เรามักคิดว่าการไปพบนักจิตอายุรเวทนั้นยาวเกินไปเป็นเรื่องราวที่ยืดเยื้อนานหลายเดือนหรือหลายปี จริงๆแล้วมันไม่ใช่ ปัญหาส่วนใหญ่ของเราสามารถแก้ไขได้ภายในไม่กี่เซสชัน
พวกเราหลายคนจินตนาการว่าเซสชั่นจิตบำบัดเป็นการสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ไม่ มันเป็นช่วงเวลาที่มีโครงสร้างซึ่งนักบำบัดจะช่วยลูกค้าแก้ไขปัญหาจนกว่าพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาด้วยตนเอง ในกรณีส่วนใหญ่ งานจะสำเร็จ—และไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายปี
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปัญหาส่วนใหญ่ไม่ต้องการการรักษาระยะยาวและหลายปี บรูซ วอมโพลด์ นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน กล่าวว่า “ใช่ ลูกค้าบางคนพบนักบำบัดโรคสำหรับโรคเรื้อรัง เช่น โรคซึมเศร้า แต่มีอีกจำนวนมากที่แก้ไขได้ไม่ยาก (เช่น ความขัดแย้งในที่ทำงาน)»
จิตบำบัดในกรณีดังกล่าวสามารถเปรียบเทียบได้กับการไปพบแพทย์: คุณนัดหมาย รับเครื่องมือบางอย่างที่จะช่วยคุณจัดการกับปัญหาของคุณ แล้วจากไป
โจ พาร์คส์ ที่ปรึกษาทางการแพทย์อาวุโสของสภาพฤติกรรมศาสตร์แห่งชาติสหรัฐฯ กล่าวว่า "ในหลายกรณี การประชุม 8 ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะส่งผลดี การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Psychiatry ให้ตัวเลขที่ต่ำกว่า: โดยเฉลี่ย XNUMX ครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับลูกค้าจิตอายุรเวท1.
จิตบำบัดระยะสั้นที่พบมากที่สุดคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
จากการแก้ไขรูปแบบความคิด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาทางจิตใจที่หลากหลาย ตั้งแต่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ไปจนถึงการติดสารเคมีและโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ นักจิตบำบัดยังสามารถรวม CBT กับวิธีอื่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
คริสตี้ เบ็ค นักจิตอายุรเวทจาก State College ในเพนซิลเวเนียกล่าวเสริมว่า “ต้องใช้เวลานานกว่ามากในการหารากเหง้าของปัญหา” ในงานของเธอ เธอใช้ทั้งวิธี CBT และจิตวิเคราะห์เพื่อจัดการกับปัญหาที่ลึกกว่าซึ่งเกิดจากวัยเด็ก ในการแก้ปัญหาสถานการณ์ล้วนๆ เพียงไม่กี่เซสชันก็เพียงพอแล้ว” เธอกล่าว
สิ่งที่ซับซ้อนกว่านั้น เช่น ความผิดปกติของการกิน ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะแก้ไขได้
ตามที่ Bruce Womold นักจิตอายุรเวทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือผู้ที่มีทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ที่ดี รวมถึงคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความสามารถในการเอาใจใส่ ความสามารถในการฟัง ความสามารถในการอธิบายแผนการบำบัดให้กับลูกค้า ระยะเริ่มต้นของการบำบัดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับลูกค้า
“เราต้องคุยกันเรื่องยากๆ ที่ไม่น่าพอใจ” บรูซ วอมโพลด์อธิบาย อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไป XNUMX-XNUMX เซสชั่น ลูกค้าจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าไม่มีการบรรเทาทุกข์ ก็จำเป็นต้องปรึกษาเรื่องนี้กับนักบำบัดโรค
“นักบำบัดโรคก็สามารถทำผิดพลาดได้เช่นกัน” โจ พาร์คกล่าว “นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการร่วมกันกำหนดเป้าหมายแล้วตรวจสอบกับเป้าหมายจึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ปรับปรุงการนอนหลับ เพิ่มแรงจูงใจในการทำงานประจำวันอย่างจริงจัง ปรับปรุงความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก หากกลยุทธ์หนึ่งใช้ไม่ได้ผล อีกกลยุทธ์หนึ่งอาจทำได้
เมื่อไหร่จะสิ้นสุดการรักษา? ตามคำกล่าวของคริสตี้ เบ็ค โดยปกติแล้วทั้งสองฝ่ายจะมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในประเด็นนี้ได้โดยง่าย “ในทางปฏิบัติของฉัน มักจะเป็นการตัดสินใจร่วมกัน” เธอกล่าว “ฉันไม่ได้ป้องกันไม่ให้ลูกค้าเข้ารับการบำบัดนานเกินความจำเป็น แต่เขาต้องเป็นผู้ใหญ่เพื่อสิ่งนี้”
อย่างไรก็ตาม บางครั้งลูกค้าต้องการทำการบำบัดต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะได้แก้ไขปัญหาในพื้นที่ที่พวกเขามาแล้วก็ตาม “มันจะเกิดขึ้นถ้าคนรู้สึกว่าจิตบำบัดช่วยให้เขาเข้าใจตัวเอง มีส่วนช่วยในการเติบโตภายในของเขา” คริสตี้ เบ็คอธิบาย “แต่มันเป็นการตัดสินใจส่วนตัวของลูกค้าเสมอ”
1 วารสารจิตเวชอเมริกัน, 2010, vol. 167, № 12.