เข้ามาในโลกนี้ เราใช้ชีวิตทั้งหมดของเราในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติและสังคมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อเรา และมีเพียงการจัดระเบียบตนเองของตัวเขาเอง สุขภาพจิตและร่างกาย ความสามารถทางจิต และความมีจุดมุ่งหมายเท่านั้นที่ช่วยยับยั้งการโจมตีจากปัจจัยหลายปัจจัยและห่างไกลจากสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรเสมอ
วิธีการคิดออก? จะช่วยตัวเองได้อย่างไร? สิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพของคุณและทันเวลา?
เริ่มจากปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์กันก่อน มีไม่มากนัก - เราจะพิจารณาปัจจัยหลัก ขอบเขตอิทธิพลและส่วนประกอบ อิทธิพลหลัก ๆ ได้แก่ ปัจจัยทางชีววิทยา จิตวิทยา และสังคม
สิ่งเหล่านี้รวมถึง: นิเวศวิทยา การถ่ายทอดทางพันธุกรรม (พันธุกรรม) สุขภาพกายและวัฒนธรรมทางกายภาพ เพศ อายุ โครงสร้างของร่างกาย คุณภาพอาหารและระบอบการปกครองของน้ำ การมีนิสัยที่ไม่ดี สุขอนามัยส่วนบุคคลและวัฒนธรรมทางเพศ นันทนาการและการพักผ่อน กิจวัตรประจำวันที่แข็งแกร่งและ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
เหล่านี้รวมถึง: สุขภาพจิต (จิตใจ) ความปรารถนาในศีลธรรมและจิตวิญญาณ ระดับของความภาคภูมิใจในตนเอง ความรับผิดชอบ การควบคุมตนเอง วัฒนธรรมของพฤติกรรมและคำพูด ความรู้สึกของสัดส่วน ศักดิ์ศรี เอกราช ไหวพริบ ความต้องการที่พึงพอใจ ความรักและการถูกรัก บรรยากาศทางจิตใจในครอบครัว (ที่โรงเรียน ที่ทำงาน) ลักษณะนิสัย อารมณ์ การสื่อสารด้วยการสัมผัสที่ดี การมองเห็นภาพของโลก การต่อต้านความทุกข์
เพศ ระดับและสถานะ ระดับของการพัฒนาและการศึกษา การคุ้มครองทางสังคม ความต้องการ ความนับถือตนเองในอาชีพ ระดับรายได้ การคุ้มครองแรงงานและสุขภาพในวิชาชีพ อันตรายจากการทำงาน ความเหมาะสมในวิชาชีพ สถานภาพการสมรส สภาพความเป็นอยู่และสภาพที่อยู่อาศัย ระดับการบริการทางการแพทย์และการเข้าถึง ระดับวัฒนธรรมทั่วไป ศาสนาและศรัทธา ระดับการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคม ความสามารถทางกฎหมาย
แน่นอน รายการสามารถดำเนินการต่อได้ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของบุคคลขึ้นอยู่กับความสามัคคีที่กลมกลืนกันของปัจจัยทางชีววิทยาจิตวิทยาและสังคมของเขาเนื่องจากลักษณะโดยธรรมชาติและคุณสมบัติที่ได้มา
— ผลกระทบของปัจจัยทางชีวภาพและสังคมแตกต่างกันไปตั้งแต่ 15 ถึง 25%;
– ยาให้ความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดแก่เราเพียง 8-13% เท่านั้น
– ทุกอย่างอื่น ๆ และนี่คือประมาณ 50% ขึ้นอยู่กับคุณภาพชีวิตของตัวเขาเองเกี่ยวกับโภชนาการกิจกรรมทางกายความมุ่งมั่นทางจิตความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่รู้จักตัวเองและโลกเพื่อพัฒนาและปรับปรุง
ไม่เพียงเท่านั้น บุคคลที่เปลี่ยนวิถีชีวิตของเขาอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ จะเปลี่ยนยีนของเขา กล่าวคือโดยการให้ร่างกายของคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพโดยส่วนใหญ่มาจากอาหารที่มีพืชเป็นหลักและความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายบุคคลจะประสบความสำเร็จ
– ปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย;
– เพิ่มพลังชีวิต;
– เพิ่มกิจกรรมทางจิตของสมอง
- เพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและความอดทน
– ความสามารถของร่างกายในการหายจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างสมบูรณ์ และในบางกรณี แม้กระทั่งจากโรคร้ายแรงที่สุด ก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก
มีอะไรอีกบ้างที่เราจะต้องมีความกลมกลืนมากขึ้นในกระแสชีวิตสมัยใหม่ที่เข้มข้น? ในเรื่องนี้เราจะวิเคราะห์ประเด็นต่อไปนี้ขอบคุณที่ชีวิตของทุกคนที่ทำหน้าที่อย่างตั้งใจจะเปลี่ยนไป
