ผู้หญิงจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไร?

เป็นเรื่องหนึ่ง - ตัวเลขในหนังสือเดินทาง ค่อนข้างอีกอย่าง - บุคคลรู้สึกอย่างไรและแสดงออกอย่างไรต่อภายนอกแน่นอน และบ่อยครั้งที่ตัวชี้วัดเหล่านี้แตกต่างกัน จะเกิดอะไรขึ้นหากปีผ่านไปอย่างไม่ลดละ และคุณต้องการที่จะขยายความสุขที่เรียกว่า "ชีวิต"? ผู้หญิงจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไร? 

เส้นชีวิตจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ครอบคลุม ในบทความนี้ คุณจะพบคำแนะนำจากนักโภชนาการ นักเสริมสวย สไตลิสต์ และผู้ฝึกสอนฟิตเนส 

เคล็ดลับจากสไตลิสต์

– ก่อนหน้านี้เราไม่ได้สนใจแม้แต่น้อย ตอนนี้ต้องการการศึกษาอย่างละเอียด ฉันกำลังพูดถึงสไตล์ เพื่อไม่ให้เปลี่ยนจากนางไม้เป็นป้าอย่างกะทันหันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องลืมตาและทำลายข้อ จำกัด ในหัวของคุณกล่าว นักออกแบบภาพ Daria Ignatovich. – และมีบางสิ่งที่จะทำให้ภาพของคุณสั่นไหว 100%

รายการคืนความอ่อนเยาว์

1. กางเกงยีนส์ที่ใช่ 

เหล่านี้เป็นกางเกงยีนส์ที่เอว (ไม่ต่ำกว่า) ความพอดีนี้จะช่วยซ่อนสถานที่อันตรายทั้งหมดและเน้นที่เอว กางเกงไม่ควรพอดีกับขาและฉันแนะนำให้คุณเลี่ยงขนาดที่ใหญ่เกินไป ปล่อยให้มันเป็นการตัดตรงแบบ win-win 

2. รองเท้าผ้าใบสีขาว 

เราใส่กับกางเกง กางเกงยีนส์ หรือแม้แต่เดรส คุณไม่ต้องกลัวพวกเขา ฉันรับรองกับคุณ: ไม่มีอะไรอ่อนเยาว์ไปกว่ารองเท้าผ้าใบสีขาว 

3.เสื้อเชิ้ตสีขาว 

และเพื่องานเลี้ยงและเพื่อโลกและเพื่อคนดี เสื้อเชิ้ตสีขาวเป็นผ้าใบเปลือยที่คุณสามารถวาดภาพใดก็ได้ ต่างหู หมวก กางเกงยีนส์ กระโปรง – ช่วยคุณได้ นอกจากนี้เสื้อเชิ้ตสีขาวยังช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นอีกด้วย และนี่คือการลงทุนด้วยเงินที่ประเมินค่าไม่ได้ - มันจะไม่มีวันล้าสมัย ฉันขอแนะนำว่าอย่าสวมเสื้อโอเวอร์ไซส์เกินจริงจากไหล่ของผู้ชาย แต่ควรเลือกแบบคลาสสิกที่มีทรงตรง 

4. เครื่องประดับแท้ 

หากคุณไม่รู้จะเริ่มตู้เสื้อผ้าใหม่จากที่ใด ให้เริ่มด้วยเครื่องประดับ หลีกเลี่ยง “การตกแต่ง” ที่มากเกินไปในแง่ของสิ่งของล้ำค่า ยิ่งง่ายยิ่งดี และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าเครื่องประดับจริง XNUMX คู่ดีกว่าโลหะมีค่าที่ล้าสมัยเพียงคู่เดียว 

5 ถุง 

ตู้เสื้อผ้าทั้งหมดสามารถสร้างขึ้นในชุดค่าผสมพื้นฐานแบบ win-win แต่ให้กระเป๋าอินเทรนด์ ฉันชอบกระเป๋าในตลาดมวลชนมาก เพราะดีไซน์ออกมาโดยตรงที่กระเป๋า แต่ถ้าไม่มีเป้าหมายในการออมเงิน ก็เอากระเป๋าแพงๆ เท่ๆ ไปเลย เธอจะเพิ่ม "คลาส" ของตู้เสื้อผ้าทั้งหมด 

