การสูบบุหรี่เป็นอันตราย ทุกคนรู้ดีว่า ทุกปี 4 ล้านคนเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ และนี่คือถ้าคุณไม่นับพิษจากควันบุหรี่มือสอง ภรรยาของผู้สูบบุหรี่เสียชีวิตเร็วกว่าเพื่อน 4 ปี จากจำนวนประชากรทั้งหมดของโลก 500 ล้านคนจะเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ เปรียบเทียบตัวเลขเหล่านี้กับการสูญเสียภัยพิบัติร้ายแรงที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ ตัวอย่างเช่น ผู้คนประมาณ 6 ล้านคนเสียชีวิตในสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง ทุกๆ 6 วินาทีในโลกเนื่องจากการสูบบุหรี่ 1 คนจะน้อยลง...
ยิ่งสูบนาน ยิ่งเลิกยาก อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ ผู้สูบบุหรี่ทุกคนเคยคิดที่จะเลิกบุหรี่ แต่การจะเลิกบุหรี่จริงๆ คุณต้องมั่นใจอย่างยิ่งว่าคุณสามารถทำได้ นี่คือสิ่งจูงใจ:
- หลังจาก 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะคงที่
- หลังจาก 8 ชั่วโมง ปริมาณคาร์บอนมอนอกไซด์และนิโคตินในเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง
- หลังจาก 24 ชั่วโมง คาร์บอนมอนอกไซด์จะหายไปอย่างไร้ร่องรอย
- หลังจาก 48 ชั่วโมง ร่างกายจะหลั่งสารนิโคติน บุคคลนั้นเริ่มรู้สึกถึงรสชาติและกลิ่นอีกครั้ง
- หลังจาก 72 ชั่วโมง การหายใจจะง่ายขึ้น
- หลังจาก 2-12 สัปดาห์ ผิวจะดีขึ้น
- หลังจาก 3-9 เดือน อาการไอจะหายไป
- หลังจาก 5 ปีความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะลดลง 2 เท่า
มีหลายวิธีในการเลิกบุหรี่ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านิสัยนี้ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคุณมีอาการเสพติดประเภทใด เพื่อกำจัดการเสพติดทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเลิกสูบบุหรี่ โดยเลือกเหตุผลที่คุณต้องทำ:
- ให้ดูดีขึ้น ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ และผม;
- เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพและมีบุตรที่แข็งแรง
- เพื่อหยุดกลิ่นยาสูบ
- เพื่อประหยัดงบประมาณของครอบครัวและซื้อของดีๆ ในราคานี้
- เพื่อยืดอายุตัวเองและคนที่คุณรัก
การเสพติดทางจิตวิทยาสามารถเอาชนะได้ด้วยการฟังคำแนะนำต่อไปของเรา
- เวลาที่ใช้ไปกับการสูบบุหรี่คุณต้องเอาอย่างอื่นมาทำงานอดิเรก
- เพื่อให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้น ควรทำร่วมกับใครสักคนในบริษัท
- เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ ชินกับการใช้ชีวิตโดยไม่สูบบุหรี่ ช่วงเวลานี้ควรใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
- สื่อสารกับผู้ไม่สูบบุหรี่มากขึ้น จำไว้ว่าใครในครอบครัวของคุณที่ไม่สูบบุหรี่ บุคคลนี้ควรมีสิทธิ์สำหรับคุณ
- คุณสามารถเก็บสถิติว่าใครประหยัดเงินได้บ้างจากการเลิกบุหรี่ หากบุหรี่ในปัจจุบันมีราคาโดยเฉลี่ย 50 รูเบิล และคุณสูบบุหรี่วันละ 1 ซอง คุณจะประหยัดได้ 1.5 พันต่อเดือน!
เพื่อกำจัดการพึ่งพาทางสรีรวิทยาคุณสามารถใช้การเยียวยาพื้นบ้านที่พิสูจน์แล้ว อย่าลืมว่าความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญมาก
หนึ่งในการเยียวยาพื้นบ้านที่ช่วยเลิกบุหรี่คือ กานพลู. เชื่อกันว่ากลิ่นหอมของมันช่วยลดความอยากนิโคติน สงบสติอารมณ์ และช่วยให้คุณลืมบุหรี่ได้ คุณสามารถใช้กานพลูแห้งหรือน้ำมันของมันได้ โดยควรเก็บไว้ใกล้มือเสมอ ใช้สำหรับอโรมาเทอราพีหากคุณต้องการสูบบุหรี่
อบเชยมีผลคล้ายกัน : นอกจากจะใช้อโรมาเทอราพีแล้ว อบเชยธรรมชาติยังสามารถใส่ในปากได้อีกด้วย และยังช่วยกำจัดกลิ่นปากได้อีกด้วย
ส้มและน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณกำจัดความอยากบุหรี่ได้เร็วขึ้น . เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีในผู้สูบบุหรี่ดูดซึมได้แย่กว่ามาก ส้มจะไม่เพียงเติมเต็มปริมาณสำรอง แต่ยังช่วยล้างพิษในร่างกายด้วย ผลไม้และผลิตภัณฑ์รสเปรี้ยวอื่นๆ ที่มีวิตามินซีจำนวนมาก (สับปะรด บลูเบอร์รี่ แบล็คเคอแรนท์) ก็มีผลเช่นเดียวกัน
หลายคนที่พยายามเลิกสูบบุหรี่ช่วยผลิตภัณฑ์บางอย่าง: เมล็ดพืช ข้าวโพดคั่ว ถั่ว. ในขณะที่ปากกำลังรับประทานอาหารอยู่ ความอยากบุหรี่ดูอ่อนแอ แต่เมื่อใช้วิธีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่แทนที่การสูบบุหรี่ด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป (ซึ่งก็คือถั่วลิสง) ในปริมาณมาก
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ช่วยขจัดความอยากบุหรี่คือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม. หากคุณดื่มนมสักแก้วก่อนบุหรี่ จะทำให้รสชาติของบุหรี่เสีย นอกจากนี้ยังมีวิธียอดนิยมในการทำให้คนเลิกบุหรี่ด้วยความช่วยเหลือจากนม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องแช่บุหรี่ในนม เช็ดให้แห้ง แล้วปล่อยให้ควัน พวกเขาบอกว่าความขมขื่นในปากจะเหลือทนจนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจบ ความประทับใจเหล่านี้จะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณและช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างสมบูรณ์
นอกจากวิธีการเลิกบุหรี่แบบดั้งเดิมแล้ว ยังมีวิธีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายในการเลิกบุหรี่อีกด้วย ระวังการใช้สิ่งเหล่านี้ นี้:
- การเข้ารหัสและการสะกดจิตจากการสูบบุหรี่นำไปสู่ความผิดปกติทางจิตบุคคลที่เลิกเป็นตัวของตัวเอง
- การรักษาพยาบาล (ยาเม็ด แผ่นแปะ หมากฝรั่ง ฯลฯ) – ยาดังกล่าวมีสารฮอร์โมน การรับยาทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้
- บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นอันตราย ผู้ผลิตและผู้ขายของพวกเขากล่าวว่าไม่มีอันตราย แต่ก็ไม่เป็นความจริง ของเหลวที่ใช้ในบุหรี่ไฟฟ้ามีนิโคตินและสารพิษอื่นๆ
เราหวังว่าคุณจะพบวิธีเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น นี่คือหนึ่งในวิดีโอที่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ ขอให้โชคดีในธุรกิจนี้!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E