เมื่อกลายเป็นแม่ที่มีความสุข ผู้หญิงหลายคนกำลังคิดหาวิธีฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร และที่นี่ไม่สามารถทำได้หากไม่มีคำแนะนำที่ผ่านการทดสอบตามเวลา
การฟื้นตัวหลังคลอดมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการวางแผนการตั้งครรภ์และการใช้บริการต่างๆ เช่น ปฏิทินการตั้งครรภ์ แท้จริงแล้ว สภาพจิตใจของมารดาที่เพิ่งสร้างใหม่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับทัศนคติต่อร่างกายของเธอ เช่น อารมณ์ การมองโลกในแง่ดี การประเมินความยากลำบาก ฯลฯ
จำเป็นต้องพูด กระบวนการลดน้ำหนักควรดำเนินไปตามธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้ยาที่น่าสงสัยและการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดที่บ่อนทำลายร่างกาย ซึ่งร่างกายอ่อนแออยู่แล้วหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ดังนั้นให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตราย!
ก่อนอื่น คุณต้องจัดตารางมื้ออาหารและทำตามนั้น ไม่สำคัญว่ามื้อนั้นจะเป็นมื้ออะไร – สามมื้อต่อวันหรือเป็นเศษส่วน สิ่งสำคัญคือการช่วยตัวเองให้พ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ (เมื่อคุณกินและไม่ได้สังเกต) หากคุณกังวลเกี่ยวกับความหิวระหว่างมื้ออาหาร ให้ดื่มน้ำหรือคีเฟอร์ ให้กินแอปเปิ้ล อาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับสนองความหิวและน้ำหนักที่ปลอดภัย
ต่อไป คุณควรพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณควรใส่ผัก XNUMX ส่วนในเมนูประจำวันของคุณ แทนที่ด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น นึกถึงผักที่ชอบแล้วกินเข้าไป สุขภาพไม่ได้หมายความว่าไม่มีรสจืด หากโภชนาการที่เหมาะสมทำให้คุณรู้สึกเบื่อ ก็หมายความว่าคุณทำให้มันจำเจเท่านั้น อันที่จริงมีผักและผลไม้เพื่อสุขภาพมากมาย เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ หากคุณต้องการ คุณสามารถกินได้หลากหลายและดีต่อสุขภาพ คุณเพียงแค่ต้องแสดงความสนใจเพียงเล็กน้อยในการทำอาหารเพื่อสุขภาพ
โภชนาการที่เหมาะสมส่วนใหญ่เป็นเรื่องของนิสัย การกินอาหารเพื่อสุขภาพจะค่อยๆ ชินกับมัน และไม่ต้องมองที่ซองของมันฝรั่งทอดหรือแซนวิชไส้กรอกอีก ท้ายที่สุดปลาอบและมันฝรั่งต้มก็ไม่เลว และมีประโยชน์อีกนานแค่ไหน!
จำไว้ว่าอาหารหลายชนิดเป็นตัวเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ ในบรรดาเครื่องดื่มนั้น เราไม่ควรพลาดที่จะสังเกตคุณสมบัติของชาเขียวและมาเต ในบรรดาผลไม้ องุ่น ส้มโอ และมะละกอ ได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว ข้าวบาร์เลย์มีคุณสมบัติในการทำให้ผอมบางของซีเรียล แบบดั้งเดิมที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักคือช่อดอกของอาติโช๊ค, คื่นฉ่าย, ฝักถั่ว, เอลเดอร์เบอร์รี่, รากดอกแดนดิไลอันเป็นยาและขมิ้น พืชเหล่านี้ทั้งหมดถูกใช้เพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติโดยบรรพบุรุษของเรา และวันนี้ผลการลดน้ำหนักของพวกเขาได้รับการพิสูจน์ในสภาพห้องปฏิบัติการในกรอบของการศึกษาจำนวนมาก
การฟื้นตัวหลังการคลอดบุตรไม่เพียงแต่รวมถึงการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสมมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย ซึ่งถูกจำกัดอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุดโดยใช้ทุกโอกาสในการเดิน ออกไปเดินเล่นกับรถเข็นเด็กพยายาม "ตัด" จำนวนวงกลมสูงสุด ทิ้งลูกไว้กับสามี แม่หรือแม่สามี ไปกับเพื่อน ๆ ของคุณไม่ไปพบปะสังสรรค์ แต่ไปฟิตเนสคลับหรือโรงยิม นี่คือทั้งการสื่อสารและการฟื้นฟูร่าง
พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและคุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณตามธรรมชาติและในทาง!