การออกกำลังกายที่บ้าน: ข้อดีและข้อเสีย

เมื่อต้องการลดน้ำหนักมากขึ้นจึงตัดสินใจออกกำลังกายที่บ้าน บทเรียนวิดีโอกับอาจารย์ผู้สอนมืออาชีพได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก ดังนั้นข้อดีข้อเสียของการฝึกที่บ้านคืออะไรและจะดีกว่าถ้าเลือกฟิตเนสหรือกีฬาภายใต้วิดีโอเฮาส์

คำแนะนำทีละขั้นตอน: วิธีเริ่มลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่บ้าน:

  1. ประหยัดเงิน. ขั้นแรกคุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินในการสมัครสมาชิกโรงยิม สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าจะสามารถเยี่ยมชมฟิตเนสคลับได้เป็นประจำมันเป็นหนึ่งในข้อโต้แย้งที่สำคัญที่สุด ประการที่สองคุณประหยัดเงินในการเดินทาง
  2. การออกกำลังกายที่หลากหลาย ตอนนี้คุณสามารถดูและซื้อวิดีโอการฝึกอบรมจำนวนมากที่เสนอโดยผู้ฝึกสอนหลายคน นอกจากนี้ระดับการออกกำลังกายที่คุณสามารถเลือกได้ตามการฝึกของคุณ ไม่ใช่ทุกโรงยิมที่มีในอาร์เซนอลคือการออกกำลังกายที่หลากหลาย
  3. ประหยัดเวลา คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาระหว่างทางไปยิมโดยเฉพาะคำถามที่สำคัญสำหรับผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ และหากคุณเข้าร่วมชั้นเรียนเป็นกลุ่มก็ไม่จำเป็นต้องปรับเวลาการฝึกอบรมที่ตั้งไว้
  4. ความสะดวกสบายทางจิตใจ หากมีความตึงตัวในการฝึกต่อหน้าคนแปลกหน้าเนื่องจากสมรรถภาพทางกายไม่ดีการออกกำลังกายที่บ้านจะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ การกลับบ้านคุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำอะไรหล่นจากพื้นเช่นในขณะที่งานที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้
  5. ความสะดวกสบาย เราไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับความสะดวกสบายของการออกกำลังกายที่บ้าน: ไม่จำเป็นต้องไปไหนมาไหนใส่ใจเรื่องรูปร่างหน้าตาและชุดกีฬามากนักเพื่อวางแผนวันของคุณขึ้นอยู่กับการไปยิม คุณสามารถไปได้ในตอนเช้าหรือตอนดึก - ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเราขอแนะนำให้ดูบทความต่อไปนี้:

  • ยางยืดออกกำลังกาย (มินิแบนด์): คืออะไรหาซื้อได้ที่ไหน + แบบฝึกหัด 40 แบบ
  • ทุกอย่างเกี่ยวกับกำไลออกกำลังกายคืออะไรและจะเลือกอย่างไร
  • วิดีโอการออกกำลังกาย 15 อันดับแรกของ TABATA จาก Monica Kolakowski
  • วิ่งในตอนเช้า: การใช้งานและประสิทธิภาพกฎพื้นฐานและคุณสมบัติ
  • แบบฝึกหัด 20 อันดับแรกเพื่อปรับปรุงท่าทาง (ภาพถ่าย)
  • เทรนเนอร์รูปไข่: ข้อดีข้อเสียคืออะไร
  • จักรยานออกกำลังกาย: ข้อดีข้อเสียประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
  • วิธีลบด้านข้าง: กฎหลัก 20 ข้อ + แบบฝึกหัดที่ดีที่สุด 20 ข้อ

ข้อเสียของการฝึกที่บ้าน:

  1. การไม่มีโค้ช การศึกษาด้วยตนเองดำเนินการโดยไม่มีผู้ฝึกสอนสามารถนำไปสู่ข้อผิดพลาดในเทคนิคเมื่อทำแบบฝึกหัด และสิ่งนี้ไม่เพียงนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังได้รับบาดเจ็บ
  2. การตกแต่งบ้าน ไม่ใช่ทุกคนในอพาร์ทเมนต์ที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับการฝึกอบรมและหากคุณอาศัยอยู่กับเพื่อนบ้านที่กระสับกระส่ายคุณอาจลืมบางอย่างเกี่ยวกับคลาสคาร์ดิโอ ถ้าคุณมีพื้นเป็นพรมหนา ๆ และของตกแต่งบ้านก็ช่วยให้คุณฝึกหนักได้ และถ้าไม่?
  3. ขาดแรงจูงใจ. สำหรับกิจกรรมกีฬาปกติจำเป็นต้องมีแรงจูงใจ เห็นด้วยเมื่อจ่ายเงินสำหรับการสมัครสมาชิกยิมแล้วโอกาสที่จะบังคับตัวเองให้ไปที่โรงยิมนั้นสูงกว่ามาก คุณไม่สามารถโยนเงินให้กับลม
  4. การขาดอุปกรณ์ หากแผ่นรองพื้นดัมเบลและแม้แต่บาร์เบลคุณสามารถซื้อด้วยอุปกรณ์ขนาดใหญ่ได้ยากกว่า นอกจากนี้ศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งรวมอยู่ในการสมัครสมาชิกยังสามารถเข้าถึงสระว่ายน้ำและห้องซาวน่าซึ่งเป็นข้อดีที่ชัดเจน
  5. การรบกวน ถ้ามาที่โรงยิมก็ปลอดภัยที่จะบอกว่างานเสร็จไปครึ่งหนึ่งแล้วก็ออกกำลังกายที่บ้านให้หนักขึ้น สามีที่ว้าวุ่นใจเพื่อนโทรมาทางโทรศัพท์เด็กบ้าๆบอ ๆ เริ่มซีรีส์เรื่องโปรดทั้งหมดและพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากชั้นเรียน
การออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 30 นาทีและแบบ HIIT

See also:

เขียนความเห็น