วิธีลดน้ำหนัก 4 กก. เคล็ดลับวิดีโอ

แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและไขมันในร่างกายลดลง

ข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่างจะช่วยกำจัด 4 กิโลกรัม พยายามเลิกใช้ผลิตภัณฑ์แป้ง เพราะมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งกระตุ้นให้มวลไขมันเพิ่มขึ้น กำจัดขนมปัง ขนมอบ หรือเก็บไว้ให้น้อยที่สุด

นึ่งหรือต้มอาหาร ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นด้วย อาหารทอดมีสารอันตรายมากมายที่ไม่เพียงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ยังเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไปอีกด้วย

กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ การกินมากเกินไปมากเกินไปหลังจากวันทำงานจำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อตัวเลข กินอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณมีของว่างกับสลัดผักแบบเบา ๆ และดื่ม kefir ไขมันต่ำสักแก้ว ความหิวจะไม่รบกวนคุณ และในตอนเช้าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ตามหลักการแล้วมื้อสุดท้ายควรมาก่อนเวลา XNUMX น. แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการนอนดึก จะเป็นการยากที่จะต้านทานความล่อใจที่จะเดินไปที่ตู้เย็นเพื่อหาของอร่อย

ถือศีลอดสัปดาห์ละครั้ง โดยควรเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน หากก่อนหน้านี้คุณพยายามไม่กินเป็นเวลา 36 ชั่วโมง แต่กินแต่น้ำเท่านั้น ให้งดอาหาร สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกฝนวันที่หิว ควรเริ่มด้วย kefir หรือผลไม้ เป็นเวลา 36 ชั่วโมงให้ดื่ม kefir 1 ลิตรหรือกินแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม ผลไม้อื่นๆ สามารถใช้ได้ แต่ไม่ใช่กล้วยหรือองุ่น

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การกินยาเพื่อลดน้ำหนักอีกสี่กิโลกรัมนั้นไม่สามารถทำได้และเป็นอันตราย