ประโยชน์หรืออันตรายของเนื้อสัตว์ - ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังคงถกเถียงกันอยู่ แต่เชื่อมั่นในความต้องการโปรตีนจากสัตว์พร้อมที่จะกินเนื้อสัตว์ตลอดทั้งวัน มันจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไรและเราสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ได้มากแค่ไหนในแต่ละวันโดยไม่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่?
1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม - โปรตีนที่ย่อยได้ในปริมาณเท่ากัน ระหว่างออกกำลังกายเพิ่มอีกนิด โปรตีนที่เหลือจะเป็นบัลลาสต์สำหรับรูปร่างของคุณ ในขณะเดียวกัน เนื้อสัตว์ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียว คุณอาจกินไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และโปรตีนจากพืช นอกจากนี้ เนื้อสัตว์ยังมีไขมันมากกว่า ซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่งในอาหารของคุณ
หลังจากกินเนื้อสัตว์จะมีอาการหนักในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ เนื้อสัตว์มีสารที่ย่อยอาหารขับกรดยูริก ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจำเป็นสำหรับร่างกายเช่นกัน แต่กรดนี้ปริมาณมากเริ่มส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายในและก่อให้เกิดโรคต่างๆ เนื้อสัตว์เองนั้นเพิ่มระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งเพิ่มจำนวนแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้เกิดการหมักและไม่สบายตัว
ต้องใช้เวลาประมาณ 5-6 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายย่อยเนื้อสัตว์ได้เต็มที่. เพื่อขจัดผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารเย็น ในมื้อเที่ยงมีเนื้อสัตว์หรือไม่ ในขณะที่เนื้อแดงควรอยู่ในอาหารของคุณมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรให้เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน ความคิดที่ดีคือการเริ่มอดอาหารบางครั้งจากวันที่มีเนื้อสัตว์ กินแต่อาหารจากพืชเท่านั้น
ผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาต้องการโปรตีนมากขึ้น แต่ไม่ใช่เฉพาะ“ เนื้อสัตว์” เท่านั้น หากคุณมีโหมดการฝึกอย่างต่อเนื่อง ให้เพิ่มปริมาณโปรตีน แต่ต้องเสียเนื้อสัตว์เท่านั้น การสร้างและการเติบโตของกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนมากขึ้น รวมเนื้อไก่งวง ไก่ ปลา พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมในอาหาร ร้อยละ 70 ของความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน วางแผนการตายของคุณในช่วงกลางวัน และอย่าให้อาหารหนักในกระเพาะอาหารมากเกินไปในตอนเย็น