ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีผู้โชคดีอย่างน้อยหนึ่งคนที่ไม่เคยพบว่าตัวเองเล่นเพลงเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและไม่สามารถกำจัดมันได้ นักจิตวิทยาคลินิก David Jay Lay ไม่ใช่หนึ่งในนั้น แต่ในทางปฏิบัติ เขาพบวิธีที่จะสลัดความหมกมุ่นออกไป
สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดเกี่ยวกับท่วงทำนองที่หลอกหลอนคือเพลงที่เราทนไม่ได้ ยิ่งเจ็บปวดยิ่งซ้ำซากจำเจ
นอกจากนี้ ปรากฏการณ์แปลก ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเรามีพลังงานในสมองน้อยเพียงใดและสิ่งที่เกิดขึ้นในหัว ท้ายที่สุด แค่คิดว่า สมองร้องเพลงงี่เง่า และเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้!
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Western Washington ได้ทำการศึกษาในปี 2012 เพื่อทำความเข้าใจว่ากลไกของภาวะนี้ทำงานอย่างไร และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะสร้างทำนองที่น่ารำคาญโดยเจตนา เป็นเรื่องแย่มากที่จะคิดว่าผู้เข้าร่วมที่โชคร้ายในการทดลองต้องผ่านอะไรมาบ้าง ซึ่งถูกบังคับให้ฟังเพลงที่คัดสรรและทำงานทางจิตต่างๆ หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง ผู้คน 299 คนรายงานว่าเพลงใดอยู่ในใจพวกเขาแล้วและเพลงไหน
การศึกษานี้หักล้างแนวคิดที่ว่ามีเพียงเพลงที่มีองค์ประกอบซ้ำๆ ที่น่ารำคาญ เช่น เพลงป๊อปหรือเพลงกริ๊งเท่านั้นที่ติดอยู่ แม้แต่เพลงที่ดีอย่างเพลงของ Beatles ก็อาจล่วงล้ำได้
เพลงที่ติดค้างเป็นไวรัสทางจิตชนิดหนึ่งที่แทรกซึม RAM ที่ไม่ได้ใช้
ผลการศึกษาเดียวกันนี้พิสูจน์ให้เห็นแล้วบางส่วนว่าสาเหตุมาจากปรากฏการณ์ Zeigarnik ซึ่งมีสาระสำคัญคือสมองของมนุษย์มักจะยึดติดกับกระบวนการคิดที่ไม่สมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น คุณได้ยินเศษเสี้ยวของเพลง สมองไม่สามารถจบและถอดมันออกได้ ดังนั้นมันจึงเลื่อนซ้ำแล้วซ้ำอีก
อย่างไรก็ตาม จากการทดลองโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พบว่าการฟังเพลงที่ฟังอย่างเต็มที่สามารถติดอยู่ในใจได้ เช่นเดียวกับท่วงทำนองที่ยังไม่เสร็จ และบ่อยครั้งที่ผู้ที่มีพรสวรรค์ทางดนตรีต้องทนทุกข์จากสิ่งนี้
แต่นี่เป็นข่าวดี คนที่ยุ่งกับงานที่ต้องการสมาธิมากขึ้นเมื่อเล่นเพลงนั้นมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหามาก
เมโลดี้ที่ติดอยู่เป็นเหมือนไวรัสทางจิตที่แทรกซึม RAM ที่ไม่ได้ใช้และตกตะกอนในกระบวนการเบื้องหลัง แต่ถ้าคุณใช้สติอย่างเต็มที่ ไวรัสก็ไม่มีอะไรจะจับ
เมื่อใช้ข้อมูลทั้งหมดนี้ ฉันตัดสินใจทำการทดลองของตัวเองเมื่อรู้ว่าฉันไม่สามารถกำจัดเพลงที่น่าเบื่อได้ ตอนแรกฉันสารภาพว่าฉันกำลังคิดเกี่ยวกับการผ่าตัดช่องท้อง แต่แล้วฉันก็ตัดสินใจที่จะงีบหลับ - มันไม่ได้ช่วยอะไร
จากนั้นฉันก็พบวิดีโอเพลงนั้นบน YouTube และดูโดยไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ จากนั้นฉันก็ดูอีกสองสามคลิปกับเพลงโปรดที่ฉันรู้จักและจำได้ดี จากนั้นเขาก็กระโจนเข้าสู่กรณีที่ต้องใช้ความเกี่ยวข้องทางจิตใจอย่างจริงจัง และในที่สุดก็พบว่าได้กำจัดท่วงทำนองที่ติดอยู่
ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณ «ติดไวรัส» และท่วงทำนองที่น่ารำคาญกำลังหมุนอยู่ในใจของคุณ คุณสามารถใช้วิธีการของฉัน
1. ทำความรู้จักกับเพลง
2. ค้นหาเวอร์ชันเต็มบนอินเทอร์เน็ต
3. ฟังให้ครบ สักสองสามนาที อย่าทำอะไรเลย จดจ่อกับเพลง ไม่เช่นนั้น คุณเสี่ยงที่จะพบกับความทุกข์ทรมานชั่วนิรันดร์ และท่วงทำนองนี้จะกลายเป็นเพลงประกอบภาพยนตร์ตลอดชีวิตของคุณ
อย่าปล่อยให้จิตใจผ่อนคลาย จำไว้ว่าคุณต้องมีสมาธิให้มากที่สุดและปล่อยให้เหงื่อออกเล็กน้อย
4. ทันทีที่เพลงจบลง ให้พบว่าตัวเองมีกิจกรรมทางจิตบางอย่างที่จะทำให้คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกระบวนการนี้ นักวิจัยจาก Western Washington University ใช้ซูโดกุ แต่คุณสามารถไขปริศนาอักษรไขว้หรือเลือกเกมคำศัพท์อื่นๆ ได้ อย่าปล่อยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย จำไว้ว่าคุณต้องมีสมาธิให้มากที่สุดและปล่อยให้จิตใจของคุณมีเหงื่อออกเล็กน้อย
หากคุณกำลังขับรถและสถานการณ์ทำให้คุณดูคลิปได้ เช่น คุณกำลังยืนอยู่ในรถติด ให้นึกถึงสิ่งที่สามารถครอบครองสมองของคุณได้ตลอดทาง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนับจำนวนกิโลเมตรที่เดินทางได้ในใจ หรือต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถึงจุดหมายด้วยความเร็วที่ต่างกัน จะช่วยเติมพลังจิตให้สามารถกลับคืนสู่บทเพลงได้อีกครั้งโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย