ในที่สุดฤดูหนาวก็จำได้ว่าเธอเป็นฤดูหนาว หลังจากอุณหภูมิเยือกแข็งและโคลน น้ำค้างแข็งก็หิมะตก สวย! ในสภาพอากาศเช่นนี้ คุณต้องการเดินและสูดอากาศที่เย็นจัด และเพื่อที่การเดินหรือเดินทางไปทำงานจะไม่กลายเป็นความหนาวเย็นหรือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม เราได้รวบรวมคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่กระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินและแพทย์
เสื้อผ้า — อวกาศ
- ส่วนหัว จากขนสัตว์และขนสัตว์เก็บความร้อนได้ดี แต่ในสภาพอากาศหนาวเย็นจัดก็ควรสวมฮูดทับไว้ อย่างไรก็ตาม มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในหมู่ผู้คน: “ถ้าคุณต้องการหาภรรยา เลือกเธอในฤดูหนาว: ถ้าเธอสวมหมวก หมายความว่าฉลาด โดยไม่ต้องไป”
- ผ้าพันคอ มันจะดีกว่าที่จะสวมใส่ยาวและนุ่ม แนบสนิทกับร่างกายไม่ให้ความร้อนหนีออกมา ในผ้าพันคอดังกล่าวสามารถซ่อนใบหน้าได้เพื่อไม่ให้เป็นหวัดในทางเดินหายใจ
- ในมือ – ถุงมือ มันจะดีถ้าชั้นบนสุดของพวกเขากันน้ำได้ ในถุงมือนิ้วจะอุ่นซึ่งกันและกันดังนั้นในสภาพอากาศหนาวเย็นจึงควรใช้ถุงมือ เงื่อนไขหลักคือถุงมือต้องมีขนาด ในระยะใกล้ การไหลเวียนของเลือดถูกรบกวนและมือหยุดนิ่ง
- เครื่องแต่งกาย ต้องมีหลายชั้น ชั้นแรกเป็นเสื้อยืดผ้าฝ้ายเนื้อนุ่ม แล้วคอเต่าหรือเสื้อเชิ้ตหลวมๆ เสื้อสเวตเตอร์. ระหว่างเสื้อผ้าแต่ละชั้นจะมีลมอุ่นที่จะทำให้คุณอบอุ่นจากภายนอก ข้อควรจำ: เสื้อผ้าคับๆ ไม่ได้สร้างสุญญากาศที่อบอุ่น
ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อชุดชั้นในระบายความร้อน ความหนาแน่น 200 กรัม ต่อตารางเมตร – ที่อุณหภูมิ 0 ถึง -8 องศา แต่ความหนาแน่น 150 กรัม ออกแบบมาสำหรับ +5 – 0 และเสื้อแจ็คเก็ตผ้าฟลีซแบบหนาแบบเดียวกัน ชุดชั้นในระบายความร้อนให้ความอบอุ่นและดูดซับเหงื่อ ผ้าฟลีซให้ความชุ่มชื้น แต่ยังคงความร้อนไว้ คุณสมบัติเปรียบได้กับเสื้อสเวตเตอร์ขนสัตว์
สวมกางเกงในระบายความร้อนด้วยกางเกงชั้นในและกางเกงยีนส์ได้ดีที่สุด โดยยึดหลักการเลเยอร์เดียวกัน แต่กางเกงชั้นในธรรมดากางเกงวูลก็เหมาะเช่นกัน สำหรับผู้หญิง – เลกกิ้งหรือเลกกิ้ง ผ้าหนาหรือผ้าฟลีซ
- เสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อโค้ท ควรนั่งบนร่าง: ภายใต้แจ๊กเก็ตที่หลวมเกินไป (เช่นเสื้อคลุมขนสัตว์บาน) ลมหนาวจะพัด โดยวิธีการที่เกี่ยวกับแจ็คเก็ตลง ดาวน์ที่อบอุ่นที่สุดคือ eiderdown แต่เสื้อผ้าดังกล่าวมีราคาแพง บ่อยครั้งที่พวกเขาเย็บแจ็คเก็ตและเสื้อโค้ตราคาประหยัดที่มีขนห่านหรือเป็ด ฉนวนใยสังเคราะห์ยังช่วยให้คุณอบอุ่นอีกด้วย มันหนักกว่าแจ็คเก็ตดาวน์ประมาณหนึ่งเท่าครึ่ง แต่ไม่กลัวความชื้นและแห้งเร็ว
สาวๆอย่าใส่แจ็กเก็ตสั้นในหน้าหนาว! ควรปิดสะโพกเพราะแพทย์เตือนว่าระบบสืบพันธุ์และไตเป็นอวัยวะที่ไวต่อความเย็นมากที่สุด
- รองเท้า ไม่ควรเป็นแบบ back-to-back – ซื้อด้วยระยะขอบเพื่อให้คุณสามารถงัดถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ พื้นรองเท้าสูงก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อไม่ให้หิมะตก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือรองเท้าบูทอย่าง "อลาสก้า" รองเท้าบูทขนสัตว์สูง หรือรองเท้าบูทสักหลาด
รองเท้าส้นสูงซ่อนอยู่ในตู้เสื้อผ้าได้ดีที่สุดในตอนนี้ พวกเขาไม่ให้ความมั่นคงและคุณต้องอยู่ในที่เย็นนานขึ้นจนกว่าคุณจะไปถูกที่
เรานอนบนถนน
การเคลื่อนไหวคือ "ตัวทำความร้อน" ที่ดีที่สุด เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและปล่อยความร้อน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพื่อไม่ให้หมดเรี่ยวแรงอย่างรวดเร็วและไม่ให้เหงื่อออก นั่นคือพวกเขาจะทำ: เดินเร็ว, กระทืบ, ตบ, กระโดด, นั่งหลาย ๆ ครั้ง ...
