ความหิวแตกต่างจากความหิว มันหุนหันพลันแล่น โกรธ เหนื่อย คาดไม่ถึง หรือวางแผน เป็นนิสัย และประหม่า และแต่ละคนก็มีความขัดแย้งในตัวเอง สักพักคุณสามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้ และบางครั้งคุณก็ตื่นขึ้นเมื่อปวดท้องเพราะอาหารมากเกินไป สิ่งที่ผลักดันให้คุณหิวและต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและให้อาหารแก่ร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง
จริง
สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดที่ร่างกายต้องการการชาร์จ ต้องการความแรง พลังงาน และหากเธอไม่มาถึงเร็วๆ นี้ เธอจะต้องการอาหารที่มีรสหวานหรือแป้งอย่างแน่นอน ในการทำงานด้านพลังงานสำรองอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะต้องการคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วหรือจะไม่หยุดเมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะในที่สุด
ความหิวนี้ไม่จำเป็นต้องต่อสู้ แต่ต้องได้รับความพึงพอใจในเวลาที่เหมาะสมด้วยเมนูที่สมดุล และถ้าคุณไม่มีเวลาทำเช่นนี้ก็ควรที่จะมีของว่างในมือที่จะไม่ทำร้ายรูปร่างและให้พลังงานเล็กน้อยก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่
ความเบื่อ
หากคุณไม่มีอะไรทำจริงๆ เวลาว่างของคุณมักจะเต็มไปด้วยอาหาร ฉันคว้ามันไว้ที่นั่น ลองที่นี่ อีกชิ้นหนึ่ง ความเบื่อหน่ายเป็นอันตรายจากการกินมากเกินไปจนมองไม่เห็น ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรกิน และท้องก็เต็มไปด้วยเรื่องไร้สาระมากมาย และคุณต้องการที่จะกินอีกครั้ง
คุณไม่จำเป็นต้องทำงานด้วยความหิว แต่ด้วยการเติมเต็มเวลาว่างของคุณ การเรียนรู้ที่จะพักผ่อนและผ่อนคลายก็เป็นวิทยาศาสตร์เช่นกัน: จำงานอดิเรก อ่าน วาดรูป สมัครสัมมนา ไปนิทรรศการ หรือแค่สูดอากาศบริสุทธิ์
เกี่ยวกับเส้นประสาท
คนที่ประหม่ามักจะถูกแบ่งออกเป็นสองค่าย: บางคนกินไม่ได้เลย บางคนกินไม่หยุด ก่อนที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่ทำให้ร่างกายมีความเครียดเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารในมือที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและน้ำหนัก และพยายามหาวิธีคลายความเครียด เช่น นวดขมับ ออกกำลังกาย หรือทำความสะอาด
ของ Visual
เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านชามขนม เมื่อเปิดตู้เย็นเพื่อเอาส่วนผสมสำหรับมื้อกลางวัน ฉันไม่สามารถปฏิเสธชีสสักชิ้นได้ หลายสิบชิ้นต่อวันมีแคลอรีมากกว่าหนึ่งมื้อ และเราประหลาดใจกับตัวเลขที่เพิ่มขึ้นบนตาชั่ง ในความพึงพอใจของความหิว นักจิตวิทยาแนะนำให้พัฒนาวิธีการหยุด: ก่อนที่คุณจะกินอะไร ให้หยุดและคิดเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของคุณ บ่อยครั้งเมื่อตระหนักถึงการกระทำแล้วมือก็ไปไม่ถึงชิ้นส่วนที่สวยงามและหากไม่สามารถต้านทานได้ความเพลิดเพลินของงานชิ้นนี้จะเกิดขึ้นอย่างมีสติ
จากความโกรธ
เมื่อความรู้สึกนี้ครอบงำ น้ำตาลในเลือดจะลดลงและระดับฮอร์โมนความเครียดจะสูงขึ้น ดังนั้นความหิวโหยควบคู่ไปกับความปรารถนาที่จะขจัดความก้าวร้าวซึ่งต้องใช้พลังงานเพิ่มเติม ไม่น่าเป็นไปได้ที่ในสถานะดังกล่าวคุณจะสามารถใช้วิธีหยุดชั่วคราวหรือถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งภายนอกได้ แต่ถ้าบ้านของคุณไม่มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย น้ำหนักที่มากเกินไปจะไม่คุกคามคุณ
PMS
ระบบฮอร์โมนในช่วง PMS นั้นแทบจะควบคุมไม่ได้ และสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือให้อภัยตัวเองสำหรับทุกอย่างที่คุณกินมากเกินไปในช่วงเวลานี้ ธรรมชาตินั้นฉลาด ด้วยอาหารช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น สงบลงจากพายุของฮอร์โมน และเสริมความแข็งแกร่งให้กับกระบวนการที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นภายใน
โทรทัศน์
ทันทีที่สกรีนเซฟเวอร์ของซีรีส์ทีวีเรื่องโปรดหรือภาพยนตร์ที่น่าสนใจปรากฏขึ้นบนหน้าจอ คุณอยากจะนั่งลงอย่างสบาย ๆ กับแซนด์วิชหรือถั่ว การรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารและน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากภาพยนตร์โทรทัศน์ส่วนใหญ่จะดูในเวลากลางคืนหลังอาหารเย็น ทางออกเดียวคือทำให้มือของคุณยุ่งและหลีกเลี่ยงการดูโฆษณาที่คุณจะถูกเรียกให้เปิดตู้เย็นอย่างแท้จริง
เทศกาล
นิสัยชอบจัดงานเลี้ยงในโอกาสต่างๆ ด้วยสลัดมายองเนสหลากหลายชนิดและแอลกอฮอล์ที่คัดสรรมาอย่างดีกำลังถูกกำจัดให้หมดไป แต่การเตรียมตัวหลักสำหรับการเฉลิมฉลองยังคงเป็นอาหาร และการชุมนุมที่โต๊ะอาหารผ่านไปอย่างไม่สังเกต ในระหว่างนั้น อาหารแคลอรีสูงค่อยๆ ถูกอัดเข้าไปในท้องของคุณ ทางออกเดียวคือเปลี่ยนรูปแบบการพบปะกับเพื่อนฝูงและญาติ จัดกิจกรรมกีฬา เต้นรำ ร้องคาราโอเกะ ไปสปาหรือสวนน้ำด้วยกัน