เนื้อหา
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกล่าวว่า ความเหงาเป็นไวรัสที่สามารถจับได้เช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่ ศึกษาสภาพจิตใจคน 5100 คน เป็นเวลา 10 ปี พบว่าความเหงาติดต่อได้จริง! คนเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถูกทอดทิ้งเนื่องจากความรู้สึกนี้แพร่กระจายไปยังผู้คนในแวดวงของเขา
– หากคุณสื่อสารกับคนเหงาเป็นประจำ โอกาสที่คุณจะเหงาก็เพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์เช่นกัน ศาสตราจารย์จอห์น แคสซิออปโปแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก.
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?
“อันที่จริง การจะ “ติดเชื้อ” ด้วยความเหงา คนๆ นั้นต้องมีภูมิคุ้มกันลดลง” เชื่อ นักจิตวิทยา Nina Petrochenko. - คนซึมเศร้าและเหนื่อยเท่านั้นที่จะ “ป่วย” ได้
จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งแล้ว?
1.เข้าใจว่าทำไมไม่มีแรงพอ
ต้นตอของปัญหาคือความเครียด ในสถานะนี้ คุณเป็นเหมือนเชือกที่ยืดออก ไม่มีแรง เวลา ความปรารถนาที่จะสื่อสาร นี่คือวงจรอุบาทว์: บุคคลต้องการการเชื่อมต่อทางสังคม การเลี้ยงดูจากผู้อื่น เราต้องพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทรมานคุณ และกำจัด "ผู้ทรมาน" นี่เป็นก้าวแรกสู่การกำจัดความเหงา
2. ปิดโทรศัพท์ของคุณ
“เราเติบโตไปพร้อมกับโทรศัพท์อย่างแท้จริง” กล่าวต่อ นีน่า เปโตรเชนโก. – และหากคุณเชื่อมโยงกับโลกโดยจิตใต้สำนึกตลอดเวลา จิตใจก็ไม่สงบ อย่าลืมปิดโทรศัพท์มือถือตอนกลางคืน ด้วยวิธีนี้คุณจะปล่อยให้จิตใจผ่อนคลายและพักผ่อน วันหยุดก็เหมือนกัน: ไปในที่ที่คุณจะไม่จ้องหน้าจอตลอดเวลา จากนั้นจะไม่มีความปรารถนาที่อธิบายไม่ได้ที่จะอยู่คนเดียว
3. หยุดโพสต์รูปภาพ
– คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงเข้าโซเชียลเน็ตเวิร์กตลอดเวลา ทิ้งโพสต์และรูปถ่ายไว้ที่นั่น? กลไกนี้เรียบง่าย: คุณต้องการเป็นที่สังเกตและยกย่อง มันเหมือนกับการตะโกนว่า “ฉันอยู่นี่ ใส่ใจฉัน!” เห็นได้ชัดว่าคนขาดการสื่อสารการสนับสนุนบางทีเขาอาจมีความนับถือตนเองต่ำ แต่สื่อสังคมออนไลน์เป็นความจริงที่แตกต่างกัน มีเพียงรูปลักษณ์ของการสื่อสารที่มีผลตอบแทนทางอารมณ์น้อยที่สุด หากมีคนโพสต์รูปภาพบนโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างต่อเนื่องนี่เป็นการเสพติดและเป็นเหตุผลให้หันไปหาผู้เชี่ยวชาญ
4. คุณต้องกอด
นักจิตวิทยากล่าวว่า คนๆ หนึ่งจะรู้สึกสบายใจหากอยู่ท่ามกลางคนใกล้ชิดจริงๆ สัก 2-3 คน คุณสามารถแบ่งปันปัญหาและรับการสนับสนุนกับใครได้บ้าง และคงจะดีถ้าได้กอดคนใกล้ชิด แม้แต่จำนวนการกอดที่แนะนำโดยเฉพาะก็ถูกเรียก – แปดครั้งต่อวัน แต่แน่นอนว่าการกอดควรเป็นไปตามข้อตกลงร่วมกันและเฉพาะกับคนที่ใกล้ที่สุดเท่านั้น
5. กีฬาและการออกกำลังกาย
“การออกกำลังกายยังช่วยต่อสู้กับความรู้สึกโดดเดี่ยว” ผู้เชี่ยวชาญของเรารับรอง เดินมากขึ้นแม้ในฤดูหนาว การว่ายน้ำในสระก็ช่วยได้เช่นกัน คุณจะรู้สึกสบายตัวและไม่รู้สึกเหงาอีกต่อไป