ในช่วงฤดู ร้อนและเย็นจะเกิดการพังทลายตามธรรมชาติ พลังงานไม่เพียงพอ บ่อยครั้งจนถึงเวลาอาหารกลางวันเท่านั้น คุณต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง คุณรู้สึกหนักใจ ไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ จบลงได้ สาเหตุของภาวะนี้คือการขาดวิตามิน จะเปลี่ยนสถานการณ์และเพิ่มพลังให้ร่างกายได้อย่างไร? เน้นสินค้าดังต่อไปนี้
ข้าวกล้อง
ข้าวประเภทนี้มีแมกนีเซียมในปริมาณสูงสุดซึ่งมีหน้าที่ในความสมดุลและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย นี่เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันของคุณเมื่อคุณพลังงานหมดในตอนเช้า
ปลาทะเล
ปลาทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ ความเป็นอยู่ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการปรากฏตัวของพลังงานใหม่ อบหรือนึ่ง – จะรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์สูงสุดไว้
ไข่
ไข่ไม่ได้เป็นเพียงโปรตีนที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างสมบูรณ์ แต่ยังเป็นกรดอะมิโนจำนวนมากที่มนุษย์ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ กรดอะมิโนมีหน้าที่ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกสดชื่น
ผักขม
ผักโขมมีธาตุเหล็กในปริมาณมาก และมีหน้าที่ในการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เพื่อการดูดซึมธาตุเหล็กที่ดีขึ้น ให้เติมน้ำมะนาวลงในจานผักโขม
ผักโขมทำสลัดแสนอร่อยและทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
กล้วย
กล้วยมีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงให้พลังงานเพียงพอ กล้วยเป็นแหล่งของเพคติน เบต้าแคโรทีน วิตามิน แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก โซเดียม ฟอสฟอรัส ฟรุกโตส และไฟเบอร์ ทั้งหมดนี้ทำให้ผลไม้นี้เป็นระเบิดพลังงานที่แท้จริง
ฮันนี่
น้ำผึ้งมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ นี่คือวิตามินรวมทั้งหมด รวมทั้งแมกนีเซียม ทองแดง และโพแทสเซียม ที่จำเป็นสำหรับการต่ออายุและการรักษาความแข็งแรง
โยเกิร์ต
แคลเซียมและแมกนีเซียมยังพบได้ในโยเกิร์ตและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากการสูญเสียความแข็งแรง วิตามินกลุ่ม B ซึ่งโยเกิร์ตอุดมไปด้วยช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ส้ม
ผลไม้รสเปรี้ยวยังคงใช้ได้ก่อนที่ผลไม้ตามฤดูกาลจะปรากฏขึ้น ส้มเป็นแหล่งของโพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินซี
ช่วยทำความสะอาดเลือดปรับสภาพร่างกายให้มีชีวิตชีวาและมีพลังช่วยเพิ่มความอยากอาหาร
เราจะเตือนก่อนหน้านี้เราบอกว่าควรกินในฤดูใบไม้ร่วงจะดีกว่าเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและยังเขียนด้วยว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เสียอารมณ์ของเรา
แข็งแรง!