สีและวัสดุ

1. ใช้เฉดสีโนเบิลสีพาสเทล: น้ำนม, เบจ, น้ำเงิน, ลาเวนเดอร์ โทนสีที่นุ่มนวลและสงบจะช่วยฟื้นฟูภาพลักษณ์ทั้งหมด ช่วยให้ผู้หญิงดูอ่อนกว่าวัย ในขณะที่โทนสีเข้มและเข้มจะเน้นที่รอยแดงและรอยฟกช้ำ 

2. ธนูทั้งหมด

การแต่งกายในโทนสีเดียวกันตั้งแต่หัวจรดเท้า คุณสามารถยืดภาพเงาและเพิ่มความสูงได้สองสามเซนติเมตร นอกจากนี้ภาพที่รวบรวมเป็นขาวดำนั้นเพรียวบางอย่างสมบูรณ์แบบ พื้นผิวที่หลากหลายจะช่วยเพิ่มความเงางาม: หนัง, สัตว์เลื้อยคลาน, ถักไหมพรม, ไหม

เคล็ดลับจากช่างเสริมสวย

“ด้วยการทำความเข้าใจเกี่ยวกับพันธุกรรม การขาดวิตามินและแร่ธาตุ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เราสามารถควบคุมกระบวนการชราได้จากภายใน และนี่ไม่ใช่โปรแกรมราคาแพงสำหรับผู้มีอำนาจ ฉันกำลังพูดถึงสิ่งที่คนธรรมดาสามารถจ่ายได้ พูดว่า ช่างเสริมสวย, นักต่อมไร้ท่อ, นักประสาทวิทยา Marina Ryabus 

ใบหน้า

ข้อควรจำ: ใบหน้ามีอายุมากขึ้นด้วยวิธีที่ซับซ้อน กระบวนการของความชุกของ catabolism ส่งผลกระทบต่อทุกชั้น: ผิวหนัง กล้ามเนื้อ ไขมันลึกและผิวเผิน เช่นเดียวกับเอ็นที่เจาะเข้าไป จำเป็นต้องรักษาโครงสร้างที่อ่อนเยาว์ของทุกชั้นและแก้ไขให้แน่นด้วยเอ็นที่สังเคราะห์ขึ้นใหม่แล้ววางส่วนเน้นทางเรขาคณิตของใบหน้าที่อ่อนเยาว์ 

1. สำหรับผู้เริ่มต้น ขั้นตอนการฟื้นฟูด้วยเลเซอร์และอัลตราซาวนด์ ตัวอย่างเช่น ระบบ Fotona Dynamis: การรักษาที่ผ่านการรับรองโดย FDA มากกว่า 50 รายการ (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา อำนาจหน้าที่ของหน่วยงานเป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก – ประมาณ. รับรองความถูกต้อง). แต่เหนือสิ่งอื่นใด มันคือระบบเลเซอร์ที่ฟื้นฟูสถาปัตยกรรมของเยาวชนทั้งในระดับมหภาคและระดับเซลล์ 
   
2. ผสานการฟื้นฟูผิวหน้าด้วยเจล Radiesse และกรดไฮยาลูโรนิก พิจารณาคุณสมบัติของการเคลื่อนตัวของเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องกับอายุในภาคกลาง กลาง และรอบนอก ส่วนกลางของใบหน้า, ขมับ, โหนกแก้ม, parotid และ mandibular ได้รับการฟื้นฟูด้วยฟิลเลอร์ตามกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นส่วนตรงกลาง - ด้วยการเตรียมไฮดรอกซีอะพาไทต์ 
   
3. ยกด้าย. ไม่จำเป็น. แต่โดยปกติแล้วขั้นตอนดังกล่าวจะไม่จำเป็นอีกต่อไป และอีกสิ่งหนึ่ง: คุณสมบัติของด้าย, รูปทรงของมัน – ไม่ควรละเมิดความสมบูรณ์ของชั้นของเนื้อเยื่ออ่อนที่มีการแนะนำยาแล้วเนื่องจากจำเป็นต้องรักษาความสามารถในการเข้าถึงทางกายวิภาค 

ร่างกาย

1. ประการแรก: การกำกับดูแลที่ต่อมไร้ท่อ บางครั้ง ผู้ป่วยจะเปลี่ยนฟีโนไทป์ของเขาเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ด้านความงามแต่ไม่ต้องไปหาศัลยแพทย์ตกแต่งในบางครั้ง 
   
