ลดความดันโลหิตได้อย่างไร?

การใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่อง การเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นวิธีสั้นๆ ที่จะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ และอย่างที่คุณทราบ ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังคุกคามสุขภาพและชีวิตของเราด้วย บ่อยครั้งที่เราไปถึงการเยียวยาทางเภสัชวิทยาซึ่งมีจำหน่ายในร้านขายยาหรือระบุโดยแพทย์ผู้วินิจฉัย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นเสมอไป คุณสามารถใช้วิธีการที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาเพื่อลดความดันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจภายใต้อิทธิพลของความเครียดหรือความตึงเครียดทางประสาท การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดความดันโลหิตคืออะไร? มีประสิทธิภาพเท่ากับยาหรือไม่?

ลดความดันโลหิต - ยาเท่านั้นที่จะช่วยได้หรือไม่?

การควบคุมระดับความดัน เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการดูแลสุขภาพของคุณ แม้ว่าเราจะไม่พบอาการผิดปกติในเรื่องนี้ก็ตาม ความดันโลหิตที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่คือ 120/80 มม.ปรอท บางครั้งในการต่อสู้กับ ลดความดัน สิ่งที่คุณต้องมีคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการปรับเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตาม การกระทำดังกล่าวยังไม่เพียงพอเสมอไป หากค่าความดันโลหิตที่วัดได้มีค่า 140/90 มม.ปรอท เป็นสิ่งที่ต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน การรักษาทางเภสัชวิทยามักจะมีความจำเป็น แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป เราเอาไปทำอะไรได้บ้าง การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดความดันโลหิต

อะไรช่วยลดความดันโลหิต? - การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอนคือการเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่ไม่มีปัญหาการเคลื่อนไหว แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬาที่ช่ำชอง การฝึกเดินก็ไม่เสียหายอะไร คุณสามารถจัดระเบียบการเดินในแต่ละวันได้ด้วยการเลิกใช้รถหรือขนส่งสาธารณะเมื่อต้องรับมือกับเรื่องเล็กน้อย การกระทำดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจอย่างแน่นอนผ่านการสูบฉีดเลือดที่เข้มข้นขึ้นและการเติมออกซิเจนของเซลล์ร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าเราเดินเร็วขึ้น แสดงว่าหัวใจทำงานหนักขึ้น บางครั้งการเดินอย่างเข้มข้นทำให้จำเป็นต้องพักระหว่างทาง ซึ่งเป็นประโยชน์เช่นกัน เราต้องสงบสติอารมณ์โดยธรรมชาติ ความดันลดลง. วิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการสูบบุหรี่ ยาสูบมีนิโคตินซึ่งเมื่อได้รับในปริมาณที่คงที่และสม่ำเสมอจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในเวลาอันสั้น หัวใจสูบฉีดเลือดเร็วกว่าปกติมากเกินสมควร

วิธีธรรมชาติในการลดความดันโลหิต - เดิมพันกับอาหารเพื่อสุขภาพ!

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมในอาหารด้วย บ่อยครั้งที่ใช้ยาขับปัสสาวะในการรักษาทางเภสัชวิทยาซึ่งเมื่อแปลเป็นสารอาหารหมายความว่าเมื่อพยายามควบคุมความดันเราควรเข้าถึงผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม (มะเขือเทศ, กล้วย, ถั่วเหลือง) แนะนำให้กินกระเทียมที่อยู่ข้างนอก ลดความดันโลหิตยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือเลือดออกในสมอง ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงก็สามารถเข้าถึงดาร์กช็อกโกแลตได้อย่างอิสระ ซึ่งต้องขอบคุณฟลาโวนอลที่มีอยู่ในนั้น ป้องกันการหดตัวของหลอดเลือด และด้วยเหตุนี้จึงช่วยลด ความดันโลหิต และป้องกันหลอดเลือด สมุนไพรที่ช่วยลดความดันโลหิตก็มีประโยชน์สำหรับภาวะนี้เช่นกัน การบริโภคยาฉีดทุกวันที่เตรียมจากสมุนไพรตัวอย่าง เช่น ลินเด็น สาโทเซนต์จอห์น หรือฮอว์ธอร์น จะส่งผลต่อการควบคุมการทำงานของหัวใจอย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นเราจึงรู้ว่าสิ่งที่แนะนำสำหรับ ความดันสูง. คำถามยังคงอยู่ ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง และแน่นอนว่าศัตรูของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเป็นประจำคือเกลือ เป็นการดีที่สุดที่จะเลิกใช้มันโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม หากเราไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เราควรลดการบริโภคลงอย่างมาก อาหารกระป๋องทุกชนิด เนื้อสัตว์แปรรูป ของขบเคี้ยว เช่น ถั่วและมันฝรั่งทอด ก็ไม่แนะนำให้รับประทานเช่นกัน