วิธีเอาชนะการเสพติดอะดรีนาลีน

ความพลุกพล่าน เร่งรีบ วิ่งด้วยการหยุดพักเป็นครั้งคราวเพื่อพักผ่อนระยะสั้น ชีวิตของผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่ที่กระฉับกระเฉงที่สุดในมหานครสมัยใหม่จะมีลักษณะเช่นนี้ การแก้ปัญหารายวันของสายงาน การตัดสินใจครั้งสำคัญ ซึ่งไม่เพียงแต่ตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อื่นด้วย การค้นหาวิธีออกจากสถานการณ์ปัญหาที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า — ทั้งหมดนี้คือความเป็นจริงในชีวิตของเรา . ชีวิตที่รู้สึกเครียดกับระดับอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นได้กลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว เราได้พัฒนานิสัยของการออกแรงมากเกินไป และเมื่อมันมา — กะทันหัน! — แตก, เงียบ, หยุดชั่วคราว, เราหลงทาง … เราเริ่มได้ยินตัวเอง, รู้สึกถึงตัวเองและพบว่าตัวเองเผชิญหน้ากับความขัดแย้งภายในทั้งหมด, กับความขัดแย้งทั้งหมดของเรา, ซึ่งเราประสบความสำเร็จในการปิดตัวเองด้วยความยุ่งยากและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น

เมื่อชีวิตจริงของเราเต็มไปด้วยสีสันและประสบการณ์มากมายที่ทำให้เรา "มีชีวิต" แต่ถ้าตัวเราเองยังไม่ตอบคำถามที่ว่า "อะไรคือความหมายของชีวิต", หากชีวิตครอบครัวสำหรับเรานั้นน่าเบื่อ, ชีวิตประจำวันที่ซ้ำซากจำเจ, หากการทำงานเป็นกิจวัตรประจำวัน "จิตวิญญาณของนักกวี" ของเราก็ยังต้องการบางสิ่งบางอย่าง บางสิ่งที่มันค้นหาแม้ในคราบสีเทานี้ จากนั้นเรารีบเร่งไปสู่ประสบการณ์อันเข้มข้นที่การก้าวไปข้างหน้าทำให้เราสมดุลระหว่าง "ได้รับ" และ "ล้มเหลว" ระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลว - และนิสัยของความคมชัดของชีวิตอะดรีนาลีนอย่างรวดเร็วกลายเป็นธรรมชาติที่สอง

แต่บางทีก็ไม่เลวเลย — การมีชีวิตอยู่อย่างถึงขีดสุดของอารมณ์, เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง, โปรโมตโปรเจกต์แล้วโปรเจ็กต์, ไม่มีเวลาแม้แต่จะลิ้มรสความสำเร็จของความสำเร็จครั้งก่อน? หยุดทำไม เพราะมันน่าสนใจมากที่จะมีชีวิตอยู่? อาจเป็นไปได้ว่าทุกอย่างจะดีถ้าเราไม่ต้องจ่ายสำหรับจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งเช่นนี้

ผลกระทบของความเครียด

อะดรีนาลีนที่เข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไปจะนำไปสู่การทำลายภูมิคุ้มกัน หัวใจไม่สามารถทนต่อการโหลดสูงอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ความวิตกกังวลที่ไม่หยุดยั้งจะมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับ และความตึงเครียดทางประสาทที่ไม่มีที่สิ้นสุด "ยิง" ด้วยแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด

หลังจากอะดรีนาลีนส่วนถัดไปกิจกรรมลดลงซึ่งบุคคลรู้สึกเซื่องซึมและขาดความรู้สึก เขาต้องการสัมผัสกับการเพิ่มขึ้นอีกครั้ง และเขาหันไปใช้การกระทำเหล่านั้นอีกครั้งซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อยอะดรีนาลีนอันเป็นผลมาจากความเครียด นี่คือวิธีสร้างการเสพติด

เช่นเดียวกับปัญหาส่วนใหญ่ของเรา «มาจากวัยเด็ก» ในการเสพติดอะดรีนาลีนการดูแลมากเกินไปคือ "ความผิด" (ผู้ปกครองเอาใจใส่เด็กมากเกินไป แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ละเมิดเสรีภาพของเขาและไม่อนุญาตให้มีความรู้สึกรับผิดชอบในการพัฒนา) และการดูแลเด็ก (พ่อแม่ในทางปฏิบัติไม่ ให้ความสนใจกับเด็กปล่อยให้เขาอยู่กับตัวเอง) นอกจากนี้เรายังสามารถอ้างถึงสถานการณ์ที่ไม่ปกติในการดูแลเด็กในยุคของเราเมื่อพ่อแม่หายตัวไปจากที่ทำงานและเด็กได้รับความสนใจในรูปแบบของของเล่นราคาแพงโดยไม่ทราบว่าเด็กไม่ต้องการนักออกแบบและตุ๊กตาราคาแพง แต่ถ้อยคำและอ้อมกอดอันอบอุ่น

รูปแบบการเลี้ยงดูทั้งสองแบบนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กไม่ได้พัฒนาความเข้าใจที่ชัดเจนในตัวเอง ความสามารถและขีดจำกัดของพวกเขา เขาเติบโตขึ้นมาพร้อมกับความว่างเปล่าภายใน ในขณะที่ไม่เข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับความว่างเปล่านี้

บ่อยครั้งที่ปัญหานี้ — ความว่างเปล่าและความหมองคล้ำ — เด็กหรือวัยรุ่นพยายามที่จะแก้ไขด้วยความช่วยเหลือจากกีฬาผาดโผน แอลกอฮอล์และยาเสพติด เช่นเดียวกับการชดเชยการขาดดุลทางอารมณ์ด้วยการทะเลาะวิวาทและเรื่องอื้อฉาวกับคนที่คุณรัก

ผู้ใหญ่พบทางออกแบบเดียวกันสำหรับตัวเอง จะทำอย่างไร?

เคล็ดลับสามข้อในการเอาชนะการเสพติดอะดรีนาลีน

1. ค้นหาสิ่งที่คุณขาดหายไปจริงๆ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการสำรวจความว่างเปล่าภายใน สิ่งที่ควรจะมีแทน? สิ่งที่ขาดหายไป? เมื่อความว่างเปล่านี้ปรากฏขึ้นครั้งแรก ความว่างเปล่านี้เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์อะไรในชีวิตคุณ? ที่ผ่านมาคุณเติมอะไรให้ชีวิตคุณบ้างจึงรู้สึกเติมเต็มและมีชีวิตชีวา? สิ่งที่เปลี่ยนแปลง? ขาดอะไรไป? คำตอบที่เป็นจริงสำหรับคำถามเหล่านี้จะทำให้คุณมีโอกาสเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมสำหรับการรักษาจากการเสพติดอะดรีนาลีน

2. เรียนรู้ที่จะเปลี่ยน ทันทีที่คุณรู้ว่ากิจกรรมบางอย่างดูดกลืนคุณ แสดงว่าคุณไม่สนใจและยินดีที่จะทำอีกต่อไป เพราะมันดึงดูดคุณด้วยพลังที่ไม่รู้จักและไม่ปล่อย หยุดและทำอย่างอื่น อาจเป็นกิจกรรมที่ลำบากไม่น้อย แต่ในขณะที่จิตใจของคุณกำลังยุ่งอยู่กับมัน คุณจะมีเวลาทำความเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของคุณในขั้นตอนก่อนหน้า และพิจารณาว่าการแสวงหาอะดรีนาลีนในปริมาณอื่นเป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ หรือไม่

บ่อยครั้งที่การเสพติดดังกล่าวเกิดขึ้นในเด็กผู้หญิงที่แสวงหาความงาม (ไม่ใช่เพื่อบันทึกการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก) ไปยิมทุกวันบางครั้งถึงสองครั้งต่อวัน ในสถานการณ์เช่นนี้ แรงจูงใจในการฝึกอย่างรวดเร็วไม่ใช่ความสำเร็จของรูปลักษณ์ที่ต้องการ แต่เป็นความรู้สึกของแรงขับ การยกระดับ และการผ่อนคลายที่ตามมาจากการฝึกฝน การดิ้นรนเพื่อความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่บาป แต่เมื่อสูญเสียการวัด เด็กผู้หญิงกลายเป็นคนเสพติดการฝึกฝน (พวกเขาอุทิศเวลาว่างทั้งหมดให้กับพวกเขา ฝึกฝนต่อไปแม้หลังจากได้รับบาดเจ็บ รู้สึกไม่มีความสุขหากพวกเขาต้องข้ามการฝึก) . แทนที่ส่วนหนึ่งของการฝึกด้วยกิจกรรมอื่น ๆ คุณจะได้แรงขับแบบเดิม แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

3. ค้นหากิจกรรมใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึก "มีชีวิตชีวา" และเติมเต็ม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรมีในกิจกรรมทั้งหมดนี้คือความแปลกใหม่ ความประทับใจใหม่ ๆ ข้อมูลใหม่ ๆ ทักษะใหม่ ๆ ไม่เพียง แต่จะทำให้ชีวิตของคุณอิ่มเอมเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณด้วยเพราะผลของความแปลกใหม่นำไปสู่การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด - ฮอร์โมนแห่งความสุข ด้วยการเสพติดอะดรีนาลีน เราได้รับเอ็นดอร์ฟินหลังจากข้อเท็จจริง: เมื่อมีการหลั่งสารอะดรีนาลีนจำนวนมากและการกระทำของมันจำเป็นต้องได้รับการบรรเทาลง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข

แต่คุณสามารถยิงตรงเป้าหมาย — เพื่อให้ได้การผลิตเอ็นดอร์ฟินโดยตรง เลี่ยงการหลั่งอะดรีนาลีนปริมาณมหาศาล สิ่งนี้จะช่วยให้การเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ ๆ (ไม่จำเป็นต้องไปยังอีกฟากหนึ่งของโลก แต่ถึงแม้จะเป็นย่านใกล้เคียงของเมือง) พักผ่อนในมุมที่สวยงามของธรรมชาติ กีฬาที่กระฉับกระเฉง การสื่อสารกับผู้คน การพบปะในสโมสรที่น่าสนใจ การเรียนรู้ อาชีพใหม่ ทักษะใหม่ (เช่น เรียนภาษาต่างประเทศหรือเรียนสร้างเว็บไซต์) อ่านหนังสือที่น่าสนใจ และอาจถึงขั้นเขียนของคุณเอง (ไม่ใช่เพื่อขาย แต่สำหรับตัวคุณเอง เพื่อความคิดสร้างสรรค์ส่วนตัว) รายการนี้ดำเนินต่อไป คุณจะแนะนำวิธีใดในการเติมเต็มชีวิตของคุณ?