เนื้อหา
เพิ่มการผลิตก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงประมาณ 3 ใน 4 คนต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การก่อตัวของก๊าซอย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์ มันไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบายทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างรุนแรงด้วย จะจัดการกับปัญหานี้อย่างไร?
การผลิตก๊าซในปริมาณมากระหว่างตั้งครรภ์ทำให้รู้สึกไม่สบายกายและใจ
การก่อตัวของก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์: อาการ สาเหตุ และการรักษา
การก่อตัวของก๊าซไม่ใช่โรค แต่เป็นกระบวนการปกติที่มักจะไม่สะดวก อย่างไรก็ตาม ขณะอุ้มทารก ปริมาณก๊าซอาจเพิ่มขึ้น การก่อตัวของก๊าซอย่างรุนแรงแสดงออกในรูปแบบของอาการท้องอืด, เสียงก้อง, ความเจ็บปวด, ก๊าซและการเรอ
สาเหตุของการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คือ:
- เพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน;
- dysbiosis;
- โรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร;
- การออกกำลังกายในระดับต่ำ
- อาหารที่ไม่เหมาะสม
- ความดันของมดลูกกับทารกในครรภ์ในลำไส้
คุณไม่ควรมองว่าการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งชั่วร้ายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ลดได้และก็ไม่ยาก
ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดอาหารและควบคุมอาหาร ควรยกเว้นหรือลดการบริโภคอาหารที่สามารถกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซเป็นอย่างน้อย ซึ่งรวมถึงพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะถั่วและถั่วลันเตา ดิบ ต้มและกะหล่ำปลีดอง นม ชีส กระเทียม หัวหอม หัวไชเท้า อาหารดอง ผักสด เครื่องดื่มอัดลม องุ่น kvass เมื่อรู้สึกไม่สบายในท้อง คุณควรจดจำสิ่งที่คุณกินเมื่อไม่กี่ชั่วโมงก่อน และในอนาคต เพียงแค่แยกผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
การผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มักถูกกระตุ้นโดยอากาศเข้าสู่ทางเดินอาหารเมื่อกลืนอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องกินอย่างสงบ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด จำเป็นต้องปฏิเสธที่จะกินระหว่างเดินทางหรือขณะยืนรวมทั้งดื่มในอึกเดียว
คุณต้องทานอาหารวันละ 4-5 ครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ
อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยลดการผลิตก๊าซ ได้แก่ ซีเรียล ขนมปังโฮลมีล ผักนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเพิ่ม kefir และคอทเทจชีสในอาหาร เนื่องจากมีแลคโตบาซิลลัสที่ช่วยลดการก่อตัวของก๊าซ
สารขับลม เช่น ยี่หร่า ยี่หร่า ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว รวมทั้งมิ้นต์และชาคาโมมายล์สามารถช่วยรับมือกับการก่อตัวของก๊าซที่รุนแรง และในร้านขายยาขายน้ำผักชีฝรั่งสำเร็จรูป
การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ได้ แต่ชั้นเรียนดังกล่าวจะต้องประสานงานกับแพทย์ หากไม่มีข้อห้าม การว่ายน้ำ ฟิตเนสในน้ำ และโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและกระตุ้นลำไส้ คุณสามารถออกกำลังกายก่อนอาหารหรืออย่างน้อย 1,5 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย การเดินช้าๆ ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยรับมือกับการก่อตัวของก๊าซที่รุนแรงได้
หากวิธีการทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ผล คุณควรหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยยากับแพทย์ของคุณ ในกรณีนี้ สารเอสพูมิซานและสารดูดซับ เช่น ถ่านกัมมันต์ จะมีประสิทธิภาพ หากการผลิตก๊าซมาพร้อมกับอาการท้องผูก ยาระบายอาจช่วยได้
แก๊สระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ประโยค การกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหาร การยึดมั่นในอาหาร การออกกำลังกายมักจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายท้องได้