Bob Harper โค้ชกีฬาชาวอเมริกันผู้มีเสน่ห์ดึงดูด ดูเหมือนจะเชื่อและทำให้มันกลายเป็นงานอดิเรกของเขา ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักรายนี้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองด้วยการเผยแพร่เทคนิคที่ไม่มีใครหยุดได้ของเขาในการลดน้ำหนัก: ดื่มน้ำหลายแก้วก่อนไปที่โต๊ะ ในขณะที่จำกัดจำนวนแคลอรีที่กินเข้าไปอย่างมากระหว่างมื้ออาหาร

วิธีการนี้ซึ่งเอาชนะคนอเมริกันได้มากมาย ก็ยังถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งหากพวกเขาเห็นด้วยว่า น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของการเผาผลาญไม่ควรมองว่าเป็นวิธีลดน้ำหนัก

น้ำเป็นพันธมิตรที่ลดความอ้วนของคุณจริงๆหรือ? ต่อไปนี้คือวิธีดูให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

น้ำทำงานในร่างกายเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

เมื่อคุณหิว ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณเพื่อให้มันรู้เพื่อรอการตอบสนอง แต่คุณควรรู้ว่า นี่เป็นสัญญาณเดียวกับที่คุณได้รับเมื่อคุณกระหายน้ำ. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความอยากในยามบ่ายสามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว

เมื่อมันไม่ใช่ภาพลวงตาอีกต่อไป แต่คุณรู้สึกหิวจริงๆ น้ำช่วยลดความรู้สึกนี้ได้โดยลดความอยากอาหารลง จึงทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหาร.

ต้องรู้ไว้ด้วยว่า น้ำทำให้การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น. กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานในการทำงานมากขึ้น ดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรีได้

แคลอรี่นั้นยังช่วยให้การกำจัดมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นน้ำที่ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดไขมันสะสมและของเสียอยู่เสมอ.

น้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมที่สุด

สองการศึกษาได้พิสูจน์แล้ว ครั้งแรกที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย แสดงให้เห็นว่าในตัวอย่างผู้หญิงสองคนที่รับประทานอาหารตามนั้น ผู้ที่ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน (เมื่อคนอื่นควรดื่มเฉพาะเมื่อกระหายน้ำ) สูญเสีย โดยเฉลี่ย 2,3 กิโลกรัมมากกว่าวินาที

การศึกษาครั้งที่สองซึ่งนำโดยนักวิจัยชาวอังกฤษ ยังได้เปรียบเทียบกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินสองกลุ่ม เมื่อกลุ่มแรกดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนอาหารแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมง กลุ่มที่สองให้จินตนาการถึงความรู้สึกอิ่มก่อนรับประทานอาหาร ข้อสรุปในตอนท้ายของประสบการณ์นี้: ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแรกสูญเสียโดยเฉลี่ย 1,3 กิโลกรัมมากกว่าสองคนในกลุ่มที่สอง.

แต่เราควรทำน้ำเป็นอาหารของเราหรือไม่? เลขที่ !

นักโภชนาการหลายคนอ้างว่า น้ำเป็นพันธมิตร แต่ไม่ใช่องค์ประกอบที่กำหนดอย่างแน่นอน. ในการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกายเป็นวิธีเดียวที่ได้ผลจริงๆ

« การดื่มน้ำก่อนอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หากบุคคลนั้นรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้น “ ยิ่งกว่านั้นผู้เขียนสรุปผลการศึกษาของอังกฤษ

ดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักใช่ แต่อย่างไร?

เพื่อให้การดื่มน้ำมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ได้รับการทดสอบในระหว่างการศึกษาทั้งสองนี้ นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและสม่ำเสมอแทนที่จะกลืนครึ่งลิตรหรือสองลิตรพร้อมกัน

เมื่อเราพูดถึงน้ำ แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงน้ำบริสุทธิ์ การดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำผลไม้สองลิตรนั้นไม่มีประโยชน์ มันจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน ไม่ได้หมายความว่าควรเลิกดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก แค่นั้น น้ำจะแสดงคุณธรรมทั้งหมดก็ต่อเมื่อถูกบริโภคโดยธรรมชาติเท่านั้น!

เพื่อลองใช้ประโยชน์ของฤทธิ์ระงับความอยากอาหารของน้ำ แนะนำให้ดื่มหนึ่งหรือสองแก้วไม่เกิน 20 ถึง 30 นาทีก่อนนั่งลงที่โต๊ะ. ระวัง ผลกระทบนี้มีอายุสั้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารระหว่างสองมื้อเท่านั้น

ซีบิล ลาตูร์

หาข้อมูลเพิ่มเติม: ดื่มน้ำ: อะไร เมื่อไหร่ และเท่าไหร่?