2. อ้วน-ตัด? อย่าตัดและเคลื่อนย้ายเนื้อเยื่อไขมันโดยไม่ตั้งใจ เพราะนี่คือระบบที่ซับซ้อนที่มีความสามารถด้านต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกัน เนื้อเยื่อไขมันหลั่งฮอร์โมนสำคัญหรือสารคล้ายฮอร์โมนมากกว่า 20 ชนิด รวมทั้งไซโตไคน์และคีโมไคน์ มันทำหน้าที่เกี่ยวกับสมอง หัวใจ ไต ข้อต่อ ต่อมหมวกไต ตับ ตับอ่อน หัวใจ เมื่อไหร่จะรู้ตัวว่าเราไม่มีสิทธิ์ทดลองหัวใจ? 
   
3. คุณสามารถชุบตัวร่างกายของคุณด้วยการผสมผสานของการรักษา ด้วยการละเมิดจุลภาค, บวม, พังผืด, กระบวนการเผาผลาญลดลง, มันคุ้มค่าที่จะหันไปใช้ขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองที่ทันสมัย ตัวอย่างเช่น อุปกรณ์ Vela Shape รุ่นที่ 3 จาก Syneron-Candella รวมถึงอุปกรณ์ Ulfit และเครื่องสแกน Fotona Dynamis L-Runner ใหม่ นี่คืออัลตราซาวนด์ที่เน้นมาโคร ซึ่งได้แสดงให้เห็นว่าสามารถทำงานกับปริมาตรและการเกิดพังผืดได้ดีเยี่ยม รวมถึงการสลายไขมันด้วยเลเซอร์ พลัส – แก้ปัญหาความหย่อนคล้อยของผิวที่แก่ก่อนวัย 

เคล็ดลับโภชนาการ

“เมื่อเร็ว ๆ นี้โภชนาการต่อต้านวัยได้รับความนิยมอย่างมาก” . กล่าว นักโภชนาการ นักโภชนาการนานาชาติ Aida Khazipova. “ตอนนี้ผู้คนเข้าใจว่าเพื่อรักษาความงามและความเยาว์วัย คุณต้องทำงานจากภายใน และไม่เพียงด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนเครื่องสำอาง 

1. ขจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากอาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงฟรุกโตสและขนมหวาน ผลกระทบด้านลบของน้ำตาลต่อร่างกายได้รับการพิสูจน์แล้ว 
   
2. ผลไม้และผลไม้แห้งมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะอย่าใช้ในทางที่ผิดเลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (ส้มโอ เชอร์รี่ แอปริคอต อะโวคาโด) และผลเบอร์รี่ทุกชนิด และแนะนำให้กินทั้งตัวและอย่าทำสมูทตี้และน้ำผลไม้เพื่อให้ไฟเบอร์เข้าสู่ร่างกายของเรา 
   
3. กินไฟเบอร์ให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผักควรมีสีเขียวและเติบโตเหนือพื้นดิน เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ พวกเขาจะรับประทานดิบหรือสุกเล็กน้อยได้ดีที่สุด 
   
4. พยายามทอดให้น้อยลง นึ่ง อบ และเคี่ยว เปลือกที่เกิดขึ้นระหว่างการทอดนั้นมีแคลอรีสูงมาก และมีผลเสียต่อคอลลาเจนในร่างกายของเรา สำหรับการเปรียบเทียบ: สเต็กเนื้อทอด 100 กรัมมี 900 กิโลแคลอรีและอบในเตาอบโดยไม่มีความกรอบ - 300 กิโลแคลอรี 
   
5. อย่าลืมกินโปรตีนให้เพียงพอ: เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ไข่ ต้องขอบคุณระดับโปรตีนในร่างกายที่ดีที่เกิดการสังเคราะห์โมเลกุลคอลลาเจนและอีลาสตินใหม่ และรักษาระดับเฟอร์ริตินและธาตุเหล็กให้เพียงพอ 
   
6. ไขมันก็สำคัญเช่นกัน! ประโยชน์ของอาหารไขมันต่ำได้รับการข้องแวะแล้ว เพิ่มน้ำมันมะกอก เนยใส เนยใส อะโวคาโด ไขเนื้อในอาหารของคุณ มันมาจากไขมันที่สร้างฮอร์โมนทั้งหมดและนี่คือการสนับสนุนของเยาวชนและความงามของเรา 
   
