เนื้อหา
Perineum: กล้ามเนื้อสำคัญในการปกป้อง
ฝีเย็บเป็นชุดของกล้ามเนื้อที่สร้างเปลญวนระหว่างหัวหน่าวและฐานของกระดูกสันหลัง แถบรัดกล้ามเนื้อนี้รองรับกระดูกเชิงกรานและอวัยวะเล็กๆ เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก และไส้ตรง ฝีเย็บช่วยรักษาความคงอยู่ของปัสสาวะและทวารหนัก ชาวแองโกล-แอกซอนเรียกมันว่า “อุ้งเชิงกราน” สำหรับ “อุ้งเชิงกราน” และมันมีบทบาทเป็นพื้นจริง ๆ ดังนั้นมันจึงสำคัญ! ข้างใน perineum ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายชั้นที่เรียกว่าระนาบ ในหมู่พวกเขาคือกล้ามเนื้อ levator ani ซึ่งมีส่วนร่วมในการย่อยอาหารและมีบทบาทสำคัญในเรื่องสถิตอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อ pubo-coccygeal เป็นตัวแทนที่มีศักยภาพของ รองรับอวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ไส้ตรง ช่องคลอด มดลูก. จากมุมมองทางเพศจะช่วยให้ ความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น.
การฟื้นฟูสมรรถภาพของฝีเย็บ: คำแนะนำ
การฟื้นฟูฝีเย็บและฝีเย็บ: เราอยู่ที่ไหน?
ในเดือนธันวาคม 2015 คำแนะนำใหม่ของนรีแพทย์ (CNGOF) ได้รับผลกระทบจากระเบิด (มินิ)! “ ไม่แนะนำให้ทำการฟื้นฟูฝีเย็บในสตรีที่ไม่มีอาการ (กลั้นไม่ได้) ในระยะเวลา 3 เดือน […] ไม่มีการศึกษาใดที่ประเมินการฟื้นฟูสมรรถภาพของ perineum โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะหรือทวารหนักในระยะกลางหรือระยะยาว” ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ทราบ สำหรับ Anne Battut ผดุงครรภ์: “เมื่อ CNGOF พูดว่า:” ไม่แนะนำให้ทำ … “ หมายความว่าการศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการดำเนินการนี้ช่วยลดความเสี่ยง แต่ห้ามมิให้ทำเช่นนั้น! ค่อนข้างตรงกันข้าม สำหรับวิทยาลัยผดุงครรภ์แห่งชาติของฝรั่งเศส มีสององค์ประกอบที่ต้องแยกแยะ: การศึกษาฝีเย็บและการฟื้นฟูฝีเย็บ ผู้หญิงคนไหนที่ตระหนักถึงสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ต่อฝีเย็บ? หรือผู้รู้วิธีถนอมรักษาในแต่ละวัน? ผู้หญิงควรมีความรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ส่วนนี้” ในขณะนี้และตั้งแต่ปี พ.ศ. 1985 การฟื้นฟูฝีเย็บ (ประมาณ 10 ครั้ง) ได้รับการคุ้มครองโดยประกันสังคมสำหรับผู้หญิงทุกคนหลังคลอดบุตร
Perineum: กล้ามเนื้อเพื่อโทนสี
เยี่ยมหลังคลอด กับสูตินรีแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ ภายในหกถึงแปดสัปดาห์หลังคลอด ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินฝีเย็บของเรา เป็นไปได้ว่าไม่สังเกตเห็นความผิดปกติใดๆ มันยังคงต้องสะท้อนกับ แบบฝึกหัดการหดตัว ทำที่บ้านก่อนทำกิจกรรมกีฬาต่อ หนึ่งกระป๋องได้ตั้งแต่วันหลังคลอดให้ปฏิบัติ "แรงบันดาลใจหน้าอกปลอม”ตามคำแนะนำของ Dr. Bernadette de Gasquet แพทย์และครูสอนโยคะ ผู้แต่ง “ Périnée: Let's Stop the Massacre ” จัดพิมพ์โดย Marabout มันเกี่ยวกับการหายใจออกให้เต็มที่ เมื่อปอดว่างเปล่า คุณต้องบีบจมูกและแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังหายใจอยู่ แต่ไม่ต้องทำเช่นนั้น ท้องเป็นโพรง แบบฝึกหัดนี้ควรทำสองหรือสามครั้งติดต่อกันเพื่อให้รู้สึกว่าหน้าท้องและฝีเย็บเพิ่มขึ้น คุณไม่ควรรอที่จะฝึกกำลังเสริมเหล่านี้ ทารกแรกเกิดอาจรู้สึกหนักในท้องเมื่อยืน ราวกับว่าอวัยวะต่างๆ ไม่ได้รับการสนับสนุนอีกต่อไป
Perineum: เราพักไว้
ในโลกแห่งอุดมคติ ในเดือนหลังการคลอดบุตร ควรใช้เวลานอนมากกว่าการยืนในระยะเวลา 24 ชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการขยายตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ตรงกันข้ามกับที่สังคมกำหนดให้แม่! เรายังคงคลอดบุตรในตำแหน่งทางนรีเวช (ไม่ดีต่อฝีเย็บ) และเราถูกบังคับให้ยืนขึ้นโดยเร็วที่สุดเพื่อดูแลทารกแรกเกิด (และไปช้อปปิ้ง!) ในขณะที่มันจะใช้เวลา อยู่บนเตียงและรับความช่วยเหลือ. อีกปัญหาหนึ่งคือท้องผูกหลังคลอดซึ่งเกิดขึ้นบ่อยและเป็นอันตรายต่ออุ้งเชิงกราน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้อาการท้องผูกเข้ามา และอย่า "ดัน" เมื่อเราอยู่ในห้องน้ำ เพื่อลดน้ำหนักที่ฝีเย็บ เราวางพจนานุกรมหรือขั้นตอนไว้ใต้ฝ่าเท้า เราหลีกเลี่ยงการนั่งบนเก้าอี้นานเกินไป และเราไปที่นั่นทันทีที่เรารู้สึกว่าจำเป็น