· ประการแรก จำเป็นต้องสร้างทัศนคติต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโดยทุกวิถีทางเพื่อรักษาไว้ในตัวเอง เพื่อช่วย คุณควรพัฒนาโลกทัศน์เชิงบวกและคงไว้ซึ่งโลกทัศน์ในตัวเองทุกที่ ทุกแห่ง ในทุกสถานการณ์และทุกสถานการณ์ ในการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบคุณภาพของความคิด คำพูด การกระทำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเองและผู้อื่น และแน่นอน สังเกตความเรียบร้อยของรูปลักษณ์และความสะอาดของพื้นที่รอบตัวคุณเสมอ
· ขั้นตอนต่อไปคือการรู้จักตัวเองในฐานะบุคคล และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเปิดเผยคุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบทั้งหมดของคุณ ยอมรับและรักตัวเองและความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดของคุณ และการศึกษาด้วยตนเองทางศีลธรรมและจิตวิญญาณจะช่วยให้ได้รับความรู้และสร้างทักษะในการควบคุมและจัดการตนเองและอารมณ์ของตนเอง
· นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจริงใจและซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์กับตนเองและกับผู้อื่น อย่าลืมเรียนรู้ที่จะแสดงทัศนคติที่สุภาพ อ่อนโยน และเอาใจใส่ทั้งต่อตนเองและเพื่อนบ้านทั้งหมด ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องจดจำขอบเขตส่วนตัวของคุณและสามารถประกาศให้ผู้อื่นทราบได้ทันท่วงที การสังเกตและเคารพขอบเขตของผู้อื่นมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
ทุกวัน พยายามออกกำลังกาย ฝึกระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายแข็งกระด้างเป็นประจำ ไปอาบน้ำ ซาวน่า และนวดตัว การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เช่น ตื่นแต่เช้าและเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อให้มั่นใจว่าการนอนหลับมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์
นอกจากนี้ คุณควรหมกมุ่นอยู่กับการทำสมาธิ การผ่อนคลาย หรือการพักผ่อนอย่างสงบ (โดดเดี่ยว) แบบอื่นๆ เป็นประจำ นี้จะอำนวยความสะดวกโดยดนตรีคลาสสิก, บรรเลง, การทำสมาธิหรืออื่น ๆ จากหมวดหมู่ของดนตรีบำบัด คุณควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ ลดการบริโภคเกลือของคุณให้น้อยที่สุดและกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง รวมถึงอาหารทั้งหมดที่มีมัน ชำระล้างร่างกายของสารพิษ ปรสิต สารพิษและสารเคมี และการบริโภคน้ำบริสุทธิ์อย่างสม่ำเสมอและเพียงพอในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารหลักจะช่วยในการทำความสะอาดและกำจัดสารพิษเพิ่มเติม
· คุณควรทำในสิ่งที่คุณรัก (งานอดิเรก) เป็นระยะๆ พัฒนาและปรับปรุงทักษะของคุณ เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ และให้กำลังใจตัวเอง ยังนำความดีมาสู่โลกนี้ด้วยความรู้ ทักษะ และความสามารถที่สำคัญต่อท่านในระดับระบบค่านิยม พบปะและสื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน แบ่งปันความรู้ ความสำเร็จ และโอกาสใหม่ของคุณ พยายามช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือให้มากที่สุด
ในกรณีที่มีความทุกข์ จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและ/หรือสร้างสมดุลให้ตนเองด้วยวิธีการที่ทราบอยู่แล้ว เช่น การทำน้ำ การฝึกการหายใจ โยคะ ชี่กง คำยืนยัน การสะกดจิต ศิลปะบำบัด อโรมาเธอราพี การบำบัดด้วยสี , เป็นต้น .;
หลายคนรู้ข้อมูลนี้มานานแล้ว แต่เฉพาะผู้ที่เดินผ่านชีวิตอย่างมีสติ พัฒนาและช่วยเหลือผู้อื่นพัฒนาเท่านั้น รับผิดชอบต่อชีวิตของตนเอง
ขอให้ทุกคนมีชีวิตในความรักและความสุข มีสุขภาพที่ดี มีสติสัมปชัญญะ เจริญรุ่งเรือง สุขสบาย เปิดเผยและนำคุณสมบัติอันล้ำค่าของจิตวิญญาณของพวกเขามาสู่โลก สร้างแรงบันดาลใจและสร้างสรรค์ความงามรอบๆ
ดูแลตัวเองนะ!