ชื่อวิทยาศาสตร์ของความกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักคือ obesophobia สาเหตุของโรคอ้วนอาจแตกต่างกันไปเช่นเดียวกับระดับความรุนแรง ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้กลัวน้ำหนักขึ้น:
– ความปรารถนาที่จะบรรลุถึงมาตรฐานของความงาม การปฏิเสธรูปร่างหน้าตาของตนเอง หรือการรับรู้รูปร่างที่บิดเบี้ยว
- ในครอบครัวมีคนอ้วน มีความโน้มเอียงที่จะมีน้ำหนักเกิน คุณลดน้ำหนักและกลัวที่จะกลับสู่สภาวะที่ผ่านมา
– ปัญหาไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักเกิน – การนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น
ความกลัวใดๆ ก็ตามทำให้คุณภาพชีวิตของเราลดลง และสิ่งนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังได้ข้อสรุปว่าความกลัวที่จะอ้วนและกลัวอาหารอย่างต่อเนื่องอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคือการตอบสนองของร่างกายเราต่อการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด Obesophobia สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาเช่นอาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย
แล้วถ้าเจอสภาพแบบนี้จะทำยังไง?
พยายามผ่อนคลายและเข้าใจสาเหตุของความกลัว อะไรที่ทำให้คุณกลัวมากที่สุด? นักจิตวิทยาแนะนำให้เผชิญหน้ากับความกลัว ซึ่งจะช่วยลดความสำคัญให้กับคุณ
คุณได้พบกับความกลัวของคุณหรือไม่? สิ่งที่สองที่ต้องทำคือการจินตนาการถึงสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด ลองนึกภาพว่าสิ่งที่คุณกลัวที่สุดเกิดขึ้น ลองนึกภาพผลที่ตามมาของสิ่งนี้ ประสบการณ์ทางจิตใจของปัญหาช่วยให้ชินกับมัน หลังจากนั้นก็ดูไม่น่ากลัวอีกต่อไป และจะหาวิธีแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้นด้วย
– การใช้ชีวิตและการเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉงจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดครอบงำ อย่างน้อยที่สุด คุณจะมีเวลาโทษตัวเองน้อยลง นอกจากนี้ การเล่นกีฬายังมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข และแน่นอนว่าจะทำให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนได้ง่ายขึ้น และสิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณมากขึ้น
- กินอย่างมีสติ เป็นการดีหากคุณมีโอกาสปรึกษานักโภชนาการและสร้างระบบโภชนาการของคุณเอง พยายามกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหารของคุณ แทนที่ด้วยอาหารที่มีประโยชน์
– สุดท้ายนี้ อย่าเน้นที่งานของการ "ผอม" แต่เน้นที่งานของการ "มีสุขภาพแข็งแรง" การมีสุขภาพดีเป็นงานที่มีเครื่องหมาย “+” ซึ่งเป็นผลบวก ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องจำกัดตัวเอง แต่ในทางกลับกัน คุณจะต้องเพิ่มสิ่งใหม่และมีประโยชน์มากมายให้กับชีวิตของคุณ (กีฬา อาหารเพื่อสุขภาพ หนังสือที่น่าสนใจ ฯลฯ) ดังนั้นสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดจะออกจากชีวิตคุณ