เนื้อหา
ทุกคนในความสัมพันธ์ต้องการเวลาสำหรับตัวเอง (ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม) ยิ่งกว่านั้น: ในที่สุดมันก็เป็นและไม่ใช่การควบรวมกิจการที่สมบูรณ์กับพันธมิตรที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับสหภาพ แต่จะอธิบายเรื่องนี้กับอีกครึ่งหนึ่งของคุณอย่างไรถ้าเธอยังไม่ประสบกับความต้องการเช่นนี้? วิธีการกำหนดคำขอเพื่อไม่ให้เป็นศัตรู - เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับความสัมพันธ์?
“พวกเราบางคนเมื่อเราได้ยินว่าคู่รักต้องการเพิ่มระยะห่างทางอารมณ์และร่างกาย ให้เจ็บปวด รู้สึกถูกปฏิเสธและถูกทอดทิ้ง บรรยากาศในครอบครัวร้อนขึ้น” นักจิตวิทยา Li Lang อธิบาย – อนิจจา เรามักจะต้องสังเกตสถานการณ์ที่คู่หนึ่งต้องการย้ายออกไป และครั้งที่สอง ความรู้สึกนี้ พยายามด้วยเบ็ดหรือข้อพับเพื่อดึงเขาเข้าหาตัวเอง ผลก็คือเพราะ "การชักเย่อ" นี้ ทั้งคู่ต้องทนทุกข์ทรมาน
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการเวลาสำหรับตัวเองมากกว่าสำหรับคู่ของคุณ? จะเลือกคำที่เหมาะสมและยื่นคำร้องต่อเขาอย่างไรเพื่อไม่ให้เขาเข้าใจผิดคำพูดของคุณ? จะโน้มน้าวให้ทั้งคู่ชนะในผลลัพธ์ได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์พูด
อธิบายว่าเวลาสำหรับตัวคุณเองหมายถึงอะไร
ก่อนอื่น คุณควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าที่จริงแล้ว พื้นที่ส่วนตัวและ “เวลาสำหรับตัวคุณเอง” คืออะไรสำหรับคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณหมายถึงความต้องการที่จะแยกจากคู่ของคุณ ที่บ่อยกว่านั้นคือการใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งวันในวันหยุดคนเดียวทำในสิ่งที่คุณชอบ: ดื่มชา พักผ่อนบนโซฟากับหนังสือ ดูละครทีวี บดขยี้คู่ต่อสู้ในวิดีโอเกม หรือสร้างเครื่องบินจำลอง .
“อธิบายว่าสิ่งที่คุณต้องมีคือเพียงเล็กน้อยเพื่อรวบรวมความคิดและผ่อนคลาย” Talya Wagner นักบำบัดโรคในครอบครัวและผู้เขียน Married Roommates กล่าว – และที่สำคัญที่นี่คือสามารถมองสถานการณ์ผ่านสายตาของคู่หูได้ ด้วยวิธีนี้คุณทั้งคู่จะเข้าใจซึ่งกันและกันดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกัน”
เลือกคำพูดที่เหมาะสม
เนื่องจากหัวข้อค่อนข้างละเอียดอ่อน จึงควรให้ความสนใจทั้งการเลือกคำและน้ำเสียง ขึ้นอยู่กับว่าคู่หูรับรู้คำพูดของคุณอย่างไร: เป็นคำขอที่ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นสัญญาณว่าความสุขในครอบครัวสิ้นสุดลง “สิ่งสำคัญคือต้องอ่อนโยนให้มากที่สุดและเน้นย้ำว่าคุณทั้งคู่ชนะในที่สุด” แวกเนอร์กล่าว “แต่ถ้าคุณรู้สึกรำคาญและตำหนิ ข้อความของคุณก็แทบจะมองไม่เห็นอย่างถูกต้อง”
ดังนั้นแทนที่จะบ่นว่าพลังงานของคุณหมด (“ฉันเหนื่อยกับปัญหาเหล่านี้ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน! ฉันต้องอยู่คนเดียว”) ให้พูดว่า: “ฉันคิดว่าเราทั้งคู่ต้องการเวลาให้ตัวเองมากขึ้น , พื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเราแต่ละคนและความสัมพันธ์โดยรวม”
เน้นประโยชน์ของการใช้เวลาห่างกัน
สเตฟานี บูห์เลอร์ นักจิตวิทยาและนักบำบัดทางเพศกล่าวว่า “การควบรวมกิจการใกล้กันเกินไป เมื่อเราทำทุกอย่างด้วยกัน (เพราะเราเป็นครอบครัวเดียวกัน!) “แต่เวลาที่ห่างกันทำให้เราได้มองกันด้วยตาที่สดใส และอาจถึงกับสัมผัสได้ถึงความปรารถนาที่ทิ้งเราไปนานแล้ว”
อย่าลืมประเภทบุคลิกภาพของคุณและคู่ของคุณ
ตามคำกล่าวของ Buhler คนเก็บตัวมักต้องการพื้นที่ส่วนตัว ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ การใช้เวลาตามลำพังช่วยให้พวกเขาได้ชาร์จพลัง แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคู่สมรสที่เป็นคนพาหิรวัฒน์ที่จะยอมรับ “คนเก็บตัวจะหายไปอย่างแท้จริงหากพวกเขาไม่สามารถใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังได้ เช่น ฝัน อ่านหนังสือ เดิน หรือคิด หากเป็นกรณีของคุณ ให้อธิบายกับคู่ของคุณโดยละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไร”
เตือนคู่ของคุณว่าคุณรักพวกเขา
เราสามารถแสดงความรักในรูปแบบต่างๆ และสัมผัสได้ถึงความรักแบบต่างๆ หากคู่ชีวิตผูกติดอยู่กับคุณอย่างกังวล ความมั่นคงและความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาในความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณจะไม่ทิ้งเขาหรือเธอ ในการสนทนากับบุคคลดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าความปรารถนาในอิสรภาพของคุณไม่ใช่ประโยคที่บ่งบอกถึงความสัมพันธ์เลย คุณรักคู่ของคุณอย่างสุดซึ้ง แต่เพื่อที่จะทำเช่นนี้ต่อไปในอนาคต คุณต้องมีเวลาให้มากขึ้นและเพื่อตัวคุณเอง
วางแผนอะไรร่วมกันหลังจากใช้เวลาให้ตัวเอง
ไม่มีอะไรจะทำให้เขาสงบลงได้ดีกว่าการใช้เวลากับตัวเองตามลำพัง คุณจะได้ “กลับไปสู่ครอบครัว” อย่างสงบสุข ได้พักผ่อน มีความสุขและพร้อมที่จะลงทุนในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมร่วมกันได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องถอนหายใจกับตัวเองว่าจะดีแค่ไหนที่จะอยู่บ้านคนเดียวและใช้เวลายามเย็นบนโซฟา
เป็นไปได้มากว่าในที่สุดคู่ครองจะเข้าใจว่าเวลาสำหรับตัวคุณเองสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดและความใกล้ชิดที่แท้จริงระหว่างคุณและช่วยกระชับความสัมพันธ์