เด็กสามารถอยู่หน้าจอได้นานแค่ไหน?

องค์การอนามัยโลกได้ออกแนวทางใหม่สำหรับเวลาหน้าจอสำหรับเด็กทุกวัย ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญของ WHO มีดังนี้ เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรติดต่อโทรศัพท์ แท็บเล็ต และอุปกรณ์อื่นๆ เลย อนุญาตให้เด็กอายุ 4-XNUMX ปีอยู่ที่หน้าจอได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

เคล็ดลับเหล่านี้สอดคล้องกับคำแนะนำที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้โดย American Academy of Pediatrics (AAP) หากครอบครัวของคุณมีลูกโตแล้ว AAP แนะนำให้พัฒนาสิ่งที่เรียกว่า Family Media Plan เป็นชุดของกฎที่เหมาะกับคุณ ออกแบบมาเพื่อจำกัด «เวลาอยู่หน้าจอ» และแทนที่กิจกรรมดิจิทัลด้วยรางวัลที่มากกว่า แต่ไม่มีสิ่งที่น่าสนใจให้ทำ

คุณสามารถเริ่มนิสัยดีๆ ใหม่ๆ ได้โดยการวางแผนดังกล่าว การนอนหลับ เพิ่มการเล่น และความคิดสร้างสรรค์ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ เริ่มทำอาหารด้วยกัน กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคุณกับลูกๆ ของคุณ

แพทย์ส่งเสียงเตือน

ความสมเหตุสมผลของคำแนะนำของ WHO ข้างต้นได้รับการยืนยันอย่างสม่ำเสมอโดยนักวิจัยจากส่วนต่างๆ ของโลก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตันศึกษาข้อมูลจากการสำรวจอาสาสมัคร 52 คน ซึ่งรวมถึงเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ปรากฎว่าในสมัยของเรา ผู้ใหญ่ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 6 ชั่วโมงครึ่งต่อวันในการนั่ง และวัยรุ่น — 8 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน 65% ของผู้ใหญ่ 59% ของวัยรุ่นและ 62% ของเด็กใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันกับอุปกรณ์ในมือ

การศึกษาที่ดำเนินการโดยหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาและมูลนิธิ Kaiser Family Foundation แสดงให้เห็นว่าเด็กอเมริกันอุทิศเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวันให้กับแกดเจ็ต โทรทัศน์ และเกมคอมพิวเตอร์ แพทย์กังวลว่าชีวิตเด็กมีกิจกรรมทางกายเพียงเล็กน้อย และอุปกรณ์ต่างๆ ก็มีบทบาทในเรื่องนี้

American Heart Association ออกแถลงการณ์เรียกร้องให้ผู้ปกครองลดเวลาหน้าจอสำหรับลูก ๆ ของพวกเขา เจ้าหน้าที่สมาคมฯ กล่าวว่า ไลฟ์สไตล์นี้เพิ่มโอกาสในการมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนได้ พนักงานของมหาวิทยาลัยมอนทรีออลเห็นด้วยกับพวกเขา พวกเขาพบว่าดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้นในเด็กเกี่ยวข้องกับการเข้าถึงโทรทัศน์มากเกินไป

ผู้เขียนสิ่งพิมพ์และบทความทางวิทยาศาสตร์กำลังส่งเสียงเตือน: พวกเขาบอกว่าเด็กก่อนวัยเรียนเล่นไม่เพียงพอในอากาศบริสุทธิ์ ในขณะเดียวกัน การไปเที่ยวธรรมชาติเป็นประจำ การเล่นเกมกลางแจ้งจะช่วยเพิ่มอารมณ์และพฤติกรรม ลดระดับความเครียด และมีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะการเข้าสังคม ผู้เขียนผลการศึกษาเข้าใจดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเข้าถึงพื้นที่ที่สะดวกสบายและปลอดภัยสำหรับการเล่นกลางแจ้ง พวกเขาเสนอทางเลือกให้ผู้ปกครอง: ไปที่สวนสาธารณะกับลูก ๆ บ่อยขึ้น ไปที่สนามเด็กเล่นสาธารณะ เพื่อลงทะเบียนพวกเขาในสโมสรกีฬา