เมื่อจำเป็นต้องพักฟื้นฝีเย็บ
หลังจากการคลอดบุตร ผู้หญิงมีสามกลุ่ม: 30% ไม่มีปัญหาและ 70% ที่เหลือแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม “ในกรณีประมาณ 40% ของกรณี ในการนัดตรวจหลังคลอด เราสังเกตว่ากล้ามเนื้อของฝีเย็บจะขยายออกเล็กน้อย อาจมีเสียงในช่องคลอด (ระหว่างมีเพศสัมพันธ์) และไม่หยุดยั้ง (ปัสสาวะ ทวารหนัก หรือแก๊ส) ในกรณีนี้นอกเหนือจากการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่คุณทำที่บ้านแล้วให้เริ่มการฟื้นฟูสมรรถภาพในอัตรา 10 ถึง 15 ครั้งโดยผู้เชี่ยวชาญ” Alain Bourcier นักฝีกวิทยาให้คำแนะนำ Electrostimulation หรือ biofeedback คือการฝึกด้วยการผ่อนคลายและผ่อนคลายโดยใช้อิเล็กโทรดหรือโพรบสอดเข้าไปในช่องคลอด อย่างไรก็ตาม การฝึกอบรมนี้มีข้อจำกัดเล็กน้อย และไม่อนุญาตให้คุณทราบระยะต่างๆ ของฝีเย็บอย่างลึกซึ้ง Dominique Trinh Dinh ผดุงครรภ์ได้พัฒนาการฟื้นฟูที่เรียกว่า CMP (ความรู้และการควบคุมของ Perineum) มันเกี่ยวกับการมองเห็นและการหดตัวของกล้ามเนื้อชุดนี้ ควรออกกำลังกายที่บ้านทุกวัน
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูฝีเย็บ
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด, ในผู้หญิง 30% ความเสียหายต่อฝีเย็บมีความสำคัญมาก ภาวะกลั้นไม่ได้เกิดขึ้นและอาจมีอาการห้อยยานของอวัยวะ (โคตรของอวัยวะ) ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจะถูกส่งเพื่อ การประเมินฝีเย็บ ในศูนย์เฉพาะทางซึ่งจะทำการตรวจเอ็กซ์เรย์ การสำรวจอุโรไดนามิก และอัลตราซาวนด์ หากคุณกังวลใจ ให้ติดต่อนักกายภาพบำบัดหรือพยาบาลผดุงครรภ์ที่เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยาฝีเย็บ จำนวนเซสชั่นจะได้รับการประเมินในแง่ของความต้องการ นี้ การฟื้นฟูฝีเย็บ เป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นคืนเสียงและป้องกันความผิดปกติไม่ให้แย่ลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน หากอาการยังคงมีอยู่แม้จะได้รับการฟื้นฟูอย่างระมัดระวังกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ควรพิจารณาการผ่าตัด เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากการฝังสลิงใต้ท่อปัสสาวะ ชนิด TVT หรือ TOT มีคุณสมบัติเป็น "การผ่าตัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด" โดยเกี่ยวข้องกับการวางแถบกาวในตัวที่ระดับกล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะภายใต้การดมยาสลบ ช่วยหยุดปัสสาวะเล็ดขณะออกแรง และไม่ได้ป้องกันการมีบุตรอื่นๆ ในภายหลัง เมื่อ perineum ได้รับการกระชับแล้ว เราก็สามารถกลับไปเล่นกีฬาได้
สามวิธีในการสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน
ลูกเกอิชา
ลูกบอลเกอิชาที่ถือว่าเป็นเซ็กส์ทอยสามารถช่วยในการฟื้นฟูได้ เหล่านี้เป็นทรงกลมซึ่งมักจะเป็นสองในจำนวนที่เชื่อมต่อกันด้วยด้ายเพื่อสอดเข้าไปในช่องคลอด อาจมีขนาด รูปร่าง และวัสดุต่างกัน (ซิลิโคน พลาสติก ฯลฯ) พวกเขาจะใส่เจลหล่อลื่นเล็กน้อยและสามารถสวมใส่ในระหว่างวัน มันจะปลุกเร้าฝีเย็บของคนที่ไม่ต้องพักฟื้นอย่างเคร่งครัด
กรวยช่องคลอด
อุปกรณ์เสริมนี้มีน้ำหนักประมาณ 30 กรัมและพอดีกับช่องคลอด มีสายคาดคล้ายผ้าอนามัยแบบสอด รูปทรงและน้ำหนักที่แตกต่างกันทำให้สามารถปรับการออกกำลังกายตามความสามารถของอุ้งเชิงกรานได้ ต้องขอบคุณกลไกทางธรรมชาติ กรวยช่องคลอดช่วยออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูฝีเย็บที่สมบูรณ์แบบ ควรพยายามถือน้ำหนักเหล่านี้ขณะยืน
การออกกำลังกายฝีเย็บ
มีอุปกรณ์กระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของฝีเย็บที่บ้าน อิเล็กโทรดทั้ง 8 ตัวที่วางอยู่ที่ส่วนบนของต้นขาจะหดตัวและกระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดของอุ้งเชิงกราน ตัวอย่าง: Innovo, 3 ขนาด (S, M, L), € 399, ในร้านขายยา; คืนเงินบางส่วนโดยประกันสุขภาพในกรณีที่มีใบสั่งแพทย์