7. น้ำ เทรนด์ล่าสุดในโลกของการต่อต้านวัยคือการดื่มน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 40-42 องศา มันมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของถุงน้ำดีส่งเสริมการกำจัดสารพิษ เริ่มดื่มในขณะท้องว่างและดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกๆ 2-3 ชั่วโมง น้ำร้อนจำเป็นน้อยกว่าน้ำเย็นเนื่องจากดูดซึมได้ดีกว่าและดับกระหาย 
   
8. อย่าลืมเคี้ยวอาหารให้ละเอียด, ทานอาหารนั่งที่โต๊ะโดยไม่ถูกรบกวนจากทีวีหรือโทรศัพท์ 

เคล็ดลับจากเทรนเนอร์ฟิตเนส

— ทุกวันนี้ คนเกียจคร้านเท่านั้นที่ไม่พูดถึงกีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คำถามเกิดขึ้น: วิธีออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ให้น้ำหนักกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และรู้สึกผ่อนคลาย ฉันจะให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่เห็นคุณค่าของเวลามีแนวทางที่ดีในการทำงานกับร่างกายและต้องการดูอ่อนกว่าวัย – กล่าว Zaira Shavlokhova ผู้ฝึกสอนพิลาทิสและโยคะ.

1. เมื่อรวบรวมโปรแกรมการฝึก จำเป็นต้องคำนึงถึงอายุ ระดับของการออกกำลังกาย การบาดเจ็บในอดีต และปัจจัยสำคัญอื่นๆ 

2. เลือกประเภทของการฝึก ชุดฝึก ตลอดจนจังหวะของการฝึก โดยคำนึงถึงวัตถุประสงค์ของการฝึก: การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือความอดทน ความถี่และระยะเวลาการฝึกที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลา 30-60 นาที สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกแนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เป็นระยะเวลาสูงสุด 90 นาที 

3. หากคุณเป็นมือใหม่ จำไว้ว่าการฝึกควรสม่ำเสมอ เวลาเล็กน้อย? ออกกำลังกายสั้นๆ ดีกว่าไม่มีเลย 

4. ไม่ใช่ทุกคนที่อายุเกิน 40 ปีเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น – ด้วยเหตุผลทางการแพทย์และเหตุผลด้านสุขภาพ ในกรณีนี้ควรเลือกใช้เทคนิคที่อ่อนโยนและสงบมากขึ้นโดยมุ่งเป้าไปที่ผลการรักษาซึ่งกล้ามเนื้อหัวใจข้อต่อจะทำงานและความดันโลหิตจะปกติ เทคนิคประเภทนี้ ได้แก่ โยคะ พิลาทิส YogaLates (ซึ่งรวมพิลาทิสและโยคะเข้าด้วยกัน)5. เป็นการดีกว่าที่จะเลือกชั้นเรียนที่มีผู้ฝึกสอนมืออาชีพซึ่งจะเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมคุณภาพสูงและตรงเป้าหมายสำหรับคุณเป็นรายบุคคล6 ศูนย์ฝึกอบรมควรมีสามขั้นตอน: 

• การเตรียมและอุ่นเครื่องกลุ่มกล้ามเนื้อ ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายแกนกลางและอัตราการเต้นของหัวใจ การเตรียมตัวมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตสำนึก เนื่องจากทำให้สามารถปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้นและประสานกระบวนการหายใจได้

• แนวทางกำลัง 

• การผ่อนคลาย 

7. สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโปรแกรมการฝึกรวมถึงการออกกำลังกายที่มุ่งเพิ่มทั้งความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ ระบบการออกกำลังกายและการหายใจที่เลือกมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณพัฒนาความอดทนและความยืดหยุ่นทางกายภาพ เพิ่มความต้านทานความเครียด 

8. สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจอย่างมากกับกล้ามเนื้อหลังซึ่งจะช่วยแก้ไขการละเมิดท่าทางขจัดความเจ็บปวดในบริเวณเอวและปวดเข่า กระดูกสันหลังของเราคล่องตัวและยืดหยุ่นเพียงใด ดังนั้นเราจึงยังเด็กและยืดหยุ่นในความคิดของเรา