การหายใจทางจมูกก็ช่วยได้เช่นกัน ปอดสร้างความร้อนจำนวนมาก ทำให้เลือดอุ่น ซึ่งจะกระจายความร้อนไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว
กอด! และจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและมีอารมณ์มากขึ้น
ถ้ามือและเท้าแข็ง
สัญญาณแรกของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองคือบริเวณที่สัมผัสของผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีซีด คุณไม่จำเป็นต้องถู ให้ลองอุ่นด้วยลมหายใจก่อน รีบกลับบ้าน หรือไปที่ห้องอุ่นที่ใกล้ที่สุด ถอดถุงมือ รองเท้าแช่แข็ง ถุงเท้า ห่อแขนและขาด้วยสิ่งที่อุ่น
ทำอะไรไม่ได้? ถูด้วยหิมะเพราะจะทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กในผิวหนัง อาบน้ำร้อนหลังจากน้ำค้างแข็งหรือรีบไปอาบน้ำ - เรือจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการกระตุก
ชาใช่แอลกอฮอล์ไม่
จากความเย็นชาหรือเครื่องดื่มอุ่นอื่น ๆ จะอุ่นขึ้น - ของเหลวจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ผู้ใหญ่สามารถดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในฤดูหนาว: เหล้าองุ่น, เหล้าองุ่น
แต่ในที่เย็นจะดีกว่าที่จะอุ่นเครื่องด้วยชาหวาน ความร้อนจะให้ผลชั่วคราว: เลือดจะกระจายจากแขนขาไปที่ท้อง แขนและขาเริ่มแข็งตัวมากขึ้น แต่น้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานความร้อนที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ในที่เย็นได้ มันขยายภาชนะซึ่งให้ความร้อนอย่างรวดเร็วและไม่มีที่ไหนให้เติม ผลที่ได้คืออุณหภูมิที่ลดลงเร็วขึ้น
ยังไงซะ
ใส่ขิงลงในเมนูแล้วลดรสส้ม
ในฤดูหนาว ก่อนออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากขึ้น เพื่อตุนพลังงาน เติมเนื้อด้วยพาสต้า น้ำซุปไก่ที่ดี มันไม่เพียงอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ยังบรรเทาการอักเสบ ปรุงลาซานญ่าให้บ่อยขึ้น: อาหารจานร้อนที่หอมกรุ่น (ไม่ต้องใส่เครื่องเทศ) จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับอาหารเช้า ซีเรียลนั้นสมบูรณ์แบบ - ข้าวสาลี บัควีท ข้าวโอ๊ต ใส่น้ำผึ้งหรือขิง แต่ควรจำกัดผลิตภัณฑ์นมและผลไม้รสเปรี้ยว เนื่องจากมีกรดที่มีผลทำให้ร่างกายเย็นลง ให้รางวัลตัวเองด้วยดาร์กช็อกโกแลต
คำถามและคำตอบยอดนิยม
ตอบคำถาม สไตลิสต์ Anna Palkina:
อย่าลืมว่าตอนนี้มีแฟชั่นสำหรับการบริโภคที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งหมายความว่าเป็นการดีกว่าที่จะซื้อของน้อยลง แต่มีคุณภาพดีกว่า! นี่เป็นหลักการสำคัญเมื่อคุณพิจารณาว่าอุตสาหกรรมแฟชั่นทั่วโลกในปัจจุบันผลิตสินค้าได้ประมาณ 100 พันล้านชิ้นต่อปี ฉันอยากจะสนับสนุนให้ทุกคนสนับสนุนแบรนด์เชิงนิเวศที่ซื่อสัตย์และมอบสิ่งของเพื่อการรีไซเคิล