โลกสมัยใหม่อุดมไปด้วยปัจจัยต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อความอยากอาหารและความสามารถในการควบคุมอาหารของเรา ปัจจัยหนึ่งคือดนตรี และดนตรีอาจมีเอฟเฟกต์ต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณฟัง ดนตรีบางเพลงก็สงบลง บางเพลงกลับให้พลังงานและความแข็งแกร่ง มีการศึกษามากมายที่ศึกษาผลกระทบของดนตรีต่อสมองของมนุษย์ และที่พยายามค้นหาว่าดนตรีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างไร แม้ว่าการศึกษาที่แตกต่างกันจะมีข้อสรุปที่แตกต่างกัน สิ่งหนึ่งที่ไม่สามารถสงสัยได้ เฉพาะเพลงที่คุณชอบเท่านั้นที่สามารถช่วยได้ จากเพลงที่ไม่ถูกใจคุณ คงไม่มีความหมาย แต่ดนตรีส่งผลต่อร่างกายอย่างไรและช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร?
ดนตรีทำให้ระดับเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์เพิ่มขึ้น เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่บางคนเรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข” เพราะมีผลต่อร่างกาย โดยทั่วไป เซโรโทนินมีผลต่อความสามารถในการคิดและเคลื่อนไหวเร็วขึ้น เช่นเดียวกับการนอนหลับตามปกติ นอกจากนี้โดยทั่วไปมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการทำงานปกติของระบบประสาท
การมีเซโรโทนินในเลือดสูงเป็นปัจจัยสำคัญหากคุณกำลังควบคุมอาหาร ท้ายที่สุดแล้ว อาหารส่วนใหญ่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสร้างความเครียดให้กับร่างกาย คุณกำลังพยายามควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้กินมากเกินไปหรือให้รางวัลตัวเองกับของอร่อยๆ และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องพยายามบ้าง เซโรโทนินช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับโต้แย้งว่าการนั่งลงกับโต๊ะที่มีระดับ serotonin ต่ำ ก็เหมือนกับการหลับตาลง XNUMX เมตร คุณกำลังทำอะไรบางอย่าง แต่คุณไม่สามารถคิดได้ว่าจะหยุดเมื่อไหร่ และเซโรโทนินช่วยให้คุณบอกตัวเองว่า “หยุด” ได้ทันท่วงที
ดังนั้นเซโรโทนินและดนตรีที่ส่งผลต่อเนื้อหาในร่างกายมนุษย์จึงเป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้ของทุกคนที่ทานอาหาร
ประมาณ 20 ปีที่แล้ว มีผู้เล่นใช้งานอยู่ ตอนนี้คือ iPod และสมาร์ทโฟนหลายรุ่น แต่สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนสาระสำคัญ: ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนมีโอกาสฟังเพลงได้ทุกที่ที่ต้องการ คุณสามารถฟังที่บ้าน ขณะเตรียมพายอีกจาน หรือในที่ทำงาน กรอกรายงานใดๆ ก็ได้ คุณสามารถฟังเพลงระหว่างวิ่งตอนเช้าในสวนสาธารณะหรือขณะทำงานบนเครื่องจำลอง คุณสามารถล้อมรอบตัวคุณด้วยเสียงเพลงในทุกที่ที่คุณสะดวก
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือดนตรีจะไม่เพียงแต่เป็นความบันเทิงสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากอีกด้วย ดนตรีส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการมีสมาธิของคุณ ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำได้ดีขึ้น ดังนั้น การเลือกเพลย์ลิสต์ที่ดีสำหรับกีฬาจึงเป็นแนวคิดที่ดีที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากการเพิ่มสมาธิแล้ว ดนตรียังให้จังหวะที่แน่นอนกับทั้งร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อการหายใจของคุณด้วยเช่นกัน ด้านหนึ่งนี้สามารถช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดได้แม่นยำยิ่งขึ้น และในทางกลับกัน ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น เนื่องจากเป็นที่ยอมรับแล้วว่าการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายเกิดขึ้นหลังจากการฝึก 30 นาทีเท่านั้น ความสามารถในการออกกำลังกายได้นานขึ้นจึงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ดังนั้นเปิดเพลงและฟังจังหวะของมัน
ดนตรีเป็นศิลปะที่เก่าแก่มาก อย่างไรก็ตาม จะไม่มีวันสูญเสียความเกี่ยวข้องของดนตรีไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าดนตรีไม่เพียงแต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์ต่อตัวคุณและสุขภาพของคุณด้วย เปิดเพลงที่คุณชอบแล้วสนุกได้เลย!