วิธีการสอนเด็กก่อนวัยเรียนให้กินอาหารที่ถูกต้อง

จะดีแค่ไหนถ้าเด็กทุกคนเชื่อฟังอย่างสมบูรณ์ แต่บางทีเราอาจจะเบื่อเล็กน้อยแล้ว! วันนี้เราตัดสินใจที่จะหาวิธีการให้อาหารลูกน้อยและปลูกฝังนิสัยการกินที่ถูกต้องให้กับเด็ก จะเริ่มต้นที่ไหน? โภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร? และวิธีปลุกความอยากอาหารที่ดีในเด็กมีอะไรบ้าง? ลองคิดดูในบทความนี้

ลูกกินน้อยจริงหรือ?

มีเด็กที่กินน้อยมาก - พ่อแม่ของพวกเขาพูดอย่างนั้น เหล่านี้คือเด็ก - เด็กน้อย ซุปสองช้อนโต๊ะ – และเด็กบอกว่าเขาอิ่มแล้ว สามพาสต้าและเขาเต็มแล้ว สำหรับลูกๆ แบบนี้ สิ่งที่ยากที่สุดคือพ่อแม่ให้อาหารอะไรก็ได้ แค่กินอะไรซักอย่าง

ในทางกลับกัน สถานการณ์ทั่วไปคือเมื่อพ่อแม่บอกว่าลูกกินน้อย แต่ที่จริงแล้ว ปรากฏว่าเด็กกินของว่างตลอดเวลา จากนั้นตากแห้ง ตามด้วยขนมปัง แล้วก็คุกกี้ และเขาไม่กินซุป ลูกชิ้น ผักเลย และด้วยเหตุนี้ เด็กจึงไม่หิว เพราะเขากินเครื่องอบผ้า แต่นี่เป็นอาหารเปล่า นี่เป็นเพียงการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและไม่มีประโยชน์ และด้วยเหตุนี้จึงไม่มีความอยากอาหาร – นั่นคือนิสัยที่ไม่ดีของการกินอย่างไม่ถูกต้อง แล้วคุณจะทำอย่างไร?

คุณจะสอนลูกของคุณให้กินอาหารที่ดี ดีต่อสุขภาพ และดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

จริงๆมันก็ไม่ได้ยากขนาดนั้น

1. แสดงตัวอย่าง

คุณต้องเริ่มต้นที่ตัวคุณเอง และสอนตัวเองและผู้ใหญ่ทุกคนในครอบครัวถึงอาหารที่ดีและเหมาะสม วิเคราะห์อาหารของคุณ นำอาหารที่เตรียมไว้ทั้งหมดออกจากรายการซื้อของ ลดน้ำตาล และงดของหวาน หยุดซื้อลูกอม มันฝรั่งทอด และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ในสต็อก เพื่อไม่ให้มีขายในบ้าน ผู้ใหญ่ไม่ใช่เด็ก ให้นำอาหารที่เป็นอันตรายเข้าบ้าน แน่นอนว่าถ้าลูกเคยชินกับการกินขนมเมื่อไรก็ไม่ง่าย ทั้งคุณและลูก แต่สุขภาพสำคัญกว่า ลองคิดดู

2. เสิร์ฟอาหาร

เสิร์ฟอาหารอย่างสวยงาม – ด้นสด มองหารสชาติและสูตรอาหารใหม่ๆ ลองนึกภาพว่า ถ้าคุณแค่ต้มบรอกโคลี คุณเองก็ไม่อยากกินมันจริงๆ และถ้าคุณอบแล้วโรยด้วยชีสขูดและงาด้านบนและเสิร์ฟบนจานที่สวยงาม … และก่อนอาหารเย็นให้วิ่งกระโดดและเดิน? นี่เป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง! ความอยากอาหารจะยอดเยี่ยมและคุณจะต้องการทานอาหารที่ตกแต่งอย่างสวยงาม! และสำหรับทุกคน - ไม่ใช่แค่ลูกน้อยของคุณ!

3. เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สำหรับร่างกายของเด็ก เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียงมีความสำคัญเท่านั้น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมีบทบาทสำคัญมาก พยายามให้เด็กๆ ใช้เวลาอยู่บนถนนให้มากที่สุด ไม่ใช่อยู่ที่บ้านหน้าทีวี การเคลื่อนไหวคือชีวิต อีกครั้งที่เดินไปกับลูก - มันจะเป็นประโยชน์ทั้งคุณและเขา หากคุณใช้เวลาทั้งวันอย่างแข็งขันและไม่ทานอาหารขยะ เด็กจะกินซุปและสลัดด้วยความอยากอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

เรายังคงต้องหาว่าสิ่งใดมีประโยชน์สำหรับเด็กอย่างแน่นอน พื้นฐานของอาหารควรเป็นผักและผลไม้ พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก พวกเขาสามารถให้กับเด็กดิบต้มตุ๋นหรืออบ คุณสามารถเพิ่มผักลงในเนื้อสับและทำชิ้นเล็กชิ้นน้อยและลูกชิ้น (นอกเหนือจากหัวหอมมาตรฐานคุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งหรือกะหล่ำปลีลงในเนื้อสับคุณจะได้ชิ้นเนื้อที่อร่อยและนุ่มมาก) ข้าวต้มสำหรับอาหารเช้าหรือกับข้าวเป็นทางออกที่ดี ข้าวต้มมีประโยชน์อย่างมากต่อการย่อยอาหาร มีเส้นใยจำนวนมาก และให้พลังงานตลอดทั้งวัน ผลิตภัณฑ์จากนม – เป็นการดีกว่าที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ไม่หวานให้ลูกของคุณ: ครีมเปรี้ยว kefir โยเกิร์ตและชีส การอบควร จำกัด ปริมาณต่อวันไม่ควรเกิน 30% ของอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังกรอบ ขนมอบที่ไร้ประโยชน์มากที่สุดทำจากแป้งสาลีขาว ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์

โภชนาการที่สมดุลและเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องสอนเด็กเกี่ยวกับการกินและการรับประทานอาหารโดยเป็นตัวอย่าง

อย่าพยายามทำให้แน่ใจว่าเด็ก "อย่างน้อยต้องกินอะไร" แน่นอนว่าเขาจะขอขนมก่อน แต่จงตั้งมั่นในความตั้งใจของคุณและไม่ยอมแพ้ - แล้วคุณจะมองเห็นและสัมผัสการเปลี่ยนแปลงนั้นเอง

และจำไว้เสมอว่าไม่ว่าคุณจะเลี้ยงลูกอย่างไร เขาก็ยังคงเป็นเหมือนคุณ เรียนเอง! ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ!