นักโภชนาการ เอสเธอร์ บลูม ผู้เขียน Eat Drink Good กล่าวว่าเมล็ดฟักทองเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันสิว เมล็ดฟักทองมีสังกะสีซึ่งมีผลดีในการรักษาสิวและสิว นักวิทยาศาสตร์ที่ทำการวิจัยสำหรับ “Journal of the American Academy of Dermatology” ได้ข้อสรุปว่าการขาดธาตุสังกะสีในร่างกายทำให้เกิดสิว เมล็ดฟักทองปอกเปลือกวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้วในการป้องกันและรักษาสิว Dr. Perricon แนะนำให้เพิ่มแพงพวยในอาหารของคุณทุกวันเพื่อสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง แพงพวยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี การบริโภคแพงพวยเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของความเสียหายของดีเอ็นเอ สำหรับการป้องกันโรคตาแนะนำให้กินผักโขม ผักโขมมีลูทีน ลูทีนและซีแซนทีนซึ่งก่อตัวขึ้นในเนื้อเยื่อของดวงตาเป็นเม็ดสีหลักของจุดสีเหลืองที่อยู่ตรงกลางเรตินาของดวงตา เป็นพื้นที่นี้ที่รับผิดชอบการมองเห็นที่ชัดเจนและมีคุณภาพสูง การขาดลูทีนนำไปสู่การสะสมของการเปลี่ยนแปลงที่ทำลายล้างในเนื้อเยื่อของดวงตาและการเสื่อมสภาพของการมองเห็นกลับไม่ได้ เพื่อรักษาระดับลูทีนให้เป็นปกติ ก็เพียงพอแล้วที่จะกินผักโขมวันละ 1-2 ถ้วย ผักโขมยังช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาและคืนความขาวให้เป็นสีขาวตามธรรมชาติ การบริโภคแอปเปิ้ลเพียงผลเดียวต่อวันจะช่วยให้คุณไปพบทันตแพทย์ได้ไม่บ่อยนัก แอปเปิ้ลสามารถทำความสะอาดฟันจากคราบที่หลงเหลืออยู่บนเคลือบฟันด้วยชา กาแฟ และไวน์แดง ซึ่งได้ผลดีไม่น้อยไปกว่าแปรงสีฟัน แอปเปิ้ลยังมีกรดธรรมชาติที่สำคัญ เช่น กรดมาลิก ทาร์ทาริก และกรดซิตริก ซึ่งเมื่อใช้ร่วมกับแทนนิน จะช่วยหยุดกระบวนการเน่าเปื่อยและการหมักในลำไส้ ซึ่งมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและทั่วทั้งร่างกาย การศึกษาโดย British Journal of Dietetics พบว่าเมล็ดแฟลกซ์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับรอยแดงและผลัดผิว เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เมล็ดแฟลกซ์สามารถใส่ในสลัด โยเกิร์ต ขนมอบต่างๆ เพื่อให้ผมของคุณดูดีอยู่เสมอ ให้ใส่ถั่วเขียวในอาหารของคุณ นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษกล่าวว่าถั่วเขียวมีปริมาณซิลิกอนเป็นประวัติการณ์ ในการศึกษานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้ถั่วเขียวเป็นประจำช่วยให้ผมมีขนขึ้นใหม่ – ขนจะหนาขึ้นและไม่แตก เพื่อให้ดูเหมือน Halle Berry หรือ Jennifer Aniston ในวัย 40 ปี นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้กินกีวี กีวีมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยชะลอกระบวนการชราและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
2022-11-11