วิธีเพิ่มความอยากอาหารที่ไม่ดีในผู้ใหญ่

มีทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยากกิน:

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ กระเพาะอาหารของเรารับอาหารในปริมาณน้อยได้ดีกว่ามาก

• ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการสูญเสียความกระหายคือการคายน้ำ อย่าลืมดื่มน้ำก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ ความกระหายเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดน้ำแล้ว

• เตรียมอาหารอร่อยและสวยงาม อย่าเพิกเฉยต่อการนำเสนออาหารที่ถูกต้อง แม้ว่าคุณจะทานอาหารคนเดียวก็ตาม

• ใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสทุกชนิด เหมาะสำหรับส่งเสริมความอยากอาหาร

• กินไปพร้อม ๆ กัน อย่าฆ่าความอยากอาหารของคุณด้วยของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างลูกกวาดและขนมปัง

• ดื่มวิตามินโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

• หยุดสูบบุหรี่. การติดยาสูบระงับความอยากอาหาร

• ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง เล่นกีฬา และเดินเล่นนอกบ้านเป็นเวลานาน

ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนพูดว่า

การเตรียมสมุนไพรบางชนิดสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ พืชที่มีรสชาติสดใสอยู่ท่ามกลางความอยากอาหาร นี่คือสูตรอาหารบางอย่างเพื่อความอยากอาหารที่ดี:

• 1 ช้อนชา บอระเพ็ดแห้ง เท 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเดือด. ปล่อยให้มันต้ม ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. วันละสามครั้งก่อนอาหาร

• แครอทสด 4 หัวและแพงพวย XNUMX พวง ดื่มเครื่องดื่มที่ได้วันละครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร

• ดื่ม 1 ช้อนชาวันละสามครั้งก่อนอาหาร น้ำว่านหางจระเข้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ขมมาก

• ผสมไม้วอร์มวูด แดนดิไลออน ยาร์โรว์ และเปลือกต้นวิลโลว์ในอัตราส่วน 1: 1: 1: 2 ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ส่วนผสมที่ได้และเติมด้วย 1,5 ช้อนโต๊ะ. น้ำเดือด. ปล่อยให้มันต้มครึ่งชั่วโมง ใช้เวลาครึ่งแก้ววันละสามครั้ง 20 นาทีก่อนอาหาร

ความอยากอาหารถูกกระตุ้นด้วยน้ำผักสดและไวน์แดงแห้ง ไม่ควรใช้ไวน์มากเกินไป แต่เครื่องดื่มอันสูงส่ง 50 มล. ก่อนอาหาร 15 นาทีจะเพิ่มความอยากอาหารของคุณอย่างมาก

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดแต่ไม่เกิดความอยากอาหาร ให้ไปพบแพทย์

บางทีร่างกายของคุณกำลังพยายามบอกคุณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยบางอย่างและปฏิเสธที่จะกิน

– ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจ สาเหตุ ความอยากอาหารที่ไม่ดีนี้ อาจมีหลายอย่าง: นี่คือความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะของระบบย่อยอาหาร (โรคกระเพาะ ตับอ่อนอักเสบ ตับวาย ฯลฯ ) ไตหรือหัวใจล้มเหลว มะเร็ง ปัจจัยทางจิตวิทยา (ความเครียด ภาวะซึมเศร้า) 

ประการแรกจำเป็นต้องแยกปัญหาสุขภาพและเข้าใจว่ามีโรคประจำตัวหรือไม่เพื่อที่คุณจะได้หันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่แคบในภายหลัง ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงมีปัญหาเกี่ยวกับวัฏจักรและความอยากอาหาร ก็มีแนวโน้มว่าปัญหานี้ควรส่งไปยังนรีแพทย์ หากบุคคลมีอาการปวดหรือท้องอืดท้องเฟ้อหลังรับประทานอาหารเรอและอาการอื่น ๆ คุณควรติดต่อแพทย์ระบบทางเดินอาหาร การขาดฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือดเป็นเวลานานจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและทำให้ความหิวลดลง จากนั้นการปรึกษาหารือกับแพทย์ต่อมไร้ท่อก็เป็นสิ่งสำคัญ

จากคำแนะนำทั่วไป: เพื่อทำการวิเคราะห์ทั่วไปและตรวจเลือดทางชีวเคมี หาระดับของไทรอยด์ฮอร์โมน ตรวจอัลตราซาวนด์ของอวัยวะภายใน ส่องกล้องทางเดินอาหาร และในบางกรณีก็ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่

ความอยากอาหารลดลงจนขาดหายไปอย่างสมบูรณ์อาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางจิตหรืออิทธิพลของสภาพจิตใจต่างๆเช่น ซึมเศร้า, นอนไม่หลับ, ไม่แยแส, เมื่อยล้า… ภาวะเช่นความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเพื่อปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและลดความอยากอาหาร ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องระบุปัญหาและทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหากับนักจิตวิทยา หากจำเป็น ให้รับการบำบัดด้วยยาที่ถูกต้องจากจิตแพทย์

หากปัญหาทั้งหมดข้างต้นไม่มีอยู่จริง และคนเพียงแค่ปฏิเสธที่จะกิน เป็นไปได้มากว่าอาจมีลักษณะเฉพาะและความชอบส่วนบุคคลสำหรับรสชาติและกลิ่นของอาหาร บางทีเขาอาจเลือกอาหารที่ไม่เหมาะกับเขา ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องทดลองกับอาหาร