ในที่สุด นักวิจัยได้เชื่อมโยงเวลาหน้าจอที่มากเกินไปกับปัญหาในการเรียนรู้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตาและมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่าการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลบ่อยเกินไปและนานเกินไปอาจทำให้มีสมาธิและให้ความสนใจได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

การศึกษาอื่น ๆ รวมถึงบทความล่าสุดสองบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยด้านการอ่านและกุมารเวชศาสตร์ กล่าวว่าการอ่านหนังสือที่เป็นกระดาษดีกว่าการอ่าน e-book ปรากฎว่าเราเข้าใจงานดีขึ้นถ้าเราศึกษาในรูปแบบสิ่งพิมพ์ ผู้เชี่ยวชาญรับทราบว่าการดูทีวีและเล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณอย่างพอเหมาะไม่เป็นอันตราย

ไม่มีใครโต้แย้ง: อุปกรณ์เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดเชื่อว่าการลดเวลาอยู่หน้าจอจะทำให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น รวมทั้งการเสริมสร้างความผูกพันทางสังคม กระตุ้นการพัฒนาทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์

นิสัยใหม่

การลดเวลาอยู่หน้าจอเป็นขั้นตอนที่สำคัญอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม การค้นหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อหากไม่มีแท็บเล็ตและเกมคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้นเดินไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์สื่อสารกับเพื่อนและญาติ

กิจกรรมสร้างสรรค์ เวลาเข้านอนเร็วขึ้น พักผ่อน อ่านหนังสือ — นั่นคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณและเด็กๆ "เอาตัวรอด" ได้เมื่อไม่มีอุปกรณ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยกระจายการพักผ่อนของครอบครัวโดยไม่ต้องใช้แกดเจ็ต:

• ทำให้เป็นนิสัยที่จะวางโทรศัพท์ลงและปิดทีวีระหว่างมื้ออาหารของครอบครัว เน้นการสื่อสารระหว่างกันจะดีกว่า และคุณยังสามารถให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในการทำอาหารและการจัดโต๊ะได้อีกด้วย
• ให้เวลากับครอบครัวในการอ่าน คุณสามารถเลือกหนังสือของคุณเอง หรืออ่านหนังสือให้เด็กฟัง แล้วอภิปรายสิ่งที่คุณอ่าน
• ทำอะไรสนุกๆ ด้วยกัน: เล่นเกมกระดาน ฟังเพลงโปรด ร้องเพลง เต้นรำ โดยทั่วไปขอให้สนุก!
• วางแผนกิจกรรมสนุกๆ ที่จะทำในช่วงสุดสัปดาห์ที่คุณยินดีจะออกไปข้างนอกด้วยกัน คุณสามารถไปสวนสาธารณะ ขี่สกูตเตอร์ เล่นแบดมินตันในสนาม
• ทำให้กีฬาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตลูกของคุณโดยเชิญพวกเขาว่ายน้ำ ศิลปะการต่อสู้ เต้นรำ หรือโยคะ
• รับบัตรครอบครัวที่ฟิตเนสคลับใกล้บ้านคุณแล้วไปร่วมกิจกรรมด้วยกัน
• ตกลงว่าคุณต้องการเข้านอนเวลาใด มากับพิธีกรรมตอนเย็น — กิจกรรมที่เงียบสงบที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

คุณยังสามารถยอมรับได้ว่าบางส่วนของอพาร์ทเมนท์จะกลายเป็นโซนที่คุณไม่ใช้แกดเจ็ตและอุปกรณ์อื่นๆ ที่มีหน้าจอ แต่ถึงแม้เมื่อเด็กๆ ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ ผู้ปกครองควรทราบว่ารายการและภาพยนตร์ใดบ้างที่บุตรหลานกำลังดู เล่นเกมอะไรอยู่

พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับกฎความปลอดภัยบนเว็บและอย่าละเลยฟังก์ชันการควบคุมโดยผู้ปกครอง มีแอปพลิเคชันและโปรแกรมพิเศษที่จะช่วยคุณควบคุมระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณใช้อยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ในมือ

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Robert Myers เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ทำงานกับเด็กและวัยรุ่น