ฉันจะช่วยให้ลูกสาวยอมรับร่างกายของเธอได้อย่างไร

“สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณแม่สามารถทำได้คือการเริ่มต้นด้วยร่างกายของตัวเอง” ดารา แชดวิก ผู้เขียนหนังสือกล่าว ในปี 2007 เธอชนะการแข่งขันในหมู่นักเขียนบล็อกที่เก็บบันทึกการลดน้ำหนักไว้บนเว็บไซต์ของนิตยสารฟิตเนสยอดนิยมของสหรัฐฯ ยิ่งดาราลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ ความกังวลก็เพิ่มมากขึ้นในตัวเธอ ความหมกมุ่นอยู่กับกิโลกรัมและแคลอรีอย่างต่อเนื่องของเธอจะส่งผลต่อลูกสาวของเธออย่างไร? จากนั้นเธอได้ไตร่ตรองถึงความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ที่มีปัญหากับน้ำหนักของเธอกลับได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์ของเธอกับร่างกายของแม่ของเธอเอง จากการไตร่ตรองเหล่านี้ เธอจึงเขียนหนังสือของเธอ

เราขอให้ดารา แชดวิกตอบคำถามยอดนิยมจากผู้อ่านจิตวิทยา

ทำอย่างไรเมื่อลูกสาวบอกว่าอ้วน? เธออายุเจ็ดขวบ เธอค่อนข้างสูงและเป็นผู้หญิงที่แข็งแรง มีรูปร่างที่แข็งแรง และเธอปฏิเสธที่จะใส่เสื้อแจ็กเก็ตขนเป็ดที่เท่และราคาแพงที่ฉันซื้อเพราะเธอคิดว่ามันทำให้เธออ้วนขึ้นอีก เธอไปเอาเรื่องนี้มาจากไหน”

ฉันชอบที่จะตำหนิเสื้อผ้าที่ไม่ดีเพื่อดูไม่ดีมากกว่าร่างกายของฉัน ดังนั้น ถ้าลูกสาวของคุณไม่ชอบเสื้อแจ็คเก็ตขนเป็ดตัวนี้ ให้นำกลับไปที่ร้าน แต่บอกให้ลูกสาวของคุณรู้ว่า: คุณกำลังคืนเสื้อแจ็คเก็ตดาวน์เพราะว่าเธอรู้สึกไม่สบายใจ และไม่ใช่เพราะ "มันทำให้เธออ้วนขึ้น" สำหรับมุมมองที่วิจารณ์ตนเองของเธอ มันอาจจะมาจากที่ใดก็ได้ ลองถามตรงๆ ว่า «ทำไมคุณถึงคิดอย่างนั้น» หากเปิดขึ้น จะเป็นโอกาสที่ดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับรูปร่างและขนาดที่ "ถูกต้อง" เกี่ยวกับแนวคิดต่างๆ เกี่ยวกับความงามและสุขภาพ

“ตอนนี้ฉันต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ลูกสาวของฉันเฝ้าดูด้วยความสนใจขณะที่ฉันนับแคลอรี่และชั่งน้ำหนักส่วนต่างๆ ฉันกำลังวางตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเธอหรือไม่?

เมื่อฉันลดน้ำหนักได้ XNUMX ปี ฉันบอกลูกสาวว่าฉันอยากสุขภาพดี ไม่ผอม และเราพูดถึงความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด ให้ความสนใจกับวิธีที่ลูกสาวของคุณรับรู้ถึงความก้าวหน้าของคุณด้วยการควบคุมอาหารแบบใหม่ พูดเกี่ยวกับความรู้สึกดีกว่าว่าคุณลดน้ำหนักไปแล้วกี่ปอนด์ โดยทั่วไปแล้ว พยายามพูดถึงตัวเองให้ดีตลอดเวลา ถ้าวันนึงคุณไม่ชอบหน้าตา ให้โฟกัสในส่วนที่คุณชอบ และให้ลูกสาวได้ยินคำชมของคุณกับตัวเอง แม้แต่ประโยคง่ายๆ ว่า “ฉันชอบสีของเสื้อตัวนี้มาก” ก็ยังดีกว่า “โอ้ วันนี้ฉันดูอ้วนจัง”

