการเผาผลาญอย่างมาก
ปลาทอง
แม้ว่าปลาทะเลจะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว แต่ก็ส่งผลต่อการเผาผลาญในทางที่ดีที่สุด การบริโภคเป็นประจำจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่กระตุ้นการเผาผลาญ ฟังก์ชั่นเดียวกันนี้บางส่วนถูกแทนที่ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังป้องกันไขมันที่เป็นอันตรายไม่ให้สะสมในเซลล์อีกด้วย ถึงกระนั้น คุณไม่ควรหลงไปกับปลาทะเล รวมไว้ในอาหารไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์
องค์ประกอบลับ
อาหารที่มีแคลเซียมสูงยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหารอีกด้วย ความจริงก็คือแร่ธาตุนี้ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารรับมือกับการทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น เพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบนี้ แพทย์แนะนำให้พึ่งพาคอทเทจชีส, คีเฟอร์, ชีสไขมันต่ำ, ถั่ว, ถั่วและซีเรียล ผลิตภัณฑ์สองรายการสุดท้ายอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มีคุณค่าซึ่งไม่อนุญาตให้กินมากเกินไป
โจ๊กฮีโร่
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการเผาผลาญข้าวโอ๊ตเป็นของ สิ่งสำคัญคือควรเป็นสะเก็ดทั้งตัวที่มีการอบชุบด้วยความร้อนน้อยที่สุด พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตช้าจำนวนมากทำให้การเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นจำนวนมากและเป็นเวลานานทำให้รู้สึกหิวกระหาย และเพื่อไม่ให้ข้าวโอ๊ตเมื่อย ให้เติมผลไม้สดและแห้ง เบอร์รี่และถั่วลงไป
ใช้กับกระทืบ
ขึ้นฉ่ายมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติอันทรงคุณค่ามากมายรวมถึงความสามารถในการปรับปรุงการเผาผลาญ เป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้วเพราะร่างกายใช้แคลอรีในการประมวลผลมากกว่าที่จะได้รับกลับมา ทั้งหมดนี้เกิดจากการสำรองไฟเบอร์ที่เป็นของแข็งซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญโดยเฉลี่ย 20-30% นอกจากนี้ คื่นฉ่ายยังเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดบัลลาสต์ของสารอันตราย
รากของสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายคือรากขิง ความลับของมันอยู่ในน้ำมันหอมระเหยที่กระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและปริมาณเลือดไปยังเยื่อเมือกในระบบย่อยอาหาร ช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญได้อย่างเหมาะสม และขิงเป็นหนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังที่สุด สามารถเพิ่มเครื่องเทศนี้ได้อย่างปลอดภัยในซุป เครื่องเคียง สลัด อาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา ขนมหวานผลไม้ และสมูทตี้
ส้มจอย
ในบรรดาผลไม้ ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญมากที่สุด และฝ่ามือเป็นของส้มโอ มันมีสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในระดับเซลล์และสลายไขมันที่สะสมอยู่ลึก นอกจากนี้สารนี้ช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งเป็นไปตามความอยากอาหารอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ผลไม้สวรรค์
แอปเปิ้ลที่อยู่กับเราตลอดฤดูหนาวเป็นพันธมิตรที่สำคัญของการเผาผลาญอาหาร ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยอาหารและเพคตินช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้และมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ เพคตินเช่นฟองน้ำดูดซับสารพิษที่เกาะตัวอยู่ในร่างกายและกำจัดออกอย่างไม่เจ็บปวด และแอปเปิ้ลสดเป็นยารักษาอาการปวดท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อรักษาระดับการเผาผลาญให้เป็นปกติ คุณควรกินแอปเปิ้ลวันละ 2-3 ผล
น้ำยาอีลิกเซอร์แห่งความร่าเริง
ข่าวดีสำหรับคอกาแฟทุกคน: คาเฟอีนที่มีอยู่ในนั้นจะเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษในร่างกายโดยที่เมแทบอลิซึมที่เต็มเปี่ยมเป็นไปไม่ได้ ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 100 แคลอรีต่อวัน กาแฟหนึ่งแก้วสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ 3-4% ต้องเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติเท่านั้น ชงสดใหม่ ปราศจากน้ำตาล ครีม และสารปรุงแต่งอื่นๆ
แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหากับการเผาผลาญของคุณ การป้องกันเพียงเล็กน้อยก็จะไม่ทำร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีใครรอดพ้นจากความล้มเหลวกะทันหัน รวมผลิตภัณฑ์จากการให้คะแนนของเราในอาหารประจำวันของคุณและร่างกายจะขอบคุณคุณมาก