“ลูกสาวของฉันอายุ 16 ปีและมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย ฉันไม่ต้องการที่จะให้เธอสนใจเรื่องนี้มากเกินไป แต่เธอมักจะเติมเมื่อเราทานอาหารเย็น มักจะขโมยคุกกี้จากตู้และของว่างระหว่างมื้ออาหาร คุณจะบอกให้เธอกินน้อยลงโดยไม่ทำให้เป็นเรื่องใหญ่ได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่คุณพูด แต่สำคัญว่าคุณทำอะไร อย่าคุยกับเธอเรื่องน้ำหนักเกินและแคลอรี่ ถ้าเธออ้วน เชื่อฉันสิ เธอรู้เรื่องนี้แล้ว เธอมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นหรือไม่? บางทีเธออาจต้องการพลังงานเพิ่ม เติมพลัง หรือเธอกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากที่โรงเรียน ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง และอาหารทำให้เธอสงบ หากคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอ ให้ยกประเด็นเรื่องความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ สมมติว่าคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำให้มื้ออาหารของทั้งครอบครัวมีความสมดุลมากขึ้น และขอให้เธอช่วยคุณในครัว พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเธอ และเป็นตัวอย่างสำหรับเธอ แสดงว่าคุณเองชอบอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ทานของว่างระหว่างเวลา

“ลูกสาวอายุ 13 ปีและเธอเลิกเล่นบาสเก็ตบอล เธอบอกว่าเธอประสบความสำเร็จเพียงพอและไม่ต้องการประกอบอาชีพด้านกีฬา แต่ฉันรู้ว่าเธออายที่จะใส่กางเกงขาสั้นสั้น ๆ ตามธรรมเนียมที่นั่น วิธีแก้ปัญหา?»

อันดับแรก ถามเธอว่าเธอต้องการเล่นกีฬาอื่นหรือไม่ สาวๆ มักรู้สึกเขินอายกับตัวเองในวัยเรียน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่บางทีเธออาจจะเหนื่อยกับบาสเก็ตบอล สิ่งที่สำคัญที่สุดที่แม่ทุกคนควรจำไว้คือหลีกเลี่ยงการประณามใด ๆ และในขณะเดียวกันก็พยายามปลูกฝังให้เด็ก ๆ รักวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ใช่การบันทึกและชัยชนะ แต่เป็นความยินดีอย่างยิ่ง หากการเล่นกีฬาไม่สนุกอีกต่อไป ก็ถึงเวลาลองทำอย่างอื่น

“แม่ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับฉันและน้องสาวของฉัน บางครั้งเธอก็ให้ของบางอย่างแก่ฉันโดยที่เธอบอกว่าเธอไม่สามารถใส่ได้อีกต่อไปแล้ว และมันก็เล็กเกินไปสำหรับฉันเสมอ ฉันไม่ต้องการทำเช่นเดียวกันกับลูกสาววัย 14 ปีของฉัน»

ผู้หญิงจำนวนมากที่รู้สึกว่ารูปร่างของตัวเองไม่สามารถแข่งขันกับขายาว/เอวบางของแม่ได้ ให้นำความคิดเห็นของพวกเขามาวิจารณ์พวกเธอ และในทางกลับกัน. มีคุณแม่หลายคนที่ต้องรู้สึกอิจฉาตาร้อนเมื่อได้ยินคำชมที่ส่งถึงลูกสาว คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูด จำไว้ว่าเด็กสาววัยรุ่นมีเงื่อนไขล่วงหน้าที่จะวิพากษ์วิจารณ์และปฏิเสธตัวเอง และอย่าพูดในสิ่งที่คุณคิด แม้ว่าเธอจะขอความคิดเห็นจากคุณก็ตาม ฟังเธออย่างระมัดระวังดีกว่าและคุณจะเข้าใจว่าเธอต้องการคำตอบแบบไหน